Letní FITování! VNITŘNÍ PŘÍPRAVA TĚLA

Milé dámy, vysněné léto se blíží, pojďte se na něj připravit. Tentokrát se zaměříme na podporu těla zevnitř, protože je velmi důležité využít přírody, a toho co nám právě nabízí. Podpoříte tak vaši psychiku a odlehčíte tělu. Výhodou je podpora přírody samotné, zejména v rámci přirozených biorytmů.  Léto v přírodě je ve znamení zrání a růstu, tak proč nevyužít jeho energie ve svůj prospěch? Je mu přiřazen symbol ohně, který poskytuje nadšení, vitalitu, sílu, radost a je spojováno s červenou barvou. Tak hurá do toho!

ORGÁNY LÉTA JSOU TENKÉ STŘEVO A SRDCE.

Pomozte jim v tomto období k lepší regeneraci, odlehčení a získání síly.

TENKÉ STŘEVO

• pro podporu odlehčete jídelníček po dobu 14-ti dní (vynechte nebo eliminujte příjem masa, tučných potravin, mléčných výrobků, cukru, kávy a alkoholu)
• přidejte 7 až 10-ti denní bylinnou kúru, například čaj z listů senny, ten přirozeným způsobem reguluje trávení, příznivě působí na peristaltiku střev

SRDCE

• vyberte si bylinné směsi nebo čaje pro podporu srdce, cév a proti stresu, vhodná je např. kombinace jmelí, třezalky, hlohového listu, přesličky, heřmánku
• nejlepším přírodním lékem na stres je pohyb, smích a relaxace
• pohybová aktivita nám odbourá adrenalin, posílí srdce a prokrví tělo
• smích přirozeně uvolňuje stres a podporuje energetickou výživu srdce
• relaxace uvolní mysl a tím celé tělo

Bezva TIP

Dejte si občas kvalitní červené víno, obsahuje totiž resveratrol, který působí jako účinný antioxidant, čistí cévy a nedovolí usazování cholesterolu a tuků na stěnách cév, je prevencí kardiovaskulárních chorob. Pokud vám červené víno nevyhovuje, využijte resveratrol ve formě doplňku stravy.

Myslete na pravidelné svačinky!

Svěží mátové tzatziki

Budeme potřebovat:

• Šestizrnný chléb z řady Fit den, značky Penam
• 2 velké okurky
• 250 g polotučného tvarohu
• 2 lžíce mléka
• 2 stroužky česneku
• 2 lžíce nasekané máty
• sůl

Postup: Okurky důkladně omyjeme, odřízneme z nich konce a pak je i se slupkou nastrouháme nahrubo. Osolíme je a necháme odležet. Poté z okurek slijeme vodu a smícháme je s tvarohem. Dále přimícháme 2 lžíce mléka, aby byla pomazánka jemnější. Dochutíme prolisovaným česnekem, nasekanou mátou a solí. Bohatě namažeme na plátky Šestizrnného chleba.

SVAČTE A SOUTEŽTE

o wellness víkend v Léčebných lázních Bohdaneč a oblečení od Litexu na www.zatocteskily.cz!

V soutěži na stránkách www.zatocteskily.cz Vás chtějí naučit:

a)péct
b)grilovat
c)svačit

Nápovědu hledejte na www.zatocteskily.cz.