Rychlý oběd vegetariána
Lehký bezmasý oběd, který je rychle hotový a ideální na horké letní dny, kdy nechcete trávit u plotny víc času, než je nutné. Zužitkujete v něm přebytky cuket ze zahrádky a díky lahůdkovému tofu doplníte i bílkoviny. Na závěr ozdobte bylinkami a nasekanými ořechy.
Suroviny pro 2 porce
2porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 311 kJ / 74 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2,82 g |
| Tuky | 0,44 g |
| Vláknina | 8,49 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 258 mg |
| Sůl | 0,60 g |
| Sacharidy | 12,71 g |
Postup přípravy
Krok 1: Cibuli oloupeme a nakrájíme na čtvrtky. Na pánvi rozpálíme olivový olej, a na něm necháme cibuli spolu s kapary zesklovatět.
Krok 2: Přidáme nakrájené žampiony a cukety, mražený hrášek a orestujeme. Poté 3 minuty podusíme.
Krok 3: Na závěr přidáme nakrájené tofu a servírujeme ozdobené ořechy, pažitkou či petrželkou.
Krok 4: Podáváme buď samostatně, nebo s brambory či pita chlebem.
Zveřejněno 10. 10. 2013
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Rychlý oběd vegetariána
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/xyXn
Moje poznámka
Rychlý oběd vegetariána
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/xyXn
Nejnovější recepty
Masové kuličky s těstovinami a rajčatovou omáčkou
Přidáno před 2 hodinami
Domácí noky s rajčaty a parmazánem
Přidáno před 3 hodinami
Letní těstovinový salát s tuňákem a olivami
Přidáno před 3 hodinami
Domácí špenátová pomazánka
Přidáno před 4 hodinami
Rajčatový koláč s hermelínem
Přidáno před 4 hodinami
Kynutá kakaová bábovka s kokosovou náplní
Přidáno před 5 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Vepřové nudličky s nudlemi a zeleninou
medlovice před 45 minutami
Kiščok - buchta z kyšky pečená v remosce
Armin111 před 1 hodinou
Křehký koláč s mákem, tvarohem a švestkami
Marcela0123 před 2 hodinami
Makovo-tvarohovo-švestkový koláč
Marcela0123 před 2 hodinami
Cuketové placičky
Panova před 2 hodinami
Dušený hovězí pupek na pepři v cibulové omáčce
Hanzinten před 2 hodinami
Citronová bábovka z cukety
Denisa26 před 3 hodinami
Kovbojské fazole
Standa Kantry před 3 hodinami
Rajská polévka
monikaoviskova před 4 hodinami
Vepřové kostky s bramborami v jemné cibulové omáčce
Kimi110 před 4 hodinami
Tématické fráze:
vegetariánský oběd,
rychlý oběd z cukety,
vegetariansky obed recept,
vegetarianské obědy,
rychlý vegetariánský oběd,
vegetarianské obědy recepty,
vegetariánský oběd recepty,
vegetariánské obědy recept,
recept na vegetarianský oběd,
rychlý oběd,
výborný vegetariánský oběd,
vegetariánské recepty na oběd,
vegetariánská obědy recepty,
recept na rychlý oběd,
vegetariánské recepty,
recepty na vegetariánský oběd,
recepty na vegeteriansky obed,
co uvarit pro vegetariana,
vegetariánské recepty obědy,
vegetariánská oběd
Suroviny:
cibule červená,
žampióny,
hrášek mražený,
tofu lahůdkové,
kapary,
cuketa,
olej olivový,
pažitka,
ořechy
Komentáře (4)