Výborná tuňáková pomazánka
Recept ještě nebyl hodnocenVýborná tuňáková pomazánka je skvělým řešením pro rychlou a zdravou svačinu či lehkou večeři. Tato jednoduchá pomazánka kombinuje jemnost tuňáka s krémovou konzistencí…
Tuňák - suroviny a ingredience
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 408 kJ / 97 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 23,00 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 23,00 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 0,00 g |
| Tuky | 0,60 g |
| – nasycené | 0,20 g |
| – nenasycené | 0,23 g |
| –– mononenasycené | 0,14 g |
| –– polynenasycené | 0,09 g |
| ––– omega 3 | 0,08 g |
| Vláknina | 0,00 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Sodík | 115 mg |
| Sůl | 0,29 g |
| Sacharidy | 0,00 g |
| – cukry | 0,00 g |
| ––– laktóza | 0,00 g |
Recepty s touto surovinou
Slané paštičky
Recept ještě nebyl hodnocenToto elegantní a přitom jednoduché pohoštění se krásně vyjímá na každé oslavě. Kalíšky z listového těsta se po upečení promáčknou do tvaru malých mističek a naplní třemi…
Nejlepší a jednoduchá pomazánka z tuňáka a tvarohu
Recept ještě nebyl hodnocenTuňáková pomazánka je jednoduchá a opravdu výborná. Perfektně se hodí do redukčního jídelníčku, obsahuje totiž velké množství bílkovin a malé množství tuku. Neváhejte a…
Tuňákové karbanátky
Recept ještě nebyl hodnocenPečené karbanátky z tuňáka jsou doslova plné bílkovin a dobře zasytí. Jsou perfektním obědem nebo také svačinkou na cesty. Karbanátky můžete podávat samotné nebo s…
Klasický kuskusový salát
Recept ještě nebyl hodnocenTento osvěžující a zdravý salát kombinuje jemnost kuskusu s chutí tuňáka a křupavými paprikami. Je ideální jako lehký oběd nebo večeře a jeho příprava je rychlá a…
Tuňáková pomazánka
Recept ještě nebyl hodnocenZákladní rybičkovou pomazánku zná snad každý a její chuť dělí strávníky na dva tábory. Ale co taková obměna v podobě tuňáka? Svěží, jednoduchá, chutná, plná bílkovin. Na…
Kari rizoto s tuňákem
Recept ještě nebyl hodnocenDo vody na rýži dáme 2 lžičky soli a lžičku kari pro obarvení, necháme vařit dle návodu. Než se rýže uvaří, nakrájíme cibuli na drobno a na pánvi zesklovatíme na menším…
Zapékané tortilly s tuňákem
Recept ještě nebyl hodnocenZeleninu si nakrájíme (na malé kousky, lépe se s tím pak pracuje). Tortillu dáme nahřát do (mikrovlnné) trouby, aby při rolování nepraskala. Rozetřeme na ní mascarpone …
Tuňák s citronovou omáčkou
Recept ještě nebyl hodnocenChřest, zapečený tuňák vonící po tymiánu a krémová citronová omáčka - tato kombinace vás jistě nadchne. Jídlo chutná skvěle a nazdobené citronem a větvičkou rozmarýnu…
Tuňáková pomazánka s cottage a vejci
Recept ještě nebyl hodnocenCottage je skvělá dietní potravina s vysokým obsahem bílkovin. Díky své jemné chuti je ideálním základem pro pomazánky. Smíchejte ho s krémovým sýrem, přidejte tuňáka a…
Maki sushi podle Richarda Tomáše
Recept ještě nebyl hodnocenPřipravte si najednou rovnou čtyři druhy skvělého sushi. Maki sushi - záhadné zelené rolky, které zná a miluje celý svět, a i když se to na první pohled nemusí zdát,…
Smažené tuňákové placky
Recept ještě nebyl hodnocenZ tuňáka slijeme šťávu a dáme do misky, rozmačkáme ho vidličkou, přidáme mozzarellu, kterou jsme nastrouhali na hrubém struhadle.Dále přidáme vejce, hořčici, prolisovaný…
Tuňákový salát v tortille
Recept ještě nebyl hodnocenJednoduché a vydatné občerstvení se hodí na cesty i například na piknik. Tortilly stačí naplnit směsí tuňáka, zeleniny, tvarohu a smetany, přidat ledový salát a zabalit.…
Těstoviny s tuňákem a rajčaty
Recept ještě nebyl hodnocenTěstoviny uvaříme a scedíme. Osmažíme cibuli na olivovém oleji. Poté necháme odkapat vodu z tuňáka, kterého tam přidáme a orestujeme.Až nám chytí barvu, tak přidáme…
Čočkovo-paprikový salát s tuňákem
Recept ještě nebyl hodnocenPravidelný příjem luštěnin je pro naše tělo přínosný. Čočku tak můžeme zakomponovat třeba do lehkého salátu. Spolu s pečenými paprikami, sušenými rajčaty, hromadou…
Tuňákový salát Mexico
Recept ještě nebyl hodnocenFazolový mix lehce propláchneme přes sítko a dáme do misky. To samé uděláme se směsí Mexico bez proplachování. Pak už jen přidáme tuňáka a vše promícháme. Podáváme s…
Dobrá tuňáková pomazánka
Recept ještě nebyl hodnocenZ tuňáků slijeme olej a dáme do misky, přidáme oloupanou a najemno nakrájenou cibuli, pomazánkové máslo, máslo a pomačkáme vidličkou. Nakonec osolíme, opepříme,…
Avokádová pomazánka s tuňákem
Recept ještě nebyl hodnocenKonzervovaný tuňák je skvělá surovina pro přípravu dobrých a zdravých jídel. Připravit z něj můžeme například rychlou pomazánku. Stačí přidat avokádo a vejce a lehce…
Tuňák po chunansku
Recept ještě nebyl hodnocenCibuli, zázvor a česnek nasekáme na co nejjemnější kousky. Rozpálíme olej a restujeme cibuli. Než se nám cibule orestuje osolíme tuňáka a ogrilujeme ho asi 2 minuty z…
Domácí špaldové nudle s tuňákem a sýrovou omáčkou
Recept ještě nebyl hodnocenNa nudle odvážíme mouku do misky a trochu odebereme na podsypání při válení. Do mouky v misce rozklepneme vejce a vidličkou promícháme.Postupně přiléváme vodu a stále…
Míchaná krémová vejce s tuňákem
Recept ještě nebyl hodnocenNa studené pánvi rozmícháme vejce a přidáme máslo. Začneme pomalu zahřívat a mícháme. Když se začnou vejce srážet, pánev odstavíme a pořád mícháme. Po chvíli vrátíme…
Kuskusový salát s tuňákem
Recept ještě nebyl hodnocen1) Kuskus uděláme podle návodu na obalu a přidáme k němu 1 lžíci másla. 2) V míse smícháme ostatní ingredience. K nim potom přidáme zchladlý kuskus. 3) Z citronové…
Muffiny s tuňákem
Recept ještě nebyl hodnocenMuffiny jsou zpravidla pečeny ve sladké verzi. Avšak tyto malé nadýchané košíčky můžeme upéct i naslano. Do základu těsta z mouky a vajíček přidáme drobné kousky…
Rychlá tuňáková pomazánka
Recept ještě nebyl hodnocenTato tuňáková pomazánka je připravená během pár minut a na její přípravu stačí jen dvě suroviny. Konzervovaného tuňáka smícháme s majonézou nebo tatarskou omáčkou a…
Další suroviny
Přečtěte si Zobrazit více
