Sdílet na Facebooku
Poslat na Messenger
Poslat na Whatsapp
Sdílet na Pinterestu
Rybí karbanátky s quinoou
Mnohdy je potřeba některé suroviny skrytě zakomponovat do nejrůznějších pokrmů. V těchto karbanátcích je skryté jemné rybí maso, které doplňuje výživná quinoa. Chuť karbanátků zajistí cibulka, medvědí česnek a muškátový oříšek.
Suroviny pro 3 porce
3porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 3 416 kJ / 817 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 72,03 g |
| Tuky | 27,96 g |
| Vláknina | 14,50 g |
| Cholesterol | 429 mg |
| Sodík | 535 mg |
| Sůl | 1,29 g |
| Sacharidy | 61,95 g |
Postup přípravy
Krok 1: Rybu uvaříme do měkka a quinou uvaříme podle návodu na obalu.
Krok 2: Uvařenou rybu natrháme na kousky, smícháme s uvařenou quinoou, nastrouhaným sýrem, vejcem, nadrobno nakrájenou cibulkou a šalotkou. Směs dochutíme kořením a najemno nasekaným medvědím česnekem, promícháme. Podle potřeby zahustíme drcenými ovesnými vločkami.
Krok 3: Připravené karbanátky vložíme na plech vystlaný pečicím papírem a pečeme v troubě vyhřáté na 170 °C dozlatova.
Zveřejněno 5. 9. 2024
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Rybí karbanátky s quinoou
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/M89AR
Moje poznámka
Rybí karbanátky s quinoou
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/M89AR
Nejnovější recepty
Langoše jako ze stánku
Přidáno před 1 hodinou
Broskvová marmeláda II
Přidáno před 1 hodinou
Dýně hokaido s kuřecím masem a špenátem (vhodné pro diabetiky)
Přidáno před 2 hodinami
Ostružinový cheesecake
Přidáno před 3 hodinami
Jablečný závin podle Míši Landové
Přidáno před 9 hodinami
Vepřenky podle ČSN
Přidáno před 10 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Borůvkové knedlíky
zackovam před 11 minutami
"Anglická" kořeněná marmeláda ze špendlíků
Jakubaru před 11 minutami
Vepřová játra ve smetanové omáčce s lesními houbami
Sahula před 14 minutami
Švestkovo-borůvková buchtička
zackovam před 53 minutami
Škvarkové placky ze staré kuchařky
Jaromila před 56 minutami
Meruňkový kompot
babca.mz před 1 hodinou
Drožďová pomazánka
dataner před 2 hodinami
Oreo sushi
kucharska.kocka.cz před 2 hodinami
Nadýchaný litý kynutý koláč s borůvkami
jitk.neubauerova@seznam.cz před 2 hodinami
Rychlé jogurtové lívanečky
sterzova1963@seznam.cz před 2 hodinami
Suroviny:
ryba,
quinoa,
sýr gouda,
vejce,
cibulka jarní,
cibule šalotka,
sůl,
pepř mletý,
česnek mědvědí,
vločky ovesné,
ořech muškátový
Komentáře (3)