Zapékané tofu s pórkem
Recept ještě nebyl hodnocenTofu narežeme na menšie kocky, pokvapkáme sójovou omáčkou a premiešame.Zemiaky ošúpeme. Do vymasteného pekáča rozložíme polovicu na kolieska nakrájaných zemiakov a…
Tofu lahůdkové - suroviny a ingredience
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 605 kJ / 145 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 14,00 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 0,00 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 14,00 g |
| Tuky | 8,50 g |
| – nasycené | 1,70 g |
| – nenasycené | 6,80 g |
| –– mononenasycené | 2,80 g |
| –– polynenasycené | 4,00 g |
| ––– omega 3 | 0,10 g |
| Vláknina | 2,00 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 2 mg |
| Sůl | 0,00 g |
| Sacharidy | 2,00 g |
| – cukry | 1,00 g |
| ––– laktóza | 0,00 g |
Recepty s touto surovinou
Rýžový salát s tofu
Recept ještě nebyl hodnocenRýži uvaříme do poloměkka (al dente) nebo aby byla sypká. Dáme vychladnout. Lze také použít už vychlazenou rýži, která nám zbyla např. z předchozího dne. Zeleninu…
Tofu kuličky na zelenině
Recept ještě nebyl hodnocenKuskus zalejeme vriacou vodou a zakrytý necháme 5 minút stáť. Tofu, cibuľu, vňať, horčicu, solamyl a kuskus rozmixujeme. Dochutíme sójovou omáčkou, soľou a korením. Z…
Cizrna s lahůdkovým tofu
Recept ještě nebyl hodnocenNa panvi rozpustime maslo a osmahneme na nem cizrnu, kterou jsme scedili. Lahudkove tofu pokrajime na prouzky, jarni cibulku na kolecka a pridame k cizrne. Ochutime…
Tofu s paprikou a žampiony
Recept ještě nebyl hodnocenNa oleji opražíme na kocky nakrájané tofu. Vyberieme ho a do výpeku dáme šampiňóny nakrájané na plátky, nadrobno narezanú cibuľu, nasekaný cesnak a na malé kocky…
Salát ze zelených fazolek
Recept ještě nebyl hodnocenUvarené fazuľky dáme do misy, pridáme na kocky narezané paradajky a tofu, na kolieska narezané cibuľky.Olej vyšľaháme so šťavou, soľou a korením a vlejeme na šalát…
Lehká TOFU pomazánka
Recept ještě nebyl hodnocenvšechny suroviny nastrouháme na jemném struhadle osolíme opepříme zamícháme a je to :)
Kapusta zapečená s rýží a tofu s vejci
Recept ještě nebyl hodnocenNa oleji orestujeme nakrájanú cibuľu, pridáme na rezance narezaný kel, osolíme, okoreníme korením a rascou. Za občasného miešania na slabom plameni 5 min dusíme, nie…
Pomazánka z pesta a tofu (Dělená strava podle LK - Kytičky)
Recept ještě nebyl hodnocenČesnekové výhonky omyjeme, necháme okapat, pokrájíme na co nejmenší kousky. Po částech vkládáme do mixéru a mixujeme a mixujeme. Doléváme olejem, dochutíme solí.…
Lilkový mozeček (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)
Recept ještě nebyl hodnocenCibule pokrájíme nadrobno. Oloupaný lilek nakrájíme na plátky, osolíme a necháme 20 minut vypotit. Lilek dáváme potit kvůli ztrátě případné hořkosti a také proto, aby…
Tofu na způsob tresčích jater
Recept ještě nebyl hodnocenNa oleji orestujeme nadrobno nakrájanú cibuľu, pridáme droždie a pražíme, kým droždie nezavonia.Pridáme nahrubo nastrúhané tofu, 3 lyžice vody, ochutíme sójovou omáčkou…
Rychlý oběd vegetariána
Recept ještě nebyl hodnocenNa olivový olej dáme na štvťky nakrájanú cibuľu, pridáme kapary a orestujeme do sklovita. Pridáme šampiňóny, cukety a hrášok - opražíme, 3 min podusíme, pridáme tofu a…
Salát dietní z lahůdkového tofu
Recept ještě nebyl hodnocenvše nakrájíme na kostičky a zamícháme. necháme tak 15min odležet, aby se knackenbrot promočil a baštíme :) dobrou chuť
Žluto-zelený salát s tofu zálivkou
Recept ještě nebyl hodnocenNejprve připravíme dresink. Tofu rozdrobíme do misky, přidáme cottage a oloupaný česnek a tyčovým mixérem rozmixujeme dohladka. Hotový dresink případně naředíme trochou…
Tofuburger
Recept ještě nebyl hodnocenTofu rozrežeme priečne na polovice. Každú obalíme dobre v kurkume z oboch strán. Na oleji opečieme z oboch strán. Necháme vychladnúť.Žemle rozrežeme na polovice. Každú z…
Bramborová pizza - pizza di patate
Recept ještě nebyl hodnocenMouku smíchejte s droždím, solí a olejem, vlijte vlažnou vodu a zadělejte těsto. Nechte na teplém místě kynout 1 až 2 hodiny. Brambory nakrájejte na tenké plátky …
Lodičky s cuketou
Recept ještě nebyl hodnocenTěsto nakrájejte na obdélníky (z plátu chlazeného těsta je jich osm). Z obdélníků vytvořte lodičky a dobře spojte konce, aby se při pečení nerozpojily. Lodičky…
Bramborový salát s pórkem, tofu a kapií
Recept ještě nebyl hodnocenBrambory uvaříme ve slupce a necháme zchladnout. Vlažné oloupeme, nakrájíme na plátky nebo na kostičky a dáme do mísy. Přidáme na jemné plátky nakrájený pórek, zalijeme…
Cizrnový fofr hummus s tofu (Dělená strava podle LK - Kytičky)
Recept ještě nebyl hodnocenCizrnu s polovinou nálevu (zbytek nevyléváme), tahini, tofu, olej, kmín, papriku, česnek, citronovou šťávu a sůl vložíme do výkonného mixéru a mixujeme dohladka. Pokud…
