Bezchybný systém pro levné večeře pro dva: Pětidenní plán, se kterým už nevyhodíte ani kousek jídla

V čem je kouzlo?

Dobře naplánovaný jídelníček dokáže ušetřit nejen peníze, ale také čas. Místo každodenního přemýšlení, co uvařit, stačí nakoupit podle seznamu. A když všechno dobře naplánujete, budou na sebe pokrmy díky stejným ingrediencím navazovat. Spotřebujete tak většinu surovin beze zbytku a v lednici nezůstanou načaté kelímky, zelenina ani zbytky sýra, které by nakonec skončily v koši. 

Pondělí: Kuřecí těstoviny se smetanovou omáčkou a špenátem

Tohle jídlo je ideální na začátek týdne. Připravíte ho do půlhodiny a vystačí si jen s několika základními surovinami. Kuřecí maso dodá dostatek bílkovin, špenát omáčku odlehčí a těstoviny spolehlivě zasytí. Pokud vám zůstane smetana, využijete ji ještě o den později. Recept si navíc můžete upravit podle svých představ, například můžete zcela jednoduše vynechat maso nebo některou z dalších ingrediencí.

Úterý: Zapečené brambory se šunkou a sýrem

Jednoduchá večeře, při které využijete zbytek smetany i část sýra z předchozího dne. Stačí nakrájet brambory, přidat šunku, zalít smetanou, posypat sýrem a dát zapéct. Zatímco se jídlo peče, můžete si k němu připravit třeba zeleninový salát. Stejně jako pondělní těstoviny můžete i brambory obměnit podle svých chutí.

Středa: Restovaná cuketa s rajčaty, česnekem a kuskusem

Cuketa se ve své sezoně objevuje v jídelníčcích velmi často. Když už nevíte, jak ji připravit, stačí ji krátce orestovat s česnekem, přidat rajčata a vše smíchat s kuskusem. Ten je hotový během několika minut a udělá ze zeleninového jídla zajímavou večeři.

Čtvrtek: Tortilly s kuřecím masem, zeleninou a jogurtovým dresinkem

Když vám cukety ještě zbydou, můžete si z nich připravit chutné tortilly. Ty buď naplňte podle přiloženého receptu, nebo použijte osvědčenou klasiku. Kuřecí maso opečte na pánvi, přidejte salát, rajčata a okurku. Dresink připravte z bílého jogurtu, česneku a bylinek. Tortilly jsou skvělé na využití zeleniny, která zůstala z předchozích dní. 

Pátek: Smažená rýže s vejci a zeleninou

Na konec týdne se hodí recept, který spotřebuje téměř všechny zbytky. Pokud zůstane trochu rajčat, okurky nebo jiné zeleniny, můžete ji přidat k uvařené rýži. Stačí jen přidat vejce a máte během čtvrthodiny hotovo. Smažená rýže původně vznikla jako způsob, jak využít přílohu uvařenou předchozí den, a stejně tak skvěle funguje i dnes. V době rýžovarů ovšem není problém uvařit si třeba jen jednu porci. 

Náš tip: Podle našeho videoreceptu si můžete připravit slaný cuketový koláč.