Zdravá verze mug cake

Name: Zdravá verze mug cake
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 1 celý banán; 40 g ovesných vloček (mletých - umeleme je v mixéru nebo mlýnku); 2-3 PL tvarohu (používám nízkotučný nebo polotučný); 2 celá vejce; 1/4 KL kypř. prášku (používám bez fosfátu); 2 čtverečky vysokoprocentní čokolády; možno přidat oříšky, chia semínka, kakao, skořice (dle vlastní chuti)

Recept nikdo nehodnotil, buďte první

amarcha

Snadný

Doba přípravy 5 min Doba přípravy: 5 min

5 min (5 min příprava)

Přidat fotku

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 1

Suroviny pro 2

1 1 celý banán

40 g 40 g ovesných vloček (mletých - umeleme je v mixéru nebo mlýnku)

2-3 PL 2-3 PL tvarohu (používám nízkotučný nebo polotučný)

2 2 celá vejce

1/4 KL 1/4 KL kypř. prášku (používám bez fosfátu)

2 2 čtverečky vysokoprocentní čokolády

možno přidat oříšky, chia semínka, kakao, skořice (dle vlastní chuti)

Nahlásit chybu v receptu

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	2 173 kJ / 519 kcal
Bílkoviny	30,60 g
Tuky	20,99 g
Vláknina	6,94 g
Cholesterol	528 mg
Sodík	226 mg
Sůl	0,47 g
Sacharidy	48,85 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: V misce vidličkou rozmačkáme najemno banán, přidáme k němu vejce. Ke směsi přidáme tvaroh a opět promícháme. Krok 2: Dochutíme dle vlastní chuti ať už kakaem, oříšky, čímkoliv, nasekáme drobněji čokoládu. Krok 3: Poté přidáme vločky a kypřící prášek a řádné promícháme. Krok 4: Vzniklou směs vlijeme do dvou hrnečků a dáme do mikrovlnné trouby na 700 W, na cca 3-4 minuty. Krok 5: Dozdobíme dle vlastní fantazie (oříšky, sirupy, cereálie, dobrá vláknina atd.).

V misce vidličkou rozmačkáme najemno banán, přidáme k němu vejce. Ke směsi přidáme tvaroh a opět promícháme.
Dochutíme dle vlastní chuti ať už kakaem, oříšky, čímkoliv, nasekáme drobněji čokoládu.
Poté přidáme vločky a kypřící prášek a řádné promícháme.
Vzniklou směs vlijeme do dvou hrnečků a dáme do mikrovlnné trouby na 700 W, na cca 3-4 minuty.
Dozdobíme dle vlastní fantazie (oříšky, sirupy, cereálie, dobrá vláknina atd.).

TIP: Mug cake podle videonávodu

Mám hotovo!

Zveřejněno 1. 3. 2020

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (15× přidáno)

Označit jako uvařené

Přidat komentář (1 komentář)

Ohodnotit recept

Přidat fotku (2 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Zdravá verze mug cake

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/xXRn

Brownie mug cake

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

BaraK 2 min

Kakaový mug Cake

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

Barcavag23 4 min

Mug cake z ovesných vloček

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

Michaela.Koc 6 min

Mug cake

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

tastylife.cz 35 min

Kokosový mug cake

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Michaela.Koc

Mug cake s vločkami

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Peceme_bez_lepku 55 min

Zobrazit více

Jahodový sirup

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

amarcha 40 min

Brokolicový krém Videorecept

Brokolicový krém

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

amarcha 30 min

Dušené vepřové na paprice

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

amarcha 50 min

Lotus cheesecake

Recept ještě nebyl hodnocen 3,5

amarcha 30 min

Kuřecí teriyaki

Recept ještě nebyl hodnocen 3,5

amarcha 20 min

Kuřecí maso na medu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

amarcha 25 min

Zobrazit více

Mikrovlnná trouba

Svačina
Zdravé recepty
Vegetariánské recepty
Sladké chutě
Recepty do 10 minut
Rychlé recepty
Snadné recepty
Recepty pro začátečníky
Levné recepty
Recepty do 50 korun
Běžný den
Večírky a oslavy
Pečení

Moje poznámka

Zdravá verze mug cake

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/xXRn

Náhodný recept

Dort Eiffelovka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

isindy

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Pomalu pečený bůček s kedlubnovým zelím a hrnkovými knedlíky

Přidáno před 5 hodinami

Tvarohové knedlíky s jahodami

Přidáno 4. 6. 2025 12:00

Plněná kuřecí prsa se šťouchaným smetanovým bramborem

Přidáno 4. 6. 2025 11:13

Žampiony na smetaně s kuřecím masem - rychlovka

Přidáno 4. 6. 2025 02:18

Nakládané ředkvičky v octě

Přidáno 3. 6. 2025 18:29

Veganský pudink s rebarborou

Přidáno 3. 6. 2025 17:26

Další recepty

Komentáře (1)

amarcha přidala nové fotografie! 1. 3. 2020 10:41

přidala nové fotografie!

Přečtěte si

14 receptů na jídla pečená v sáčku: Vyzkoušejte snadné a čisté pečení plné chuti

Jak na dokonalý lotus cheesecake bez pečení: Snadný dezert voní karamelem, čokoládou a máslem a chutná božsky

Zdržuje vás při vaření loupání česneku? S tímto trikem budete mít během pár vteřin po starostech

Známý zubař Roman Šmucler varuje: Pozor na smoothie, chipsy a čištění zubů hned po jídle, zbytečně si škodíte

Jak na polské bramborové noky kluski: Připravte si je podle originálního receptu od slavné polské kuchařky

Zjišťovali jsme, jak v Brně vypadá dubajské šílenství: Luxusní makronka nadchla, kobliha za 109 Kč by zasloužila lepší péči

15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů

16 pokrmů pro naše nejmenší: Dětská strava musí být chutná, zdravá a výživná

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Ovocné tvarohové knedlíky Videorecept

Ovocné tvarohové knedlíky

veronika_straka před 1 minutou

Čočková polévka s pohankou (falešná zabíjačková)

wimra před 38 minutami

Vepřové kostky s hořčicí

Fuxinnka před 1 hodinou

Chilli con carne Videorecept

Chilli con carne

Zdenek007 před 1 hodinou

Babiččina fazolačka

Fitulka před 3 hodinami

Řecké tzatziky Videorecept

Suroviny:
banán, vločky ovesné, tvaroh, vejce, čokoláda, skořice

Zdravá verze mug cake

Suroviny pro 2

Naše kuchařky právě v prodeji

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (1)

Přečtěte si

Nejnovější články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

Naše kuchařky
právě v prodeji