Rybí filé na másle a česneku
Ryby jsou skvělým zdrojem bílkovin a zdravých tuků. Obsahují omega-3 mastné kyseliny, vitamíny i minerály. Pokud chcete navýšit jejich konzumaci, vyzkoušejte si připravit filé na másle a česneku. Zdravý oběd tak můžete mít na stole za pár minut.
Postup přípravy
Krok 1: Stroužky česneku oloupeme a prolisujeme.
Krok 2: Mírně povolené (rozmrazené) filety opláchneme a osušíme. Z obou stran osolíme, posypeme sušeným česnekem a pepřem.
Krok 3: V pánvi na rozehřátém oleji s máslem opékáme z každé strany 7 až 8 minut. Poté porce filet rozdělíme na nahřáté talíře.
Krok 4: Do pánve s horkým výpekem dáme prolisovaný česnek, rychle promícháme a ihned přelijeme přes filety.
Krok 5: Na přílohu se hodí šťouchané brambory nebo bramborová kaše.
Zveřejněno 22. 9. 2025
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Rybí filé na másle a česneku
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/NkXrm
Moje poznámka
Rybí filé na másle a česneku
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/NkXrm
Nejnovější recepty
Bramborák plněný masovou směsí s čedarem
Přidáno před 2 hodinami
Gulášek z hlívy ústřičné
Přidáno před 2 hodinami
Pórková polévka
Přidáno před 6 hodinami
Hovězí mleté kuličky
Přidáno před 16 hodinami
Jednohubky na italský způsob
Přidáno před 18 hodinami
Kuřecí na pórku s kari a kukuřicí
Přidáno před 18 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Špenátové palačinky
ntmin16 před 2 hodinami
Vlašský salát retro (podle ČSN z roku 1976)
spinner před 2 hodinami
Debrecínská hrachová polévka
PetrM před 2 hodinami
Salát s jahodami a balsamicem
Dasaja před 2 hodinami
Kuřecí karbanátky
Dasaja před 2 hodinami
Mraky podle mojí maminky
SimonkaMona před 2 hodinami
Karlovarský knedlík
Zemoska před 2 hodinami
Hrníčková bábovka s tvarohem a olejem
lunav1 před 3 hodinami
Koprová polévka
Adeline před 3 hodinami
Tvarohová bábovka (vláčná)
Podry před 6 hodinami
Suroviny:
filet rybí,
máslo,
olej,
česnek,
česnek sušený,
pepř bílý,
sůl
Komentáře (10)
www.zbozi.cz/nabidka/96d5010078c47db13c57cad5f27eda1b1cb4daf1/