Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Tofu - suroviny a ingredience

Nutriční hodnoty

Energie605 kJ / 145 kcal
Bílkoviny14,00 g
– z toho živočišné bílkoviny0,00 g
– z toho rostlinné bílkoviny14,00 g
Tuky8,50 g
– nasycené1,70 g
– nenasycené6,80 g
–– mononenasycené2,80 g
–– polynenasycené4,00 g
––– omega 30,10 g
Vláknina2,00 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 2 mg
Sůl0,00 g
Sacharidy2,00 g
– cukry1,00 g
––– laktóza0,00 g

Hodnoty jsou přibližné Více o hodnotách

Recepty s touto surovinou

Tofu s kuskusem a zeleninou

Tofu s kuskusem a zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Tofu nakrájíme na proužky a v misce smícháme se sójovou omáčkou (občas promíchnout).Na pánev dáme lžičku oleje, rozehřejeme, vsypeme na kostičky nakrájenou cibuli a…

mirca75

10 min

Tofu s kokosovo - kari omáčkou

Tofu s kokosovo - kari omáčkou

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Ve velké pánvi (nebo woku) rozehřejeme olej, přidáme cibuli nakrájenou na jemno, papriky na kostky, mícháme po dobu 1 minuty.Poté přidáme kari koření, zamícháme a…

elishka

30 min

Čirok se zeleninou a tofu

Čirok se zeleninou a tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Čirok propláchneme a dáme vařit do osolené vody. Vaříme doměkka, cca 50 min, já jsem vařila v tlakovém hrnci 20 min. Když se nevyvaří všechna voda, tak scedíme.Na oleji…

Tofu se smetanou

Tofu se smetanou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Tofu si nakrájíme na kostičky. Na pánvi si rozpálíme olej a tofu opečeme. Přisipeme koření, zakápneme sojovou omáčkou, promícháme a přidáme mraženou zeleninu. Přilijeme…

Rýžové nudle s tofu

Rýžové nudle s tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

Do misky dáme tofu a namočíme ho do sojové omáčky. Potom osmažíme na pánvi zázvor a česnek, přidáme tofu a chvíli smažíme.Přidáme směs čínské zeleniny a krátce…

david.jilek

30 min

Francouzké brambory

Francouzké brambory

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Uvařené vychladlé brambory oloupeme a nakrájíme na plátky. Na oleji osmahneme nakrájenou cibuli a až začne na okrajích zlátnout, přidáme na kostičky nakrájená tofu a…

Tarhoňa se zeleninou a tofu

Tarhoňa se zeleninou a tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Na oleji opečeme nejdříve cuketu dočervena a odložíme do mísy. Stejně tak postupujeme s cibulí, k níž po chvíli přidáme pórek. Opět vyjmeme, opečeme tofu a nakonec, opět…

danielle72

30 min

Karbanátky z tofu

Karbanátky z tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Tofu rozmačkáme vidličkou. Na rozehřátém másle ho asi 2 minuty podusíme společně s rozdrobenou kostkou bujonu. Poté sejmeme z plotny. Mrkev očistíme, jemně nastrouháme…

Papunka

20 min

Vaječný salámek

Vaječný salámek

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Všechny suroviny smícháme a dáme do sáčku, který dobře zavážeme a dáme vařit do horké vody.Vaříme cca 15 minut a nebo od oka.Po zchladnutí nakrájíme.

Mrkvová pomazánka (vegan)

Mrkvová pomazánka (vegan)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Mrkev očistíme a v celku uvaříme ve slané vodě, ne na kaši, ale jak se říká - al dente. Vychladlou mrkev a tofu nakrájíme na kousky, přidáme olej, balsamico, případně…

Drožďová pomazánka s tofu

Drožďová pomazánka s tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Na oleji osmažíme pokrájanú cibuľku, po chvíli pridáme rozdrobené droždie a necháme dobre osmažiť.Tofu vytlačíme od tekutiny dlaňou a na slzičkovom strúhadle nastrúhame…

Pomazánka z Tofu

Pomazánka z Tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,0

Trojúhelníčky vidličkou rozmačkáme, přidáme ostatní suroviny a spojíme zakysanou smetanou.Necháme hodinu proležet, mažeme na tmavý chléb, nebo celozrnné pečivo.

alenaaa

10 min

Česneková TOFU pomazánka

Česneková TOFU pomazánka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Tofu nastrouháme na jemném struhadle, přidáme 1 sojanézu a prolisujeme 3 stroužky česneku, /kdo má rád česnek tak si může dle chuti přidat,/ sůl, pepř a zamícháme.

eurka

10 min

Hlíva s tofu na kari

Hlíva s tofu na kari

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Tofu nakrájíme na menší nudličky, osolíme a opepříme, vložíme do misky, zakapeme limetkovou šťávou, přimícháme sójovou omáčku a kari koření, dobře promícháme a necháme…

1 2 3 4 5 6