Zdravé banánové lívanečky s kefírem

Name: Zdravé banánové lívanečky s kefírem
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3 porce
Cuisine: Česká
Ingredients: 1 banán; 2 vejce; 1 lžíce mletého lněného semínka s kešu Semix; 1/2 šálku kefírového mléka; 1 šálek celozrnných ovesných vloček; kokosový olej na smažení (nebo ghí); Na podávání (libovolné):; jogurt; tvaroh; med; čokoláda; čerstvé ovoce; marmeláda

Sladké banánové lívanečky k snídani vám dodají potřebnou energii a zaručí perfektní start do nového dne. Podávat je můžete tak jak máte nejradši. Skvěle chutnají s čokoládou a čerstvým ovocem.

Hodnocení receptu je 4,6 (5×)

Tosiii

Snadný

Doba přípravy 20 min Doba přípravy: 10 min Doba tepelné úpravy: 10 min

20 min (10 min příprava + 10 min tepelná úprava)

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 1

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	5 779 kJ / 1 381 kcal
Bílkoviny	55,19 g
Tuky	37,04 g
Vláknina	32,43 g
Cholesterol	518 mg
Sodík	216 mg
Sůl	0,44 g
Sacharidy	190,90 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Banán rozmačkáme a ovesné vločky rozmixujeme na mouku. Krok 2: Vidličkou promícháme vejce s banánem, přidáme lněné semínko, kefír a postupně přidáváme ovesnou mouku, dokud není těsto hustší konzistence, jako u lívanců. Krok 3: Smažíme v pánvi na rozpáleném kokosovém oleji (nebo ghí). Krok 4: Hotové lívanečky můžeme podávat s jogurtem, tvarohem, medem, čokoládou a ovocem. Nebo je namažeme oblíbenou marmeládou.

Banán rozmačkáme a ovesné vločky rozmixujeme na mouku.
Vidličkou promícháme vejce s banánem, přidáme lněné semínko, kefír a postupně přidáváme ovesnou mouku, dokud není těsto hustší konzistence, jako u lívanců.
Smažíme v pánvi na rozpáleném kokosovém oleji (nebo ghí).
Jak smažit lívance?
Hotové lívanečky můžeme podávat s jogurtem, tvarohem, medem, čokoládou a ovocem. Nebo je namažeme oblíbenou marmeládou.

Mám hotovo!

Zveřejněno 23. 8. 2020

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (11× přidáno)

Označit jako uvařené

Přidat komentář (1 komentář)

Ohodnotit recept (5 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Zdravé banánové lívanečky s kefírem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/rAwK

Zdravé banánové řezy s borůvkami

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Vareniste.cz 50 min

Ovocný kefír

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

krisstuss

Zdravé banánové sušenky plné semínek - bez mouky

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Lucie95

Banánové lívanečky s kefírem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Anna Kocikova 20 min

Banánové lívanečky z kefíru

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

RubyRom 55 min

Buchta z kefíru

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

jollka

Zobrazit více

Jemná tvarohová bublanina s ovocem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Tosiii 50 min

Borůvková galetka

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Tosiii 75 min

Bezlepkový cuketový perník

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Tosiii 60 min

Ovesné vafle s medovým tvarohem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,1

Tosiii

Mléčná rýže s kokosovým mlékem, bez laktózy

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Tosiii

Jemná cuketová bábovka

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Tosiii

Zobrazit více

Sladká jídla
Dietní recepty
Bezlepkové recepty

Svačina
Sladké chutě
Recepty do 100 korun
Bezlepkové recepty
Recepty pro začátečníky
Běžný den
Exotické ovoce
Česká kuchyně
Sváteční recepty
Smažení

Moje poznámka

Zdravé banánové lívanečky s kefírem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/rAwK

