Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Zapečený květák s cuketou a tofu

Hlídáte si váhu a hledáte jídla vhodná do redukční diety? Tento zapečený květák s cuketou a tofu je přesně pro vás. Jedná se o recept z jednoho pekáčku a jeho příprava nezabere moc času. Díky tofu a jogurtu je jídlo plné bílkovin, takže skvěle zasytí.

Hodnocení receptu je 4,6 (8×)

Ohodnotit

Ohodnoťte recept

Institut kompliment

Snadný

Doba přípravy 70 min Doba přípravy: 15 min Doba tepelné úpravy: 55 min

70 min (15 min příprava + 55 min tepelná úprava)

Suroviny pro 4 porce

4porce

Nahlásit chybu v receptu

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie2 029 kJ /
485 kcal
Bílkoviny45,30 g
Tuky22,33 g
Vláknina12,60 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 452 mg
Sůl0,98 g
Sacharidy21,38 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Květák rozebereme na růžičky a uvaříme do poloměkka, cukety omyjeme a nakrájíme na tenké plátky, a tofu nakrájíme na kostičky. Krok 2: V misce smícháme jogurt s bílky, hořčicí a směsí bylinek a koření, podle chuti osolíme. Krok 3: Troubu rozehřejeme na 180 °C. Krok 4: Do zapékací nádoby vložíme směs květáku, plátků cukety a tofu, ještě lehce promícháme a urovnáme, a na závěr přelijeme jogurtovou směsí. Dáme zapéct na cca 30-40 minut, dokud cuketa nezměkne. Krok 5: Pokud chceme jídlo doplnit přílohou, můžeme zapéct společně s brambory nebo s rýží.

TIP: 20 receptů na zdravá jídla pro hubnutí

Zveřejněno 27. 7. 2010

Poznámka autora Institut…

Druh: Recept vhodný pro redukci váhy i pro udržovací režim

Hodnoty (pro 1 porci):

Energetická hodnota: 1 100 kJ

Bílkoviny: 22 g

Sacharidy: 24 g

Tuky: 8 g

Moje poznámka

Přidat poznámku

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Zapečený květák s cuketou a tofu

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/7pmQ

Další recepty

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Zapečený květák s cuketou a tofu

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/7pmQ

Marie

Náhodný recept

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Další recepty

Komentáře (7)

Komentáře jsou řazeny od nejnovějších. Odpovědi k nim se zobrazují od nejstarších.

Vůbec nám to nechutnalo a to jíme hodně zeleniny v různých zapečených kombinacích

Právě jsem si to udělala a musím říct i když jsem zvyklá na ledacos, moc mi to nejede.Můj přítel má rád také zdravou a vyváženou stravu cukety a květák miluje tak čekám co mi na to řekne :-).

vypadá to lákavě:-p jen se zeptám může být i jiný sýr??

Jeden den a tolik dobrot;-)a ještě dietních:-Oto se mi líbí:-p+1:yes:

No, vypadá to moc dobře..:yes:

no teda mnam...tohle bych si hned dala :-K

Tématické fráze:
kvetak s tofu, zapečená cuketa s kvetakem, zapekany kvetak s cuketou, zapečené tofu, květák s tofu recepty, tofu a kvetak, květák tofu, tofu květák recepty, zpaečený květák s tofu, zapečený tofu, tofu s cukerou, zapečeny květak s cukinou, uzené tofu recepty, cuketa s kvetakem, zpaečený květák s tofu, zapekany kvetak a cuketa, recept tofu květák, tofu s kvetakem, zapečený květák, zapečený květák s bílým jogurtem

Suroviny:
květák, cuketa, tofu, jogurt bílý, bílek, hořčice, sušená bazalka, majoránka sušená, kmín drcený, sůl bylinková

Naposledy jste si prohlédli

Přidat fotografie receptu