Sdílet na Facebooku
Poslat na Messenger
Poslat na Whatsapp
Sdílet na Pinterestu
Suroviny pro 3
3
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 1 017 kJ / 243 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 26,40 g |
| Tuky | 1,80 g |
| Vláknina | 24,60 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 60 mg |
| Sůl | 0,00 g |
| Sacharidy | 18,00 g |
Postup přípravy
Krok 1: Olej z tuňáka slijeme na pánvičku a orestujeme na něm nakrájenou jarní cibulku.
Krok 2: Přidáme pokrájenou brokolici, hrášek a chvilku podusíme (než brokolice změkne, hrášek je hotový během chviličky)..
Krok 3: Přidáme tuňáka a pořádně promícháme. V případě potřeby můžeme podlít vodou. Pár minut podusíme.
Krok 4: Vmícháme rýži a těstoviny (uvařené, z předešlého dne) a v případě potřeby dochutíme solí - většnou to není potřeba, protože tuňák je sám o sobě slaný dost.
Krok 5: Jako příloha se výborně hodí cherry rajčátka nebo kysané zelí.
Zveřejněno 31. 3. 2017
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Tuňák s brokolicí, hráškem, rýží a těstovinami
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/w6Wm
Moje poznámka
Tuňák s brokolicí, hráškem, rýží a těstovinami
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/w6Wm
Nejnovější recepty
Cizrna se zeleninou a houbami
Přidáno před 2 hodinami
Zabaglione s jahodami
Přidáno před 14 hodinami
Drůbeží játra na rajčatech s opečenou polentou
Přidáno před 19 hodinami
Spicy chicken tenders
Přidáno před 21 hodinami
Jednoduché řezy s kakaovým krémem
Přidáno 1. 6. 2025 08:13
Toast à la turecká vejce cilbir
Přidáno 31. 5. 2025 12:12
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Bublanina - nadýchaná - s jakýmkoli ovocem
LILIANA0701 před 2 hodinami
Šišky z mletého masa v královské slanině
Andaluzie před 2 hodinami
Kynuté tlačené koláčky
Teruli před 6 hodinami
Rebarborový koláč s tvarohem a skořicí
martiline před 12 hodinami
Krkovička na houbách sušených a nakládaných
MarcelaPa před 13 hodinami
Jablková buchta s tvarohem
Irena_Hrr před 14 hodinami
Rychlý čočkový salát
Cejenka před 15 hodinami
Medová kuřecí prsa
Gustavo před 15 hodinami
Omáčka z hlívy ústřičné
Renefer před 16 hodinami
Jahodová zmrzlina
Vilem1 před 16 hodinami
Tématické fráze:
tunák s rýží,
tunak s brokolici,
tuňák s rýží recept,
brokolice s tuňákem,
brokolice s rýží,
tuňák oběd,
tuňák s těstovinou,
tuňák recepty s těstovinami,
těstoviny s tuňákem a brokolicí,
oběd z tuňáka,
obed s tunakem,
recept na oběd z tuńáka,
obědové jídlo s tuňakem,
těstoviny tunák brokolice,
zbytek rýže,
recept tunak s testovinami,
rýžové těstoviny s tuňákem,
k tunákovi se k sobě hodí,
tuňák k obědu,
tunák s těstoviny s brokolicí
Suroviny:
tuňák,
brokolice,
hrášek mražený,
cibulka jarní,
těstoviny
Komentáře (1)