Rýžový nákyp s brokolicí
Máte chuť na lehké a přitom syté bezmasé jídlo? Rýžový nákyp s brokolicí je skvělá volba. Rýži nejprve uvaříme, promícháme se zeleninou, vejci a sýrem a poté vše zapečeme dozlatova. Výsledkem je vláčný a chutný pokrm vhodný k obědu i večeři.
Suroviny pro 1 dávka
1 hrnek = 250 ml
1dávka
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 12 631 kJ / 3 019 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 130,75 g |
| Tuky | 74,48 g |
| Vláknina | 31,92 g |
| Cholesterol | 1,18 g |
| Sodík | 2,05 g |
| Sůl | 4,89 g |
| Sacharidy | 440,45 g |
Postup přípravy
Krok 1: Rýži propláchneme studenou vodou. V hrnci rozehřejeme olej a rýži na něm krátce orestujeme.
Krok 2: Zalijeme vodou, osolíme, přidáme hřebíček a vaříme doměkka. Poté hřebíček vyjmeme.
Krok 3: Brokolici omyjeme, rozdělíme na menší růžičky a košťál nakrájíme. V osolené vodě ji krátce povaříme (cca 3–5 minut), poté scedíme.
Krok 4: Kapii omyjeme, zbavíme jádřince a nakrájíme na kostičky. Rajčata omyjeme a nakrájíme na plátky. Sýr nastrouháme najemno.
Krok 5: Troubu předehřejeme na 180 °C. Zapékací mísu vymažeme tukem.
Krok 6: V míse rozšleháme vejce se smetanou. Přidáme nastrouhaný sýr a promícháme.
Krok 7: Do uvařené rýže vmícháme brokolici a kapii. Přidáme vaječnou směs, opepříme, případně dosolíme a dochutíme muškátovým květem.
Krok 8: Směs přendáme do připravené zapékací mísy. Povrch poklademe plátky rajčat.
Krok 9: Vložíme do trouby a pečeme 20–25 minut, dokud povrch nezezlátne.
Zveřejněno 12. 3. 2008
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Rýžový nákyp s brokolicí
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/9vx
Moje poznámka
Rýžový nákyp s brokolicí
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/9vx
Nejnovější recepty
Vepřové ocásky na černém pivu
Přidáno před 8 hodinami
Sekané bramboráky
Přidáno před 9 hodinami
Zelené fazolky s braborem a rajčaty
Přidáno před 10 hodinami
Polévka z rajčat
Přidáno před 10 hodinami
Kuřecí prsa v sýrové omáčce a zeleninové knedlíky
Přidáno před 10 hodinami
Červená čočka
Přidáno před 10 hodinami
Přečtěte si
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Banánové zdravé brownies
Maestra před 3 hodinami
Boloňské špagety
StrycekRemus před 6 hodinami
Zapečené zeleninové tousty
Mistrova před 7 hodinami
Rajčata ve vlastní šťávě II.
douver před 8 hodinami
Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem
babaruza před 8 hodinami
Ovocné řezy s pudinkem
Hannca před 10 hodinami
Kmíňák - kmínový chéb s jogurtem
Jikaprg před 10 hodinami
Karbanátky s cuketou jako obláčky
Danulka52 před 12 hodinami
Dršťkovka z ovesných vloček
jijana před 14 hodinami
Rychlá piškotová bublanina
Ketynna před 14 hodinami
Tématické fráze:
brokolicový nákyp s rýží,
rýžový nákyp,
slany ryzovy nákyp,
rýžový nákyp se zeleninou,
nákyp z brokolice,
rýžový nákyp recept,
zeleninový rýžový nákyp,
rýžoví nakyp recept,
rýzovy brokolicový nákyp,
brokolicový rýžový nákyp,
zeleninový nákyp s brokolicí,
brokolice nakyp,
rýžový nákyp slaný,
jak zamrazit brokolici,
nákyp,
rýžový nákyp zeleninový,
ryzpvy nakyp s brokolici,
ryzovy nakyp s hrebickem,
bramborový nákyp s brokolicí,
brokolicový nákyp
Suroviny:
rýže,
voda,
brokolice,
smetana ke šlehání,
vejce,
sýr tvrdý,
kapie červená,
rajče,
sůl,
pepř mletý,
květ muškátový,
koření hřebíček,
olej,
tuk
Komentáře (6)