Smoothie s jablkem, pomerančem, banánem a chia

Name: Smoothie s jablkem, pomerančem, banánem a chia
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 dávka
Cuisine: Americká, Evropská
Ingredients: 1 větší jablko; 1 uzrálý či přezrálý banán; 2 pomeranče; 1/2 citronu; 1 hrst borůvek (nebo malin); 1-2 lžíce chia semínek; 1-2 lžíce zakysané smetany; med nebo sirup (dle chuti)

Pořádná dávka vitamínů se skrývá v rychlém a osvěžujícím smoothie. Jablko, borůvky, banán a chia semínka, to vše v kombinaci se zakysanou smetanou a citrusovou šťávou vytváří lahodný a zdravý nápoj.

Hodnocení receptu je 3,9 (4×)

Madla Novak

Snadný

Doba přípravy 10 min Doba přípravy: 10 min

10 min (10 min příprava)

Smoothie s jablkem, pomerančem, banánem a chia

Přidat fotku

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 3

Suroviny pro 1 dávka

2-3 porce

1dávka

1 1 větší jablko

1 1 uzrálý či přezrálý banán

2 2 pomeranče

1/2 1/2 citronu

1 hrst 1 hrst borůvek (nebo malin)

1-2 lžíce 1-2 lžíce chia semínek

1-2 lžíce 1-2 lžíce zakysané smetany

med nebo sirup (dle chuti)

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	1 291 kJ / 309 kcal
Bílkoviny	7,23 g
Tuky	11,44 g
Vláknina	13,35 g
Cholesterol	14 mg
Sodík	24 mg
Sůl	0,05 g
Sacharidy	37,80 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Z jablka vykrojíme jádřinec a i se slupkou ho nakrájíme na kostičky. Banán oloupeme. Krok 2: Z pomerančů a 1/2 citronu vymačkáme šťávu. Krok 3: Kostičky z jablka dáme do mixéru, přidáme citrusovou šťávu, banán a všechny ostatní suroviny. Umixujeme. Krok 4: Dosladíme medem či sirupem dle chuti a ihned podáváme.

Z jablka vykrojíme jádřinec a i se slupkou ho nakrájíme na kostičky. Banán oloupeme.
Jak odstranit jádřinec z jablek
Z pomerančů a 1/2 citronu vymačkáme šťávu.
Kostičky z jablka dáme do mixéru, přidáme citrusovou šťávu, banán a všechny ostatní suroviny. Umixujeme.
Dosladíme medem či sirupem dle chuti a ihned podáváme.

TIP: Chyby při přípravě smoothie a jak jim předejít

Mám hotovo!

Zveřejněno 18. 12. 2015

Poznámka autorky Madla Novak

více inspirací a receptů najdete u mne na webu www.korenizivota.com

tento konkrétní recept na smoothie najdete zde:

http://www.korenizivota.com/smoothie-z-jablkapomer...

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (41× přidáno)

Označit jako uvařené (10× uvařeno)

Přidat komentář (3 komentáře)

Ohodnotit recept (4 hodnocení)

Přidat fotku (3 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Smoothie s jablkem, pomerančem, banánem a chia

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/jNjv

Melounové smoothie s banánem a vlákninou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

sabipupp 4 min

Proteinové smoothie s banánem a jablkem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

LuciePe 10 min

Borůvkové smoothie s chia semínky

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Vareniste.cz 5 min

Chia pudink s banánem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Navrmi

Smoothie s mangem a banánem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,1

evosheek

Smoothie z banánu, brusinek, borůvek, chia semínek a kokosového mléka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Ivace64

Zobrazit více

Snadná delikátní tomatová polévka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Madla Novak 30 min

Rychlá thajská kari polévka s krevetami

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Madla Novak 50 min

Cuketové brownies s arašídovým máslem bez mouky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Madla Novak 40 min

Polévka z pečených rajčat a česneku

Recept ještě nebyl hodnocen 3,5

Madla Novak

Thajská kokosová polévka s kuřetem a houbami

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Madla Novak 20 min

Přepuštěné máslo (ghí)

Recept ještě nebyl hodnocen 3,9

Madla Novak

Zobrazit více

Nápoje
Pro začátečníky
Smoothies

Snadné recepty
Recepty pro začátečníky
Rychlé recepty
Běžný den
Citrusy
Jablka
Ovoce
Americká kuchyně
Recepty do 10 minut
Recepty do 50 korun
Zdravé recepty
Dietní recepty
Bezlepkové recepty
Svačina
Evropská kuchyně
Exotické ovoce
Lesní ovoce

Moje poznámka

Smoothie s jablkem, pomerančem, banánem a chia

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/jNjv

Komentáře (3)

radiator 18. 12. 2015 17:38

Je škoda nedat do smoothie celý pomeranč, protože dužina i bílá vnitřní slupka (mezokarp) je zdravá a má m.j. vliv na snižování hladiny cholesterolu v krvi, krevního tlaku a rizika vzniku arteriosklerózy, cévní trombózy a srdečních onemocnění.
100 g pomerančové dužiny obsahuje cca 30–40 mg vápníku a také relativně velké množství hořčíku a fosforu.