Zelenina obsahuje řadu cenných vitamínů. Články, rady a postupy, jak ji využít v kuchyni
Zelenina má na lidský organismus blahodárný vliv. Obsahuje totiž řadu antioxidantů, vitamínů a minerálů a vysoký podíl vlákniny. Navíc pomáhá udržet zdravou váhu, dodává energii, podporuje správnou peristaltiku střev a pomáhá v prevenci proti různým chorobám. To vše platí, pokud ji jíme dostatek, což je podle doporučení přibližně 400 gramů denně.
Jak se dá připravit zelenina?
Zelenina se dá připravit na různé způsoby. Zejména v létě je skvělá na grilu, během roku je pak nejlepší zelenina na pánvi na másle. Pokud chcete zeleninu do polévky, můžete ji jednoduše uvařit. Vynikající je také pečená zelenina. Možnosti jsou zkrátka neomezené.
Exotická, salátová, kořenová a další druhy zeleniny
Velkým lákadlem zeleniny je především její rozmanitost. Máte rádi salátovou zeleninu, či dáváte přednost třeba kořenové? Nebo naopak holdujete spíše méně známé zelenině? Pak vyzkoušejte některý z exotických druhů, jako je třeba oblíbené avokádo, mangold nebo pak-choy. Tak nebo tak do těla dostanete spoustu skvělých živin.
Kulinářský slovník Přejít do slovníku
Žlutý meloun je nejběžnějším medovým melounem a lze jej koupit v mnoha velikostech. Tvarem připomíná ragbyový míč, má pevnou žlutou slupku. Pod ní je šťavnatá dužina se semeny. Připravujeme z něj ovocný salát, a velmi oblíbený je v kombinaci se sušenou šunkou.
Kulinářský slovník Přejít do slovníku
Tuřín je dvouletá rostlina, která v prvním roce vytvroří bulvu, ve druhém roce kvete a dozrávají semena. Zelenina se snadno pěstuje, dobře chutná a je zdraví prospěšná. Bulva se chutí podobá kedlubně, zpracovat ji můžeme do salátů, uvařit z ní polévku, připravit ji jako zelí nebo zapékat s masem. Možností zpracování je mnoho.
Kulinářský slovník Přejít do slovníku
Cibule šalotka pochází z orientálních zemí. Někdy se jí říká množilka nebo česnek askalonský. Roste v trsech, je jemnější než klasická cibule, nevyvolává plynatost, je nasládlá a mírně chutná po česneku. Konzumuje se nejen cibulka, ale i nať. Na šalotku nedají dopustit kuchaři pro její všestranné použití. Dává se do polévek, salátů, výborné je šalotkové máslo, přidává se do pomazánek a vynikající je i naložená.
Kulinářský slovník Přejít do slovníku
Oválné, až 9 cm veliké, plody tamarilla mají pevnou a lesklou slupku, pod kterou je ukrytá masitá a šťavnatá dužina s malými semínky. Tamarillo obsahuje minerály jako vápník, železo a fosfor, je bohaté na vitamín A, C, B1, B2, B3 a má malý obsah tuků.
Kulinářský slovník Přejít do slovníku
Rukola je nenáročná listová zelenina, s významnou výživovou i léčivou hodnotou. Chuť lze popsat jako štiplavou, pikantní nebo lehce nahořklou. Většinou se konzumuje v syrovém stavu, ale je vhodná i pro kratší tepelné zpracování.
Kulinářský slovník Přejít do slovníku
Salát ledový má poměrně velkou a tuhou hlávku, která se podobá zelí. Název dostal podle lesklých listů, které vypadají jako zkřehlé mrazem. Salát je velmi zdravý, má značnou výživnou hodnotu. Navíc zmírňuje stres a napomáhá usnutí. Připravuje se s různými zálivkami. Jho výhodou je, že není náchylný k vadnutí.
Kulinářský slovník Přejít do slovníku
Růžičková kapusta je druh košťálové zeleniny, bohaté na základní živiny včetně vitamínu C. Malé kapustičky nám příjemně zpestří jídelníček v pozdním podzimu a v zimě. V kuchyni se může připravovat na vícero způsobů.
Předchozí 1 … 70 71 72 73 74 … 78 Další
Další témata
Další recepty
Přečtěte si Zobrazit více