Náhodný recept

Kuře pečené v cibulové omáčce

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Angel 666

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Linecký koláč s cuketou

Přidáno před 15 hodinami

Koláč s tvarohem a rybízem

Přidáno před 21 hodinami

Lečo v omeletě

Přidáno 3. 7. 2025 08:29

Jahodové nanuky se zakysanou smetanou

Přidáno 2. 7. 2025 19:13

Květák bez smažení

Přidáno 2. 7. 2025 16:46

Kuličky z mletého masa plněné rajčátky s bylinkovou polentou

Přidáno 2. 7. 2025 13:51

Další recepty

Komentáře (1)

Tosiii přidala novou fotografii! 23. 8. 2020 10:50

Články s tímto receptem

5 foto Hodnocení 213×
Nejoblíbenější snídaně z ovesných vloček: Začněte den pokrmem plným živin a vlákniny

7 foto
Jak využít kefír? Experimentujte a objevujte nové chutě ve sladké i slané kuchyni

Přečtěte si

Na čem smažit lívance? Lahodnou dobrotu usmažíte několika způsoby Hodnocení 137×

Na čem smažit lívance? Lahodnou dobrotu usmažíte několika způsoby

KVIFF 2025: Vzpomínání na Jiřího Bartošku. Na tento vajíčkový salát chodíval do Grandhotelu Pupp

Pět jednoduchých způsobů, jak si doma připravit vynikající limonádu z dostupných a levných surovin

Zmrzlinová sezóna je tu! Ochutnali jsme mrazivé novinky

Krémy z tvarohu, jogurtu a kysané smetany: Mají svěží chuť a v kombinaci s ovocem patří neodmyslitelně k létu Hodnocení 86×

Krémy z tvarohu, jogurtu a kysané smetany: Mají svěží chuť a v kombinaci s ovocem patří neodmyslitelně k létu

Zkusili jsme vyrobit jedlé barevné třpytky z rýžového papíru: Překvapilo nás, jak jednoduché to může být

Přehled supermarketů, které zůstanou otevřené během svátků 5. a 6. července, a jak si poradit s online objednávkou

15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Bublanina - nadýchaná - s jakýmkoli ovocem Videorecept

Bublanina - nadýchaná - s jakýmkoli ovocem

MichalS před 1 hodinou

Polévka vinná

Milan.Krimsky před 9 hodinami

Sytá uzená polévka

JiriSeidler před 11 hodinami

Kynuté těsto na záviny, šneky, bábovky a ovocné koláče (s verzí bez vajec)

Daneta před 12 hodinami

Bublanina Videorecept

Darwin před 14 hodinami

Extra rychlé lívance Videorecept

Extra rychlé lívance

zelenapampeliska před 14 hodinami

Vejce v hořčicové omáčce

Ivyjg před 16 hodinami

Suroviny:
banán, vejce, semínka lněná, mléko kefírové, vločky ovesné, olej kokosový, jogurt, tvaroh, med, čokoláda, ovoce, marmeláda

Naposledy jste si prohlédli

Krůtí nudličky s pórkem a ořechy

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

mardosa 10 min

Osvěžující citronový sorbet

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

d.homevision 25 min

Tortilla s kuřecím masem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Semy.cz 50 min

Smažená kari rýže s hovězím masem a rozinkami

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

Vanilka

Tvarohové řezy se sušenkami oreo

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

chute-sveta.cz 70 min

Zdravé banánové lívanečky s kefírem

Suroviny pro 3 porce

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (1)

Články s tímto receptem

5 foto Hodnocení 213× Nejoblíbenější snídaně z ovesných vloček: Začněte den pokrmem plným živin a vlákniny

7 foto Jak využít kefír? Experimentujte a objevujte nové chutě ve sladké i slané kuchyni

Přečtěte si

Nejnovější články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

5 foto Hodnocení 213×
Nejoblíbenější snídaně z ovesných vloček: Začněte den pokrmem plným živin a vlákniny

7 foto
Jak využít kefír? Experimentujte a objevujte nové chutě ve sladké i slané kuchyni