Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Tofu - suroviny a ingredience

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie605 kJ /
145 kcal
Bílkoviny14,00 g
– z toho živočišné bílkoviny0,00 g
– z toho rostlinné bílkoviny14,00 g
Tuky8,50 g
– nasycené1,70 g
– nenasycené6,80 g
–– mononenasycené2,80 g
–– polynenasycené4,00 g
––– omega 30,10 g
Vláknina2,00 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 2 mg
Sůl0,00 g
Sacharidy2,00 g
– cukry1,00 g
––– laktóza0,00 g

Recepty s touto surovinou

Tofu s kuskusem a zeleninou

Tofu s kuskusem a zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Tofu nakrájíme na proužky a v misce smícháme se sójovou omáčkou (občas promíchnout).Na pánev dáme lžičku oleje, rozehřejeme, vsypeme na kostičky nakrájenou cibuli a…

mirca75

10 min

Tofu pomazánka se zeleninou

Tofu pomazánka se zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Tofu nakrájíme na menší kostičky, cibuli opečeme na oleji, přidáme tofu a podlejeme sklenicí vody. Okořeníme, přidáme mrkev a krátce provaříme. Ještě horké rozmixujeme a…

Karbanátky z tofu

Karbanátky z tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Tofu rozmačkáme vidličkou. Na rozehřátém másle ho asi 2 minuty podusíme společně s rozdrobenou kostkou bujonu. Poté sejmeme z plotny. Mrkev očistíme, jemně nastrouháme…

Papunka

20 min

Francouzké brambory

Francouzké brambory

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Uvařené vychladlé brambory oloupeme a nakrájíme na plátky. Na oleji osmahneme nakrájenou cibuli a až začne na okrajích zlátnout, přidáme na kostičky nakrájená tofu a…

Tarhoňa se zeleninou a tofu

Tarhoňa se zeleninou a tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Na oleji opečeme nejdříve cuketu dočervena a odložíme do mísy. Stejně tak postupujeme s cibulí, k níž po chvíli přidáme pórek. Opět vyjmeme, opečeme tofu a nakonec, opět…

danielle72

30 min

Hlíva s tofu na kari

Hlíva s tofu na kari

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Tofu nakrájíme na menší nudličky, osolíme a opepříme, vložíme do misky, zakapeme limetkovou šťávou, přimícháme sójovou omáčku a kari koření, dobře promícháme a necháme…

Vaječný salámek

Vaječný salámek

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Všechny suroviny smícháme a dáme do sáčku, který dobře zavážeme a dáme vařit do horké vody.Vaříme cca 15 minut a nebo od oka.Po zchladnutí nakrájíme.

Cuketové těstoviny s tofu

Cuketové těstoviny s tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Umyjeme cuketu, škrabkou naškrábeme na tenké plátky a dáme vařit do vroucí, osolené vody dokud cuketa lehce nezměkne. Na pánev nalijeme olivový olej, přidáme nakrájený…

habrad

10 min

Čirok se zeleninou a tofu

Čirok se zeleninou a tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Čirok se zeleninou a tofu je zdravé a chutné jídlo, které kombinuje výživné zrno čiroku s čerstvou zeleninou a tofu, které je bohatým zdrojem bílkovin. Zde je…

mysulka

65 min

Pomazánka z Tofu

Pomazánka z Tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,1

Trojúhelníčky vidličkou rozmačkáme, přidáme ostatní suroviny a spojíme zakysanou smetanou.Necháme hodinu proležet, mažeme na tmavý chléb, nebo celozrnné pečivo.

alenaaa

10 min

Mrkvová pomazánka (vegan)

Mrkvová pomazánka (vegan)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Mrkev očistíme a v celku uvaříme ve slané vodě, ne na kaši, ale jak se říká - al dente. Vychladlou mrkev a tofu nakrájíme na kousky, přidáme olej, balsamico, případně…

Dlouhé nudle s cuketou a tofu

Dlouhé nudle s cuketou a tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Rezance uvaríme v osolenej vode. Scedíme. Medzitým na troche oleja opražíme nadrobno narezanú cibuľu a cesnak. Pridáme na tenké plátky narezanú cuketu, nadrobno…

tejaja

20 min

Pečený lilek

Pečený lilek

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Zapečený lilek je lahodné a lehké jídlo, které spojuje jemnou chuť pečeného lilku s aromatickými ingrediencemi, jako jsou rajčata, česnek a sýry. Toto vegetariánské…

DlabemeZdrave

70 min

Tofu pěti vůní

Tofu pěti vůní

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

1. V misce smícháme mořskou sůl, čínskou směs pěti koření, hnědý cukr, česnek a zázvor. 2. Kusy pevného tofu nakrájím na 16 trojúhelníků. 3. Trojúhelníky obalíme ve…

Zdrava_vyziva

30 min

1 2 3 7

Naposledy jste si prohlédli