Rýžový nákyp s brokolicí
Máte chuť na lehké a přitom syté bezmasé jídlo? Rýžový nákyp s brokolicí je skvělá volba. Rýži nejprve uvaříme, promícháme se zeleninou, vejci a sýrem a poté vše zapečeme dozlatova. Výsledkem je vláčný a chutný pokrm vhodný k obědu i večeři.
Suroviny pro 1 dávka
1 hrnek = 250 ml
1dávka
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 12 631 kJ / 3 019 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 130,75 g |
| Tuky | 74,48 g |
| Vláknina | 31,92 g |
| Cholesterol | 1,18 g |
| Sodík | 2,05 g |
| Sůl | 4,89 g |
| Sacharidy | 440,45 g |
Postup přípravy
Krok 1: Rýži propláchneme studenou vodou. V hrnci rozehřejeme olej a rýži na něm krátce orestujeme.
Krok 2: Zalijeme vodou, osolíme, přidáme hřebíček a vaříme doměkka. Poté hřebíček vyjmeme.
Krok 3: Brokolici omyjeme, rozdělíme na menší růžičky a košťál nakrájíme. V osolené vodě ji krátce povaříme (cca 3–5 minut), poté scedíme.
Krok 4: Kapii omyjeme, zbavíme jádřince a nakrájíme na kostičky. Rajčata omyjeme a nakrájíme na plátky. Sýr nastrouháme najemno.
Krok 5: Troubu předehřejeme na 180 °C. Zapékací mísu vymažeme tukem.
Krok 6: V míse rozšleháme vejce se smetanou. Přidáme nastrouhaný sýr a promícháme.
Krok 7: Do uvařené rýže vmícháme brokolici a kapii. Přidáme vaječnou směs, opepříme, případně dosolíme a dochutíme muškátovým květem.
Krok 8: Směs přendáme do připravené zapékací mísy. Povrch poklademe plátky rajčat.
Krok 9: Vložíme do trouby a pečeme 20–25 minut, dokud povrch nezezlátne.
Zveřejněno 12. 3. 2008
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Rýžový nákyp s brokolicí
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/9vx
Moje poznámka
Rýžový nákyp s brokolicí
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/9vx
Nejnovější recepty
Brokolicovo-hráškový krém se zakysanou smetanou
Přidáno před 9 hodinami
Batátová polévka s červenou čočkou
Přidáno před 12 hodinami
Tartaletky s citronovým krémem
Přidáno před 13 hodinami
Pečená jablka na grilu podle Honzy Punčocháře
Přidáno před 14 hodinami
Marinovaný losos v sójové omáčce
Přidáno před 14 hodinami
Sýrové kuličky v ředkvičkovém salátu
Přidáno před 15 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Pečené lilkové karbanátky
Denosr před 15 minutami
Salát z červeného zelí
Jumanji1975 před 7 hodinami
Dobré bramborové knedlíky - podrobně
Ladula před 8 hodinami
Králík na medu se zelím
Jan Nemec před 8 hodinami
Tvarohové kynuté buchty
miallus před 9 hodinami
Brokolicová polévka
SKaterina před 9 hodinami
Jarní závitky nem rán (orig. Vietnam)
SKaterina před 9 hodinami
Ražniči na plechu
ivabohyne.2000 před 9 hodinami
Bublanina s jogurtem
káťa před 9 hodinami
Cookies s čokoládou
[email protected] před 10 hodinami
Tématické fráze:
brokolicový nákyp s rýží,
rýžový nákyp,
slany ryzovy nákyp,
rýžový nákyp se zeleninou,
nákyp z brokolice,
rýžový nákyp recept,
zeleninový rýžový nákyp,
rýžoví nakyp recept,
rýzovy brokolicový nákyp,
brokolicový rýžový nákyp,
zeleninový nákyp s brokolicí,
brokolice nakyp,
rýžový nákyp slaný,
jak zamrazit brokolici,
nákyp,
rýžový nákyp zeleninový,
ryzpvy nakyp s brokolici,
ryzovy nakyp s hrebickem,
bramborový nákyp s brokolicí,
brokolicový nákyp
Suroviny:
rýže,
voda,
brokolice,
smetana ke šlehání,
vejce,
sýr tvrdý,
kapie červená,
rajče,
sůl,
pepř mletý,
květ muškátový,
koření hřebíček,
olej,
tuk
Komentáře (6)