Smoothie s jablkem, pomerančem, banánem a chia

Madla Novak Kuchařka: Madla Novak

Doba přípravy: 5 minut 2-3 porce Nápoje 2 názory

Suroviny

1 větší jablko nakrájené na kostičky i se slupkou
1 uzrálý či přezrálý banán
čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva ze 2 pomerančů
čerstvě vymačkaná citronová šťáva z 1/2 citronu
1 hrst borůvek nebo malin
1-2 lžíce chia semínek
1-2 lžíce zakysané smetany
v případě potřeby sladidlo typu med nebo agáve
Recept si zatím oblíbili 3 kuchaři

Postup přípravy receptu

Připravte si stolní mixer a do něj vložte kousky olupaného banánu, pokrájené jablko, případně zmrzlé kousky ovoce (maliny, rybíz, borůvky…), přisypte chia semínka, vymačkanou šťávu z citrusů (kdyby citrusy byly náhodou ještě hodně tvrdé, tak je dlaní poválejte po stole, kůra změkne a budou se lépe vymačkávat) a nakonec 1-2 lžíce zakysané smetany (kefíru či bílého jogurtu). Mixujte cca 2 minuty, občas zastavte a pulsním sepnutím promixujte znovu, aby se větší kousky ovoce dostaly dolů k sekáčku mixeru. Ochutnejte a případně smoothie doslaďte, nebo naopak přidejte citronovou šťávu. Nechte cca 15 minut odstát, aby chia semínka mohla nabobtnat.

Teprve pak zkuste, zda vám vyhovuje hustota smoothie. Chia semínka totiž nabobtnají, tedy tekutinu dost zahustí a v takovém případě smoothie nařeďte trochou vody či šťávy z citrusů. A máte hotovo! Smoothie z jablka, pomeranče banánu a chia semínek nastartuje vaše ráno! Tento báječný kokotejl vás zasytí na celé dopoledne bez problému.

Poznámka

více inspirací a receptů najdete u mne na webu www.korenizivota.com

tento konkrétní recept na smoothie najdete zde:

http://www.korenizivota.com/smoothie-z-jablkapomer...

Přidat k oblíbeným Vytisknout recept


Pochutnali jste si? Sdílejte recept!

Poslat emailem

Recept sdílelo již 76 kuchařů a kuchařek

Ohodnoťte recept: Smoothie s jablkem, pomerančem, banánem a chia

  • Jarda Jarda(neregistrovaná)

    Dobrý den, nikde nemůžu najít jak je to s pomerančovými semínky - nechat, nebo vyndat?? Vím, že jsou trochu hořká, ale jak to s nimi je? Děkuji

    Odpovědět

  • radiator radiator(moderátorka)

    Je škoda nedat do smoothie celý pomeranč, protože dužina i bílá vnitřní slupka (mezokarp) je zdravá a má m.j. vliv na snižování hladiny cholesterolu v krvi, krevního tlaku a rizika vzniku arteriosklerózy, cévní trombózy a srdečních onemocnění.
    100 g pomerančové dužiny obsahuje cca 30–40 mg vápníku a také relativně velké množství hořčíku a fosforu.

    Odpovědět

Tématické fráze: smuti recepty smuti jablkové smoothie recept na smuti smoothie s banány smuty recepty bananovo jablkove smoothie smoothie s jablky recepty na smuti recepty na smuti recepty na smuti smouty smoothie z jablek ovocné smuti pomerancove smuti smoothie recepty z banánu smoouthie z jogurtu smoothie recepty banán smothie s pomerančem smoothie z banánu