Zdravé ovesné sušenky plné ovoce (bez mouky a s minimem cukru)

Name: Zdravé ovesné sušenky plné ovoce (bez mouky a s minimem cukru)
Prep time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 16-18 sušenek
Cuisine: Česká, Slovenská
Ingredients: 2 přezrálé banány; 250 g ovesných vloček; 1 vejce; 1 lžička skořice; 1 lžíce medu; špetka soli; 4 lžíce slunečnicových semínek; 3 jablka (lze nahradit třeba broskvemi, hruškami nebo 250-300 g jiného ovoce)

Hodnocení receptu je 4,7 (7×)

Zuzulaaa

Snadný

Doba přípravy 45 min Doba přípravy: 45 min

45 min (45 min příprava)

Zdravé ovesné sušenky plné ovoce (bez mouky a s minimem cukru)

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 1

Suroviny

Porce: 16-18 sušenek

2 2 přezrálé banány

250 g 250 g ovesných vloček

1 1 vejce

1 lžička 1 lžička skořice

1 lžíce 1 lžíce medu

špetka špetka soli

4 lžíce 4 lžíce slunečnicových semínek

3 3 jablka (lze nahradit třeba broskvemi, hruškami nebo 250-300 g jiného ovoce)

Nahlásit chybu v receptu

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	8 237 kJ / 1 969 kcal
Bílkoviny	51,68 g
Tuky	54,46 g
Vláknina	48,80 g
Cholesterol	259 mg
Sodík	193 mg
Sůl	0,33 g
Sacharidy	294,21 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Ovesné vločky nasypeme do mixéru a rozmixujeme na moučku (nemusí být perfektně jemná, ale pokud chcete, můžete ji prosít). Krok 2: Banány oloupeme a rozmačkáme na kaši. Jablíčka oloupeme, odstraníme jadřince a nastrouháme nahrubo.
Přidáme k banánům společně s vajíčkem, skořicí, semínky, medem, solí a ovesnou moučkou. Krok 3: Na plech vyložený pečícím papírem tvarujeme lžící sušenky (já použila 2 plechy, na každý 8-9 sušenek). Krok 4: Pečeme ve vyhřáté troubě na 180°C po dobu15 minut. Necháme vychladnout.

Ovesné vločky nasypeme do mixéru a rozmixujeme na moučku (nemusí být perfektně jemná, ale pokud chcete, můžete ji prosít).
Banány oloupeme a rozmačkáme na kaši. Jablíčka oloupeme, odstraníme jadřince a nastrouháme nahrubo.
Přidáme k banánům společně s vajíčkem, skořicí, semínky, medem, solí a ovesnou moučkou.
Na plech vyložený pečícím papírem tvarujeme lžící sušenky (já použila 2 plechy, na každý 8-9 sušenek).
Pečeme ve vyhřáté troubě na 180°C po dobu15 minut. Necháme vychladnout.

Mám hotovo!

Zveřejněno 6. 5. 2020

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (12× přidáno)

Označit jako uvařené (1× uvařeno)

Přidat komentář (1 komentář)

Ohodnotit recept (7 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Zdravé ovesné sušenky plné ovoce (bez mouky a s minimem cukru)

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/J3PP

Palačinky bez mouky a cukru

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

RubyRom 30 min

Zdravé banánové sušenky plné semínek - bez mouky

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Lucie95

Karamelové řezy bez cukru a mouky

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Tanicka 40 min

Zdravý koláč bez mouky a cukru

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

nikca.h 15 min

Ořechové řezy bez mouky a cukru

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

ZuziToxx

Ořechový makovec bez mouky a cukru

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

hosta

Zobrazit více

Měkké skořicové šneky (Cinnamon rolls)

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Zuzulaaa 50 min

Jednoduchá boloňská omáčka

Recept ještě nebyl hodnocen 3,9

Zuzulaaa 60 min

Lehký tvarohový krém (nejen) na cupcakes

Recept ještě nebyl hodnocen 4,1

Zuzulaaa 5 min

Rýmovníkový sirup

Recept ještě nebyl hodnocen 3,6

Zuzulaaa 150 min

Domácí rýžová mouka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Zuzulaaa 180 min

Kovbojské fazole s mletým masem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,0

