Sdílet na Facebooku
Poslat na Messenger
Poslat na Whatsapp
Sdílet na Pinterestu
Zdravé lívance z ovesných vloček
V české kuchyni se lívance vyskytují čím dál častěji a jsou velmi oblíbenou součástí rodinných snídaní. Ať už máte rádi klasické kynuté nebo třeba jogurtové, vždy si pochutnáte. Tyhle jsou z ovesných vloček a banánu a díky vysokému obsahu vlákniny vás zasytí na delší dobu.
Suroviny pro 1 porce
1porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 1 938 kJ / 463 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 18,67 g |
| Tuky | 12,42 g |
| Vláknina | 9,86 g |
| Cholesterol | 259 mg |
| Sodík | 103 mg |
| Sůl | 0,21 g |
| Sacharidy | 64,60 g |
Postup přípravy
Krok 1: Vejce rozklepneme do misky a důkladně prošleháme.
Krok 2: Přidáme 1/3 banánu a 1 lžičku skořice a vločky. Směs necháme asi 10 minut odležet, aby vločky nasákly tekutinu a lehce změkly.
Krok 3: Těsto rozmixujeme tyčovým mixérem do hladké konzistence. Těsto je trochu hustší, podle potřeby ho zředíme kefírovým mlékem tak, aby pomalu stékalo ze lžíce a na pánvi si udrželo tvar.
Krok 4: Nepřilnavou pánev lehce potřeme olejem a rozehřejeme ji. Lžící tvoříme na pánvi lívance a smažíme z každé strany asi 2 minuty. Jakmile okraje zpevní a na povrchu se začnou tvořit bubliny, lívance otočíme a dosmažíme.
Krok 5: Hotové lívanečky potřeme tvarohem a ozdobíme zbylým banánem nakrájeným na kolečka, nebo jiným oblíbeným ovocem. Můžeme posypat oříšky nebo semínky, přidat oblíbenou marmeládu.
Zveřejněno 10. 5. 2014
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Zdravé lívance z ovesných vloček
Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/MmJm
Moje poznámka
Zdravé lívance z ovesných vloček
Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/MmJm
Náhodný recept
Nejnovější recepty
Koláč s rybízem, muchovníkem a drobenkou
Přidáno před 12 hodinami
Vepřové plátky pečeně v pikantní směsi
Přidáno před 12 hodinami
Marinované kotlety s koriandrem
Přidáno 12. 7. 2025 18:41:50
Makový dortík
Přidáno 12. 7. 2025 18:37:15
Grilované maso v černém pivu
Přidáno 12. 7. 2025 18:29:14
Ledvinky na špeku
Přidáno 12. 7. 2025 18:23:50
Články s tímto receptem
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Farmářská krkovička v cibuli a pivu
Hanka004 před 7 hodinami
Rybízový hrnečkový koláč s drobenkou
karinpekarkova před 7 hodinami
Cuketový moučník s jablky
svidrnochovas@seznam.cz před 8 hodinami
Rebarborový koláč
kacaba10 před 8 hodinami
Kedlubnové zelí
jana100 před 9 hodinami
Pomazánka z míchaných vajíček s Hermelínem
mertice před 9 hodinami
Vepřová plec na ajvaru
mertice před 11 hodinami
Karamel
Kristynanelly před 13 hodinami
Borůvkový táč
PavelR před 13 hodinami
Meruňkový koláč
Majkas před 13 hodinami
Tématické fráze:
lívance z ovesných vloček a banánů,
zdravé palačinky z ovesných vloček,
zdrave livance,
palačinky z ovesných vloček a banánu,
ovesné vločky lívance,
dietni livance z ovesnych vlocek,
banánovo ovesné lívance,
jak jsou zdravé ovesné vločky,
bananove livance s vlockami,
ovesne vločky zdrave recepty,
banánové lívance s ovesnými vločkami,
lívance s ovesnými vločkami,
recept na zdravé lívance,
placičky z ovesných vloček a banánu,
palacinky livance z ovesnych vloček,
ovesné vločky a zdraví,
lívance z ovesných vloček z tvarohem,
lívance z banánu a ovesných vloček,
lívance ovesné vločky,
lívance z ovesných vloček s ovocem
Suroviny:
vejce,
banán,
vločky,
mléko kefírové,
olej,
skořice,
tvaroh,
marmeláda,
ovoce,
oříšky
Komentáře (15)