Krabičková snídaně
Recept ještě nebyl hodnocenDo mísy dáme jogurty, přidáme lněná semínka, chia semínka, kokos, ovesné vločky, rozinky, marmeládu a promícháme. Připravíme si 6 krabiček a jogurt do nich rozdělíme…
Semínka chia - suroviny a ingredience
Recepty s touto surovinou
Ovesné vločky s malinami
Recept ještě nebyl hodnocenMražené maliny nasypte do misky a dejte na 3 minuty do mikrovlnné trouby nebo na sporák. Teplé maliny rozmačkejte vidličkou a přidejte chia semínka. Misku dejte stranou…
Zdravý banánový koláč
Recept ještě nebyl hodnocenBanán rozmačkáme vidličkou, přidáme tvaroh a vejce, pak zbývající suché suroviny. Vymícháme na hladké těsto. Pečeme na 180 °C cca 30 minut.
Chia lívance
Recept ještě nebyl hodnocenDo větší misky nalijte kefírové mléko s vodou a nasypte chia semínka. Dobře pormíchejte a nechte chvíli stát na lince (alespoň čtvrt hodinky). Semínka během namáčení…
Proteinové smoothie s banánem a jablkem
Recept ještě nebyl hodnocenSemínka nasypeme do mixovací nádoby, zalijeme vodou a necháme je nabobtnat.K semínkům přidáme očištěné jablko s banánem, protein a důkladně rozmixujeme.
Domácí müsli s pohankou
Recept ještě nebyl hodnocenNejdříve ve velké hluboké míse smícháme vločky, pohanku, slunečnicová semínka, chia semínka, mandle, kešu a pořádně zamícháme, aby se suroviny vzájemně propojilyPřidáme…
Makové lívance se švestkami
Recept ještě nebyl hodnocenNejdříve dát ovesné vločky do mixéru a rozmixovat na mouku. Poté smíchat v misce ovesnou mouku, vejce, 80 g bílého jogurtu, mák, chia semínka (nemusí být) a med. Na…
Chia pudink s baobabem
Recept ještě nebyl hodnocenVečer vložíme chia do keramické misky a zalijeme mlékem. Po 5-ti minutách promícháme a dáme do lednice.Na druhý den vytáhneme chia z lednice, nachystáme ostatní suroviny…
Tvarohové muffiny s marmeládou a čokoládou
Recept ještě nebyl hodnocenSmícháme nejprve suché suroviny, poté přidáme tvaroh, mléko vejce, olej a marmeládu a vypracujeme těsto.Vymažeme papírové košíčky a plníme lžící do 3/4. Těsto vyjde na…
Muffiny z červené čočky s tuňákem a sýrem
Recept ještě nebyl hodnocenMuffiny z červené čočky zvládnete připravit bez jediného zrnka mouky. Těsto z rozmixované čočky obsahuje mimo jiné semínka, mrkev a sýr, a pokud máte rádi tuňáka,…
Čočkové placky se sýrem (vhodné pro diabetiky)
Recept ještě nebyl hodnocenLuštěniny by měly být pravidelně zastoupeny v našem jídelníčku. Červená čočka je pak skvělou a výživnou volbou. Nenadýmá a zasytí. Tyto smažené placky s ovesnými…
Proteinové tyčinky - raw
Recept ještě nebyl hodnocenVše až po mák (včetně) krátce rozmixujte v mixéru - stačí párkrát zapulzovat, chceme jen, aby se trochu nasekaly vločky a semínka a celé se to pěkně promíchalo.…
Ovesná kaše s banánem, burákovým máslem a ořechy
Recept ještě nebyl hodnocenV pánvi rozehřejeme trochu kokosového oleje či jiného rostlinného tuku a opečeme na něm banán. Pro ještě intenzivnější banánovou chuť je možné také banán rozmačkat…
Kávový chia pudink
Recept ještě nebyl hodnocenDo misky dáme kávu, zalijeme ji horkým mlékem a přidáme semínka s cukrem, vše promícháme.Do skleniček dáme kysanou smetanu a zalijeme vychladlým mlékem s kávou a semínky…
Ovesná poctivá kaše
Recept ještě nebyl hodnocenOvesné vločky zalijeme tekutinami a dáme vařit. Až bude kaše houstnout, přidáme chia semínka, pokrájené datle a skořici. Mícháme, dokud kaše nebude mít požadovanou…
Pšenično-žitný chléb se slunečnicovými a chia semínky
Recept ještě nebyl hodnocenVšechny suroviny dáme do formy pekárny, neprve tekuté, pak sypké. Kvásek a droždí až nahoru na mouku tak, aby se vzájemně nedotýkaly.Použijeme program Základní (Klasik).…
Zdravá snídaně do skleničky
Recept ještě nebyl hodnocenDo sklenice nasypeme ovesné vločky, chia semínka, případně cukr, kakao či skořici. Zalijeme mlékem, přidáme jogurt a arašídové máslo. Sklenici zavíčkujeme a protřepeme…
RAW proteinový chléb - nejen pro sportovce
Recept ještě nebyl hodnocenPonorným mixérem rozmixujeme slunečnici, (propranou v čisté vodě). Rozmixujeme rajče s česnekem a vše smícháme dohromady. Chia stačí na 1/2 hodiny nechat ponořené ve…
Poháry s ovocem a chia semínky
Recept ještě nebyl hodnocenDo sklenice dáme jogurt smíchaný se stévií, vločkami a chia semínky. Nasypeme omyté borůvky, opět nalijeme jogurt, nasypeme propláchlý rybíz, pak zase jogurt a …
Ovesná kaše přes noc s jogurtem, kávou a jahodami
Recept ještě nebyl hodnocenVločky, semínka a skořici uvařím v mléce. Když se mléko zredukuje, přidám kávu a nechám ji vstřebat. Až kaše zhoustne, promíchám rozmačkaný banán a 15 g proteinu. Kaši…
Jahodové chia pohárky s medem
Recept ještě nebyl hodnocenKokosové mléko promícháme s medem, chia semínky a necháme postát, až semínka nabobtnají a mléko zhoustne.Asi čtyři jahody odložíme stranou a zbytek jahod rozmačkáme a…
Sekaná z čočky
Recept ještě nebyl hodnocenPřebrané ovesné vločky spaříme trochou vroucí vody a mezitím osmahneme pokrájené cibule na oleji. Jakmile začnou cibule chytat zlatou barvu, přihodíme k nim…
Žitný celozrnný chleba se semínky
Recept ještě nebyl hodnocenVšechny suroviny na rozkvas dobře promícháme a zakryté necháme 10-12 hodin kynout.K hotovému rozkvasu přidáme zbytek surovin, promícháme v těsto, ale nehněteme, není…
Domácí karamelový jogurt s chia semínky
Recept ještě nebyl hodnocenMléko svaříme a zchladíme na 50 stupňů. Přimícháme jogurt, tatru a salko. Vše důkladně promícháme, nalijeme do čistých skleniček a uzavřeme. Necháme na teplém místě 5-6…
Další suroviny
Přečtěte si Zobrazit více
