Vyzkoušejte zeleninové hranolky – jsou chutné, křupavé a dietní
9. 8. 2016 Vaření
Všichni známe celer, řepu, batáty, mrkev i kořenovou petržel. Málokdo z nás však tyto potraviny v čerstvé formě konzumuje. Někomu nechutnají, pro jiného jsou moc zdravé. Zkuste si ale představit tyto druhy zeleniny nakrájené na hranolky, zakápnuté olejem či máslem, promíchané s kořením a upečené do křupava v troubě. Ke steaku i samostatně s dipem – delikatesa!
Boom zeleninových hranolek přišel s boomem zeleninových chipsů, které jsou dobré, jemně solené, ale dosti nasáklé tukem, navíc nejsou čerstvé. Zeleninové hranolky lze připravovat z jakékoli zeleniny, která je zasyrova tuhá, bez dužiny a s minimem šťávy. Hodí se mrkev, kořenová petržel a celer, batáty, červená řepa, ředkev či kedlubna. Důležité je každý kousek zeleniny oloupat, omýt, nakrájet na hranolky a tyto hranolky důkladně osušit ubrouskem. V tomto případě je totiž přebytečná voda nežádoucí. Pak můžete hranolky rovnou sypat na plech – zakápnout olejem, osolit, promíchat s kořením (skvělý je například rozmarýn) – a šup s nimi do trouby na 200 °C na 30 minut.
Hranolky můžete připravovat z více druhů zeleniny najednou, nebo dělat pouze jednodruhové. Správně upečené hranolky jsou výborné jako příloha k masu všeho druhu.
A když už jsme u zdravých zeleninových hranolek, co takhle zdravý dip místo kalorické tatarské omáčky?
Avokádový dip
- 1 avokádo
- 1 stroužek česneku
- 1 rajče nakrájené na malé kostičky
- 1 menší šalotka
- Sůl, mletý pepř
- 10 lístků koriandru
-
Trocha chilli
Oloupané a vypeckované avokádo rozmačkejte vidličkou, osolte, opepřete a přidejte nakrájenou šalotku, protlačený česnek, koriandr, chilli a opět zamíchejte a ještě více rozmačkejte vidličkou. Poté opatrně přimíchejte na malé kostičky nakrájené rajče a dejte vychladit.
Dip s nivou a česnekem
- 2 stroužky česneku
- 150 g nivy
- Čtvrtka cibule najemno nakrájené
-
200 g zakysané smetany
Nivu rozmačkejte vidličkou v misce, přidejte cibuli nakrájenou hodně najemno, 2 utřené stroužky česneku – promíchejte a přidejte zakysanou smetanu. Opět promíchejte a na dochucení použijte sůl nebo pepř. Dejte vychladit do lednice a podávejte. Solte raději až na konec, niva sama o sobě je slaná, a když se dip uleží, je chuť výrazně slanější i bez soli.
Mohlo by vás zajímat
Přečtěte si Zobrazit více
Zdeněk Pohlreich radí, jak zvýšit kvalitu školního stravování: Nechte děti jíst, co chtějí, organismus si z toho něco vybere
Začínáte pěstovat rajčata? Základní výbava vyjde zhruba na 400 Kč, potřeba jsou správné květináče, zemina i tyčky
15 nejlepších receptů z kapra: Máme pro vás výběr tradičních i nových receptů
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Domácí ovocné přírodní bubble tea
Přidáno před 10 hodinami
Makovec bez mouky s kysanou smetanou
Přidáno před 19 hodinami
Strouhaný koláč s jablky
Přidáno před 19 hodinami
Vepřové kotlety na zelenině a houbách
Přidáno před 20 hodinami
Sýrový chléb
Přidáno před 21 hodinami
Kuřecí závitky s mozzarellou a chřestem
Přidáno před 22 hodinami
Přečtěte si Zobrazit více
Jak na dokonalé houskové knedlíky: Podle receptu knedlíkového mistra Petra Kosinera je zvládnou i začátečníci
15 nejlepších receptů na vánoční cukroví: Prohlédněte si výběr z našeho receptáře
Pět znamení horoskopu, která musí mít na talíři brambory: Býci je milují gratinované, Raci jako kaši a Ryby si libují v polévce
Komentáře
11. 8. 2017 21:05