Dortík na nervy? Bude vám jen hůř! Tyto potraviny nečekaně zvyšují hladinu stresu
27. 9. 2020 Životní styl
Cítíte se dlouhodobě ve stresu? Začněte sledovat, co jíte! Tak, jako některé potraviny pomáhají v boji proti stresu, jiné pocit napětí prohlubují. Podívejte se, čemu byste se měli vyhnout, pokud je vaším cílem klidná mysl.
Nejlepší sport je kafe a dort?
"Nejlepší sport je kafe a dort," tak zní jedno ze slavných mouder Haliny Pawlowské. A skutečně – většina z nás má zafixování, že když je věcí tak nějak příliš, je nejlepší na chvíli vypnout, uvařit si kafíčko a k tomu si zakousnout něco dobrého, ideálně sladkého. Jenže právě káva, sladkosti, ale také třeba čaj nebo bílé pečivo obsahují věci, které v konečném důsledku hladinu stresu v našem organismu pouze zvyšují. Krátkodobá úleva vám tak ve výsledku vlastně vůbec nepomůže. Jakých potravin se tedy vyvarovat?
1. Bílý chléb a pečivo
Bílý chléb a pečivo obsahují bílou mouku, cukr, sodík a mnoho dalších přísad, které škodí našemu fyzickému i psychickému zdraví. Potraviny, které obsahují bílou mouku, jsou velkou zátěží pro střeva, což organismus vyhodnocuje jako stres. Vyzkoušejte proto namísto bílé mouky mouku mandlovou nebo kokosovou a uvidíte, že vám bude lépe.
Mohlo by vás zajímat
2. Sladkosti
Zmrzlina, čokoláda, koblihy a další sladkosti uspokojují naše chutě a zlepšují náladu, ale vždy jen na velmi krátkou dobu. Tyto potraviny – stejně jako stres – zvyšují hladinu kortizolu v krvi, což může z dlouhodobého hlediska vést ke vzniku řady vážných chorob, včetně onemocnění srdce, mrtvice a rakoviny. Pokud tedy máte velkou chuť na sladké, dejte si raději hrst ořechů nebo kostičku kvalitní hořké čokolády.
Mohlo by vás zajímat
3. Čaj, káva, kakao a energetické nápoje
Tyto nápoje byste měli co nejvíce omezit, a to nejen ve stresovém období. Sice nám rychle dodají energii a zlepší náladu, jsou však bohaté na kofein, theobromin a další neuro-stimulátory, které zvyšují napětí. Mnohem lepší volbou je teplá citronová voda nebo lehký bylinný čaj, které pomáhají uklidnit a hydratovat tělo.
Mohlo by vás zajímat
4. Pikantní jídla
Stres negativně ovlivňuje metabolismus. Výsledkem je pomalé a problematické trávení. Pokud si v této situaci dáte něco pikantního, trávící systém ještě více zatížíte. Stejnou neplechu nadělají i tučná a masitá jídla a alkohol. Hladinu stresu naopak snížíte konzumací ovoce a lehkých zeleninových jídel. Pro inspiraci si prohlédněte několik receptů na zdravé mlsání, které jsme pro vás vybrali:
Ke zdravé stravě připojte také vhodné cvičení – ideální je jóga, meditace a dýchací techniky – a žádný stres vás už nezaskočí.
Mohlo by vás zajímat
Související obsah
Co s vejci po Velikonocích. Jak je zpracovat a na co je využít. Oblíbené recepty na pomazánky a saláty z vajíček
Vařená vajíčka v kuchyni Dobře uvařená vajíčka uchováváme v chladu a brzy je spotřebujeme. Přidáváme je do pomazánek a salátů. Hodí se do mnoha… Číst více
15 nejoblíbenějších receptů na špagety: Inspirujte se výběrem z našeho receptáře
Těstoviny si můžeme připravovat také doma, na těsto využijeme pouze 3 ingredience - mléko, vejce a vodu. Z vyváleného plátu vykrajujeme těstoviny… Číst více
20 receptů s oblíbeným bůčkem: Jeho univerzálnost vás jistě překvapí
Nejčastěji bůček pečeme, ale lze ho připravit třeba i jako roládu za předpokladu, že zvolíte vykostěné maso ze středové části boku. Přinášíme soupis… Číst více
10 nejpopulárnějších jídel na světě: Jak na ty nejlepší špagety, domácí burger i dokonalou pizzu?
Jsou jídla, která neznají hranice. Napříč všemi… Číst více
Je rýžovar zbytečnost v kuchyni, nebo skvělý pomocník? Zjistili jsme za vás, co všechno umí a na kolik vás vyjde
K čemu se v kuchyni může hodit rýžovar? Možná… Číst více
Velikonoční vaječná tlačenka: Co udělat, aby dobře ztuhla a jak ji bez úhony vyklopit?
Těšíte se na velikonoční svátky hlavně kvůli… Číst více
Máte doma rýžovar? Zvládnete v něm víc než jen rýži! Uvaří pohanku, čočku i těstoviny, ale zvládne i lososa s trojitou přílohou
Rýžovar je skvělým pomocníkem, se kterým se rýže… Číst více
Jak udělat vaječnou tlačenku? Dobrota v barvách jara patří k velikonočním svátkům a vaječnému hodování
Vaječná tlačenka zaručeně patří k velikonočním receptům. Je krásně barevná díky zelenině a upotřebíme do ní vařená vejce. Můžeme ji ale připravit i… Číst více
Jak se připravuje vaječná tlačenka? Báječné studené pohoštění nejen pro koledníky
Vaječná tlačenka je aspiková pochoutka z vajíček a zeleniny. Připravujeme ji buď jako chutné pohoštění pro koledníky, nebo k využití uvařených vajec… Číst více
Oblíbená jídla našich prezidentů: Zeman si dopřával jitrnice, Masaryk knedlíky a Pavel miluje zelňačku se švestkami
Po deseti letech máme opět nového prezidenta. Po… Číst více
Přečtěte si Zobrazit více