Zhubla 68 kilo, ale největší boj přišel až potom. Helena z Extrémních proměn popsala život po natáčení

Seznamte se s Helenou

Helena Dvořáková se divákům představila v druhé řadě pořadu Extrémní proměny. Sedmadvacetiletá rodačka z Neuraz na Plzeňsku pracuje jako dispečerka v kamionové dopravě a zároveň se stará o místní hospodu.

Do proměny vstupovala s hmotností 171 kilogramů a přála si dostat se pod hranici 100 kilogramů. Během roku pod vedením trenéra Martina Košťála zhubla 68 kilogramů a v nastaveném režimu pokračovala i po skončení natáčení. 

Ona sama se přitom stále považuje za úplně obyčejnou ženu. „Představila bych se jako Helča, obyčejná, trošku praštěná holka z vesnice s prořízlou pusou, ale doufám, že se srdcem na pravém místě,“ říká pro Toprecepty.cz s úsměvem.

Nabídku nejprve považovala za vtip

Helena se do pořadu sama nepřihlásila. Nabídka jí přišla prostřednictvím Instagramu, zpočátku jí ale vůbec nevěřila. „Říkala jsem si, že to bude nějaký blb, který si ze mě chce udělat legraci. Ukázala jsem zprávu Martince, která mi ten rok strašně pomáhala. Řekla mi, ať odpovím, protože paní, která mi napsala, zná. No a už se to vezlo,“ vzpomíná Helena.

Nabídka ovšem přišla ve chvíli, kdy už delší dobu cítila, že potřebuje svůj život změnit. Kvůli pracovnímu vytížení, nedostatku pohybu a nepravidelnému stravování však sama sebe neustále odsouvala na druhou kolej. „Větu, že takhle dál nechci nebo nemůžu žít, jsem si říkala strašně let. Věděla jsem, že s tím musím něco udělat, jinak to dopadne zle. Jenže práce a všechno okolo pro mě byly vždycky přednější než já sama,“ vzpomíná Helena.

Nejtěžší nebyly tréninky, ale psychický tlak

Během roční proměny musela Helena od základu změnit jídelníček a cvičila nejméně dvakrát denně. Větší zkouškou než samotná fyzická námaha pro ni však byla psychická stránka celého projektu. „Proměny nejsou jen o tom, jak člověk vypadá, ale také o hlavě. Měníte způsob, jakým přemýšlíte sami o sobě, a zároveň jste pod velkým tlakem. Pustíte cizí lidi do svého soukromí a oni s vámi prožívají i ty nejtěžší chvíle,“ vysvětluje Helena pro Toprecepty.cz.

Na bolest svalů si podle svých slov zvykla poměrně rychle. „Udělala jsem si na ní trochu závislost. Čím víc to bolí, tím víc se usmívám, když odcházím z tréninku. Občas se ale druhý den proklínám, že jsem pako a takhle se ničím,“ přiznává. Během roku se objevily také bolesti kolen a kotníku. Helena je ale vnímala jako obtíže, které k náročnému režimu patřily a postupně zase odezněly.

Po skončení natáčení přišla další zkouška

Po galavečeru už za Helenou nestál celý tým a zmizely také televizní kamery. Předem se obávala, zda dokáže v nastaveném režimu pokračovat sama. Nakonec ji ale více než jídlo a cvičení zaskočil návrat do běžného života. „Horší než držet nějaký režim bylo nezbláznit se z toho všeho ostatního. Najednou jsem se snažila dohnat všechno, co jsem takovou dobu nemohla dělat, a nevěděla jsem, kam dřív skočit,“ říká Helena.

Dnes už nemusí každé jídlo úzkostlivě plánovat. Využívá zkušenosti, které během proměny získala, a většinou střídá potraviny, u kterých zná jejich přibližné nutriční hodnoty. „Jsou dny, kdy si příjem počítám, a pak dny, kdy jedu podle toho, jak jsem naučená. Víceméně pořád dokola střídám stejné potraviny. Když chci nějakou obměnu, zadám si ji do tabulek,“ vysvětluje účastnice Extrémních proměn.

Smažená jídla jí přestala vyhovovat

Helena si žádnou potravinu úplně nezakazuje. Důležitější je pro ni množství a to, zda se konkrétní jídlo vejde do celkového denního příjmu. „Jsem zastáncem toho, že člověk může všechno, ale v určitém množství. Když mi to sedí do denního příjmu, nevidím v tom problém. Vyhýbám se ale smaženému. Tělo si od něj odvyklo a nedělá mi dobře,“ říká.

Mezi její oblíbená jídla nyní patří žitný chléb s kozím sýrem, polníčkem a nakládanou červenou cibulkou. „To je taková moje srdcovka,“ přiznává. Velké chutě na sladkosti ji naštěstí netrápí. „Sladké jsem nikdy neměla moc ráda, byla jsem spíš na klobásky a podobné věci. Vím ale, že když mám dostatečný příjem bílkovin, nemám výrazné chutě na nic,“ dodává.

Pohyb pomáhá vyčistit hlavu

Ani po skončení natáčení Helena s pohybem nepřestala. Pravidelně chodí do fitness centra, plave a vyráží na procházky. Cvičení pro ni už dávno není jen prostředkem k hubnutí. „Pohyb se stal mým terapeutem a velkým kámošem. V práci sedím a pracuji hlavně hlavou, takže ho potřebuji, aby si ta hlava odpočinula,“ vysvětluje.

Proměna jí podle jejích slov nepřinesla pouze nižší číslo na váze. „Sebevědomí se mi určitě zvedlo a na lidi působím jinak. Jsem jako sluníčko, pořád se směji. Co se týče psychiky, ta je úplně někde jinde. Trpěla jsem depresemi a ty jsou pryč. Snažím se myslet pozitivně a užívat si nový život,“ popisuje Helena pro Toprecepty.cz

Lidé ji dodnes poznávají z televize a často jí říkají, že jí během proměny fandili nebo že u jejího příběhu plakali. A co by poradila člověku, který právě uvažuje o hubnutí? „Jdi do toho po hlavě, nekoukej kolem sebe a jdi si za svým.“

Jak vypadala Helenina účast v Extrémních proměnách, zjistíte v naší fotogalerii:

Fotogalerie - Helena Dvořáková - Extrémní proměny

Dalších 9 fotek

Ukázat 12 fotografií

Náš tip: Podle našeho videoreceptu si můžete připravit salát z červené řepy s kozím sýrem.