Rychlý oběd vegetariána
Lehký bezmasý oběd, který je rychle hotový a ideální na horké letní dny, kdy nechcete trávit u plotny víc času, než je nutné. Zužitkujete v něm přebytky cuket ze zahrádky a díky lahůdkovému tofu doplníte i bílkoviny. Na závěr ozdobte bylinkami a nasekanými ořechy.
Suroviny pro 2 porce
2porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 311 kJ / 74 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2,82 g |
| Tuky | 0,44 g |
| Vláknina | 8,49 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 258 mg |
| Sůl | 0,60 g |
| Sacharidy | 12,71 g |
Postup přípravy
Krok 1: Cibuli oloupeme a nakrájíme na čtvrtky. Na pánvi rozpálíme olivový olej, a na něm necháme cibuli spolu s kapary zesklovatět.
Krok 2: Přidáme nakrájené žampiony a cukety, mražený hrášek a orestujeme. Poté 3 minuty podusíme.
Krok 3: Na závěr přidáme nakrájené tofu a servírujeme ozdobené ořechy, pažitkou či petrželkou.
Krok 4: Podáváme buď samostatně, nebo s brambory či pita chlebem.
Zveřejněno 10. 10. 2013
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Rychlý oběd vegetariána
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/xyXn
Moje poznámka
Rychlý oběd vegetariána
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/xyXn
Nejnovější recepty
Páj s rebarborou a jahodami podle ČSN
Přidáno před 4 hodinami
Kuře v krémové sýrovo-česnekové omáčce
Přidáno před 6 hodinami
Sýrové šneky s kukuřicí a nivou
Přidáno před 6 hodinami
Gratinované brambory s cibulí a smetanou
Přidáno před 13 hodinami
Krůtí segedínský guláš podle Miroslava Etzlera
Přidáno před 19 hodinami
Krupicové noky s rebarborovou omáčkou
Přidáno před 19 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Hlívový perkelt
MyEETT před 6 minutami
Smažený mletý řízek se sýrem
Panova před 28 minutami
Karbanátky
Ivana41 před 40 minutami
Nejlepší a nejjednodušší pizza
Jindriskas před 1 hodinou
Maková květinka
jelena63 před 2 hodinami
Bezová šťáva
alena.kyp před 2 hodinami
Brambory zapečené s klobásou a žampiony
Danulka52 před 2 hodinami
Rebarborový koláč
Danulka52 před 2 hodinami
Kakaový drobenkový fofr koláč s tvarohem
jelena63 před 3 hodinami
Vepřová krkovice po cikánsku
Slavista62 před 6 hodinami
Tématické fráze:
vegetariánský oběd,
rychlý oběd z cukety,
vegetariansky obed recept,
vegetarianské obědy,
rychlý vegetariánský oběd,
vegetarianské obědy recepty,
vegetariánský oběd recepty,
vegetariánské obědy recept,
recept na vegetarianský oběd,
rychlý oběd,
výborný vegetariánský oběd,
vegetariánské recepty na oběd,
vegetariánská obědy recepty,
recept na rychlý oběd,
vegetariánské recepty,
recepty na vegetariánský oběd,
recepty na vegeteriansky obed,
co uvarit pro vegetariana,
vegetariánské recepty obědy,
vegetariánská oběd
Suroviny:
cibule červená,
žampióny,
hrášek mražený,
tofu lahůdkové,
kapary,
cuketa,
olej olivový,
pažitka,
ořechy
Komentáře (4)