Zuzulaaa 60 min

Zobrazit více

Cukroví
Dietní recepty
Ostatní
Sušenky

Snadné recepty
Běžný den
Česká kuchyně
Slovenská kuchyně
Pečení

Moje poznámka

Zdravé ovesné sušenky plné ovoce (bez mouky a s minimem cukru)

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/J3PP

Náhodný recept

Dort s hroznovým vínem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

recepty73

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Jahodové carpaccio

Přidáno před 55 minutami

Jahodové košíčky

Přidáno před 7 hodinami

Třešňový koláč s pudinkem

Přidáno před 7 hodinami

Nepečená roláda z kakaových palačinek

Přidáno před 17 hodinami

Salát s chřestem a jahodami

Přidáno 7. 6. 2025 17:01

Masové kuličky obalené v ostro-kyselé omáčce

Přidáno 7. 6. 2025 16:49

Další recepty

Komentáře (1)

Zuzulaaa přidala novou fotografii! 6. 5. 2020 14:19

přidala novou fotografii!

Přečtěte si

Zelňačka z kuchařky Jiřiny Bohdalové: Voní česnekem a houbami a s klobáskou chutná fantasticky

14 receptů na jídla pečená v sáčku: Vyzkoušejte snadné a čisté pečení plné chuti

Jak na zdravé vánoční cukroví. Nebojte se netradičních surovin. Výsledek vás překvapí! Hodnocení 12×

Jak na zdravé vánoční cukroví. Nebojte se netradičních surovin. Výsledek vás překvapí!

Zdravější verze majonézy: Naučíme vás různé varianty, jejichž chuť vás nadchne Hodnocení 23×

Zdravější verze majonézy: Naučíme vás různé varianty, jejichž chuť vás nadchne

15 receptů na zdravější alternativy cukroví: Pochutnejte si na cukroví bez výčitek

Isabela Kastilská: Španělská královna měla na talíři námořnickou slepici a mohla mít i grilovanou kočku podle speciálního receptu

Vyzkoušeli jsme tahini kávu: Nejnovější kávový hit válcuje i matcha latté – a chutná překvapivě dobře

Známý zubař Roman Šmucler varuje: Pozor na smoothie, chipsy a čištění zubů hned po jídle, zbytečně si škodíte

Nejnovější články

11 foto
Buchty po ránu: Špenátová focaccia podle Josefa Maršálka se neobejde bez spousty bazalky a prospěje jí dlouhé kynutí

17 foto
U Dřeváka nabízí burgery, které ovládly mnoho soutěží: Nelovíme módní vlny, ale držíme kvalitu, říká majitel Radek Klimeš

Isabela Kastilská: Španělská královna měla na talíři námořnickou slepici a mohla mít i grilovanou kočku podle speciálního receptu

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Mrkvový krém s kari

Jan Nemec před 5 hodinami

Třešňové muffiny s čokoládou

xjanax před 5 hodinami

Kuřecí řízečky v pařížském těstíčku

gabikka před 6 hodinami

Bezinkový sirup Videorecept

Bezinkový sirup

KaterinaRimanova před 6 hodinami

Mufiny z jablečného těsta

Pechova.veronika84 před 7 hodinami

Sýrové karbanátky Videorecept

Sýrové karbanátky

tynaztyna před 7 hodinami

Špízy

Kiki2612 před 8 hodinami

Nadýchaný hrnečkový perník Videorecept

Eliza

Losos s maltézskou omáčkou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Lenka Škulinová 45 min

Zdravé ovesné sušenky plné ovoce (bez mouky a s minimem cukru)

Suroviny

Naše kuchařky právě v prodeji

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (1)

Přečtěte si

Nejnovější články

11 foto Buchty po ránu: Špenátová focaccia podle Josefa Maršálka se neobejde bez spousty bazalky a prospěje jí dlouhé kynutí

17 foto U Dřeváka nabízí burgery, které ovládly mnoho soutěží: Nelovíme módní vlny, ale držíme kvalitu, říká majitel Radek Klimeš

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

Naše kuchařky
právě v prodeji

11 foto
Buchty po ránu: Špenátová focaccia podle Josefa Maršálka se neobejde bez spousty bazalky a prospěje jí dlouhé kynutí

17 foto
U Dřeváka nabízí burgery, které ovládly mnoho soutěží: Nelovíme módní vlny, ale držíme kvalitu, říká majitel Radek Klimeš