Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Mohlo by se vám líbit

Mohlo by se vám líbit

Hurá zpátky do školy! Inspirujte se svačinami, které děti zaujmou a neskončí na dně aktovky

2×

Iveta Šimůnková Iveta Šimůnková

Hurá zpátky do školy! Inspirujte se svačinami, které děti zaujmou a neskončí na dně aktovky
Zdroj: Fotografie by Freepik

Prázdniny jsou u konce a vám nezbývá nic jiného než se opět pasovat do role svačinářky nebo svačináře. Správná svačina by měla být vyvážená a pestrá. Jedná se o tzv. palivo pro mozek, které prospívá nejen k soustředění, ale i k doplnění energie pro další zbytek dne. Jak být tento rok kreativní a připravit pestrou a zdravou svačinku, vám poradíme v dnešním článku.

Svačina je velice důležitá část jídelníčku, která by neměla být opomíjena a vynechána. Díky svačině nejsou děti během dne unavené a lépe se soustředí na učení. Jak ale připravit svačinu, která děti zaujme a nebudou se poohlížet po kupovaných bagetách či sladkostech z automatu? Nechte se inspirovat našimi tipy. Ukážeme vám několik možností, čím naplnit svačinový box, abyste stále dokola nepřipravovali rohlík s máslem a plátkem šunky.

Jak připravovat svačiny

Při přípravě svačiny je důležité vědět, kolik času dítě ve škole stráví. Jinak velkou svačinu budete chystat pro malého školáka, který ve škole končí po obědě a jinak bude naplněný svačinový box pro deváťáka, který má i odpolední vyučování. Důležité je si také dopředu rozvrhnout, kolik času na přípravu svačin máte. Některý den lze s přípravou dopředu počítat a připravit rovnou vetší množství jídla k večeři, jiný den nachystáte svačinku bez dlouhého vaření, pečení či jiných příprav, pouze poskládáním toastu.

Co se hodí k svačině

Svačinu můžete poskládat různými způsoby. Vždy by však měla obsahovat bílkoviny, sacharidy a ovoce nebo zeleninu. 

  • Základ svačin vždy tvořilo a stále bude pečivo namazané pomazánkou či máslem s přidáním plátku šunky nebo sýra. Jde o oblíbenou klasiku, kterou když doplníte čerstvým listem salátu, malý strávník si pochutná více jak na kupované bagetě.
  • Sladká svačina bude jistě také patřit mezi stálice. Do svačinových boxů se vám krásně vejdou lívance od snídaně, muffiny, které jsou tak akorát do ruky na zakousnutí, domácí brumíci, banana bread či špíz vytvořený z palačinky a ovoce.
  • Disponujete-li dobře těsnící krabičkou, jako vhodným tipem na svačinu by mohl být i jogurt, do kterého přidáte domácí granolu, semínka či nakrájené ovoce.
  • Vítanou změnou určitě budou i pomazánky, které můžete na pečivu střídat podle oblíbenosti i sezóny. Za vyzkoušení stojí cuketová pomazánka, hradecká nebo budapešťská pomazánka.
  • Máte-li více času a potřebujete-li vytvořit svačinu, která opravdu zasytí, zkuste připravit tortilly plněné kuřecím masem, francouzský toast se šunkou a sýrem, zapečené toasty nebo zeleninové placky.
  • TIP: Do svačiny můžete na závěr přidat i nějaké zdravé mlsání, které děti určitě ocení. Výborně se hodí různá semínka, oříšky, ovesné sušenky nebo domácí müsli tyčinka.

Francouzský toust se šunkou a sýrem

A jaké oblíbené svačinky chystáte pro své děti vy? Budeme rádi, když se o své tipy s námi podělíte v komentáři pod článkem.

Tento tip je užitečný  (2×)

Sdílejte s přáteli

Vytisknout

Facebook Sdílet na Facebooku

Messenger Poslat na Messenger

Komentáře

Přidat komentář

Přidat komentář

Další tipy a triky

Marie

Náhodný recept Zobrazit více

Nejnovější recepty Více

Přečtěte si Zobrazit více