Výborná tuňáková pomazánka
Recept ještě nebyl hodnocenVýborná tuňáková pomazánka je skvělým řešením pro rychlou a zdravou svačinu či lehkou večeři. Tato jednoduchá pomazánka kombinuje jemnost tuňáka s krémovou konzistencí…
Tuňák - suroviny a ingredience
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 408 kJ / 97 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 23,00 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 23,00 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 0,00 g |
| Tuky | 0,60 g |
| – nasycené | 0,20 g |
| – nenasycené | 0,23 g |
| –– mononenasycené | 0,14 g |
| –– polynenasycené | 0,09 g |
| ––– omega 3 | 0,08 g |
| Vláknina | 0,00 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Sodík | 115 mg |
| Sůl | 0,29 g |
| Sacharidy | 0,00 g |
| – cukry | 0,00 g |
| ––– laktóza | 0,00 g |
Recepty s touto surovinou
Tuňákový salát
Recept ještě nebyl hodnocenLehký těstovinový salát s tuňákem a zeleninou je rychlý, jednoduchý a skvěle zasytí. Díky kombinaci čerstvé zeleniny, těstovin a tuňáka se hodí jako letní oběd, večeře i…
Tuňáková pomazánka
Recept ještě nebyl hodnocenJemný tvaroh spojíme s tuňákem, majonézou a jarní cibulkou a během několika minut připravíme rychlou domácí pomazánku plnou svěží chuti. Skvěle se hodí na čerstvou…
Nejlepší a jednoduchá pomazánka z tuňáka a tvarohu
Recept ještě nebyl hodnocenTuňáková pomazánka je jednoduchá a opravdu výborná. Perfektně se hodí do redukčního jídelníčku, obsahuje totiž velké množství bílkovin a malé množství tuku. Neváhejte a…
Klasický kuskusový salát
Recept ještě nebyl hodnocenTento osvěžující a zdravý salát kombinuje jemnost kuskusu s chutí tuňáka a křupavými paprikami. Je ideální jako lehký oběd nebo večeře a jeho příprava je rychlá a…
Kari rizoto s tuňákem
Recept ještě nebyl hodnocenDo vody na rýži dáme 2 lžičky soli a lžičku kari pro obarvení, necháme vařit dle návodu. Než se rýže uvaří, nakrájíme cibuli na drobno a na pánvi zesklovatíme na menším…
Tuňáková pomazánka s cottage a vejci
Recept ještě nebyl hodnocenTuňáková pomazánka s cottage a vejci je jednoduchá, sytá a díky kombinaci tuňáka, cottage a vajec také bohatá na bílkoviny. Krémový sýr jí dodá jemnější konzistenci a…
Tuňákové karbanátky
Recept ještě nebyl hodnocenPečené karbanátky z tuňáka jsou doslova plné bílkovin a dobře zasytí. Jsou perfektním obědem nebo také svačinkou na cesty. Karbanátky můžete podávat samotné nebo s…
Zapečené tortilly s tuňákem
Recept ještě nebyl hodnocenZ tortill můžeme připravit spoustu skvělých jídel. Většina z nás, je zná naplněné kuřecím masem s fazolemi. Za vyzkoušení však stojí zapečené tortilly, bohatě posypané…
Šnek z rýžového papíru
Recept ještě nebyl hodnocenOriginální recept na zapečeného tuňákového šneka, který neobsahuje lepek ani mléko. Rýžový papír v kombinaci s bohatou náplní vytvoří lehké, ale syté jídlo plné bílkovin…
Steak z tuňáka se salsou
Recept ještě nebyl hodnocenSteak z tuňáka patří mezi jídla, která vypadají slavnostně, ale jejich příprava zabere jen několik minut. Stačí rybu krátce ogrilovat, aby zůstala krásně šťavnatá, a…
Dýňové rizoto
Recept ještě nebyl hodnocenK podzimu neodmyslitelně patří dýně hokaido, kterou upotřebíme v různých pokrmech, a to sladkých i slaných. Jednoduché dýňové rizoto s tuňákem a mrkví máte za necelou…
Smažené tuňákové placky
Recept ještě nebyl hodnocenZ tuňáka slijeme šťávu a dáme do misky, rozmačkáme ho vidličkou, přidáme mozzarellu, kterou jsme nastrouhali na hrubém struhadle.Dále přidáme vejce, hořčici, prolisovaný…
Rychlá tuňáková pomazánka
Recept ještě nebyl hodnocenTato tuňáková pomazánka je připravená během pár minut a na její přípravu stačí jen dvě suroviny. Konzervovaného tuňáka smícháme s majonézou nebo tatarskou omáčkou a…
Míchaná krémová vejce s tuňákem
Recept ještě nebyl hodnocenNa studené pánvi rozmícháme vejce a přidáme máslo. Začneme pomalu zahřívat a mícháme. Když se začnou vejce srážet, pánev odstavíme a pořád mícháme. Po chvíli vrátíme…
Tuňákový tatarák s avokádovým pyré podle Marka Raditsche
Recept ještě nebyl hodnocenNa tomto receptu si vyzkoušíme, že i syrová ryba může skvěle chutnat. Spolu s Markem Raditschem se naučíme připravit tatarák z tuňáka. Na talíři tatarák podáváme…
Tuňákový steak a máslová zelenina
Recept ještě nebyl hodnocenPomocí ponorného mixeru připravíme marinádu z oleje, šťávy a kůry dobře omytého citronu, česneku, bazalky, soli a pepře.Porce tuňáka opláchneme, dobře osušíme, vložíme…
Jedlé muchomůrky
Recept ještě nebyl hodnocenNejdřív si uvaříme vejce. Až vychladnou, tak je oloupeme, 1/3 zvrchu odřízneme, žloutek opatrně vydlabeme a dáme do misky. Do misky dáme malou plechovku tuňáka, lžíci…
Petin těstovinový salát s tuňákem
Recept ještě nebyl hodnocenPetin těstovinový salát s tuňákem je výbornou volbou pro rychlý oběd nebo večeři. Uvařené těstoviny doplníme tuňákem v zelenině, křupavou kapií, kukuřicí a cherry…
Tuňák v pepři
Recept ještě nebyl hodnocenV misce si utřeme žloutky s citronovou šťávou a špetkou soli. Pomalu za stálého šlehání přikapáváme olej, dokud nám nevznikne hustá omáčka. Uložíme bokem. Pepře…
Tuňák po chunansku
Recept ještě nebyl hodnocenCibuli, zázvor a česnek nasekáme na co nejjemnější kousky. Rozpálíme olej a restujeme cibuli. Než se nám cibule orestuje osolíme tuňáka a ogrilujeme ho asi 2 minuty z…
Vynikající plněné zapečené papriky+pohanka
Recept ještě nebyl hodnocenDo tří zapékacích misek rozdělím olej z tuňáka a přidám kousíček másla, jen pro chuť. Nakrájená rajčata rozložím do misek. Papriky podélně rozkrojím, položím na…
Lehká pomazánka s tuňákem
Recept ještě nebyl hodnocenCottage, pomazánkové máslo a majolku umícháme dohladka. Přidáme najemno nastrouhaný sýr a tuňáka. Do hotového vmícháme nadrobno nakrájenou cibulku a podle potřeby…
Štíhlá pizza
Recept ještě nebyl hodnocenSmícháme si ingredience na těsto. Těsto má být lité a množství vody záleží na mouce. Já použila 250ml. Těsto necháme alespoň 10 minut odpočívat. Připravíme si…
Další suroviny
Přečtěte si Zobrazit více
