Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet

Name: Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 2 porce
Ingredients: rostlinný olej; 1 malá cibule, nasekaná; 2 stroužky česneku, rozetřené; 2 cm čerstvého zázvoru, oloupaný a nasekaný; 1 lžička kari pasty; 200 g konzervovaných rajčat; 200 g cizrny z plechovky, bez nálevu; 160 g špenátu, natrhaného na kousky; sůl a čerstvě mletý černý pepř; 2 lžíce řeckého jogurtu; několik větviček koriandru; 1 malé rajče (nakrájené na plátky)

Hodnocení receptu je 5,0 (1×)

VeruJis

Snadný

Doba přípravy 40 min Doba přípravy: 20 min Doba tepelné úpravy: 20 min

40 min (20 min příprava + 20 min tepelná úprava)

Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet, Cizrnové curry s rajčaty a špenátem — Cizrnové curry s rajčaty a špenátem

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 1

Nahlásit chybu v receptu

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	3 155 kJ / 754 kcal
Bílkoviny	44,52 g
Tuky	14,45 g
Vláknina	73,19 g
Cholesterol	4 mg
Sodík	926 mg
Sůl	2,31 g
Sacharidy	74,88 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Pánev potřete olejem, cibuli, česnek a zázvor orestujte na mírný výkon 6–8 minut, dokud nezměknou, občas promíchejte. Přidejte kari pastu a vařte ještě 1 minutu, aby se chutě spojily. Krok 2: Přidejte rajčata a vařte 5 minut, pak vmíchejte cizrnu a špenát. Vařte ještě dalších 4–5 minut, dokud se vše společně neprohřeje. Dochutíme solí a pepřem, rozdělte kari na 2 misky a podávejte s lžící jogurtu, nasekaným koriandrem a plátky rajčat.

Pánev potřete olejem, cibuli, česnek a zázvor orestujte na mírný výkon 6–8 minut, dokud nezměknou, občas promíchejte. Přidejte kari pastu a vařte ještě 1 minutu, aby se chutě spojily.
Přidejte rajčata a vařte 5 minut, pak vmíchejte cizrnu a špenát. Vařte ještě dalších 4–5 minut, dokud se vše společně neprohřeje. Dochutíme solí a pepřem, rozdělte kari na 2 misky a podávejte s lžící jogurtu, nasekaným koriandrem a plátky rajčat.

Mám hotovo!

Zveřejněno 20. 9. 2021

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (21× přidáno)

Označit jako uvařené

Přidat komentář (1 komentář)

Ohodnotit recept (1 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/zRny

Cizrnové kari se špenátem a brokolicí

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

maris

Cizrnové kari s brokolicí a rajčaty

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Marie Svarcova 30 min

Lilkové kapsy s baby špenátem a sušenými rajčaty

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

JanaDorazinova 50 min

Bramborové curry se špenátem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

1974andrea

Cottage Pie s kořenovou zeleninou podle The 1:1 Diet

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 65 min

Dukanova dieta - kuřecí curry (kari) salát

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

LidaD

Zobrazit více

Shirataki rýže s krůtími prsy a zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 20 min

Steak s tuřínovými hranolky a salátem z pomeranče a fenyklu podle The 1:1 Diet

Recept ještě nebyl hodnocen 4,0

VeruJis 45 min

Španělská kuřecí pánev

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 50 min

Mexické hovězí chilli s cizrnou

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 50 min

Cottage Pie s kořenovou zeleninou podle The 1:1 Diet

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 65 min

Zobrazit více

Bezmasá jídla

Pikantní chutě
Bylinky
Zelenina
Rajčata
Restování
Vaření
Oběd
Běžný den
Podzimní recepty
Snadné recepty
Vegetariánské recepty
Zdravé recepty
Večeře

Moje poznámka

Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/zRny

Náhodný recept

Řecké křupavé zelí - skvělé

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Petr Blek 60 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Koláčky s hruškovými povidly

Přidáno před 6 hodinami

Cuketová buchta s čokoládou Margot

Přidáno před 6 hodinami

Nepečená roláda s kiwi

Přidáno před 6 hodinami

Jemná buchta s mletým mákem

Přidáno před 6 hodinami

Květákové karí placičky

Přidáno před 19 hodinami

Chuťovka z červené řepy a brynzy

Přidáno před 20 hodinami

Další recepty

Komentáře (1)

ivulinka 21. 9. 2021 04:36

Hlavní fotku jsem našla na tomto webu:
www.dama.cz/clanek/cizrna-lustenina-ktera-ma-malo-tuku-hodne-bilkovin-a-je-bez-lepku-jak-ji-uvarit
Je nebo není fotka Vaše?

Přečtěte si

Smažený chřest je křupavý a šťavnatý. Netradiční úprava jarní zeleniny přináší nové chutě, je snadná a rychlá

Reportáž: V Brně se stojí fronty na řízek a hranolky, zákazníci vzali nový podnik útokem a objednávají ve velkém

Podzimní polévky, které nás zahřejí. Znáte tyto oblíbené recepty? Hodnocení 39×

Podzimní polévky, které nás zahřejí. Znáte tyto oblíbené recepty?

Voňavý smrkový sirup léčí různé neduhy, ale báječný je i do osvěžující limonády. Stačí dvě ingredience a příprava je snadná

Dýňovou omáčku zvládne s videonávodem každý. Je snadná a navodí podzimní atmosféru Hodnocení 5×

Dýňovou omáčku zvládne s videonávodem každý. Je snadná a navodí podzimní atmosféru

14 receptů na jídla pečená v sáčku: Vyzkoušejte snadné a čisté pečení plné chuti

Bagety, co hrají první ligu: Bratr šéfkuchařky Kamu, Adam Rundus, otevírá na Slavii chuťovou nadstavbu

Jak upéct dokonalý mazanec? Podle jednoho z našich 15 top receptů to půjde samo

Nejnovější články

15 foto
Luxusní tvarohové knedlíky s jahodami podle J. Maršálka: Důležitý je výběr mouky i sladkost ovoce, připomíná slavný cukrář

Voňavý smrkový sirup léčí různé neduhy, ale báječný je i do osvěžující limonády. Stačí dvě ingredience a příprava je snadná

9 foto
Reportáž: V Brně se stojí fronty na řízek a hranolky, zákazníci vzali nový podnik útokem a objednávají ve velkém

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Pohanková pomazánka se sušenými rajčaty a pažitkou Videorecept

Pohanková pomazánka se sušenými rajčaty a pažitkou

Lucille před 5 minutami

Blesková šlehačková bábovka Videorecept

Blesková šlehačková bábovka

kajapece13 před 26 minutami

Kuskusový salát s cuketou

AndreaAbb před 30 minutami

Africké kuře Videorecept

Africké kuře

Hypnos před 32 minutami

Šťouchané brambory Videorecept

Šťouchané brambory

Benetka před 33 minutami

Kuřecí prsa Kung pao s mandlemi

Severynka před 53 minutami

Pizza Valencia

Alena194 před 55 minutami

Kuřecí stehna z horkovzdušné fritézy

Tom_Krupa před 59 minutami

Pizza šneci z domácího těsta

Qw13 před 1 hodinou

Cizrnová polévka s mangoldem a zeleninou

Masula před 2 hodinami

Suroviny:
olej rostlinný, pasta kari, rajče sterilované, cizrna, pepř mletý, jogurt řecký, koriandr, rajče

Naposledy jste si prohlédli

Brambory s hlávkovým zelím

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

magdalenka

Ředkvičkový dip

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

lemarti

Závin z listového těsta

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

tejaja

Drobenkový koláč s mákem, ovocem a tvarohem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Marie Svarcova 70 min

Bramborová kaše s rukolou a vejce v cuketové misce

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

mika59

Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet

Suroviny pro 2 porce

Naše kuchařky právě v prodeji

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (1)

Přečtěte si

Nejnovější články

15 foto Luxusní tvarohové knedlíky s jahodami podle J. Maršálka: Důležitý je výběr mouky i sladkost ovoce, připomíná slavný cukrář

9 foto Reportáž: V Brně se stojí fronty na řízek a hranolky, zákazníci vzali nový podnik útokem a objednávají ve velkém

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

Naše kuchařky
právě v prodeji

15 foto
Luxusní tvarohové knedlíky s jahodami podle J. Maršálka: Důležitý je výběr mouky i sladkost ovoce, připomíná slavný cukrář

9 foto
Reportáž: V Brně se stojí fronty na řízek a hranolky, zákazníci vzali nový podnik útokem a objednávají ve velkém