Špenátový krém s kokosem

Name: Špenátový krém s kokosem
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 1 dávka
Ingredients: 1 malá šalotka; čerstvý listový špenát; hladkolistá petrželka; 500 ml zeleninového vývaru; 3 brambory; sůl; mletý pepř; řepkový olej; kokosové plátky

Dokonale zelená polévka, která svou barvu získá díky čerstvému listovému špenátu. K němu při vaření přidáme brambory, petrželku a vše uvaříme ve vývaru. Před podáváním polévku rozmixujeme na hladký krém a posypeme jej křupavými kokosovými lupínky.

Recept nikdo nehodnotil, buďte první

Susa

Snadný

Doba přípravy 40 min Doba přípravy: 10 min Doba tepelné úpravy: 30 min

40 min (10 min příprava + 30 min tepelná úprava)

Přidat fotku

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 4

Suroviny pro 1 dávka

1dávka

1 1 malá šalotka

čerstvý listový špenát

hladkolistá petrželka

500 ml 500 ml zeleninového vývaru

3 3 brambory

sůl

mletý pepř

řepkový olej

kokosové plátky

Nahlásit chybu v receptu

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	549 kJ / 131 kcal
Bílkoviny	3,02 g
Tuky	0,15 g
Vláknina	3,63 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	17 mg
Sůl	0,00 g
Sacharidy	27,63 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Na oleji zpěníme nadrobno nakrájenou šalotku, přidáme špenát, petrželku a brambory. Krok 2: Vše zalijeme zeleninovým vývarem a vaříme do změknutí brambor. Krok 3: Na závěr polévku rozmixujeme na hladký krém, ochutíme solí, pepřem a můžeme podávat. Na talíři posypeme kokosovými lupínky. Dodají polévce zajímavou chuť a hezky křupou.

Na oleji zpěníme nadrobno nakrájenou šalotku, přidáme špenát, petrželku a brambory.
Vše zalijeme zeleninovým vývarem a vaříme do změknutí brambor.
Na závěr polévku rozmixujeme na hladký krém, ochutíme solí, pepřem a můžeme podávat. Na talíři posypeme kokosovými lupínky. Dodají polévce zajímavou chuť a hezky křupou.

TIP: Jak otevřít čerstvý kokos

Mám hotovo!

Zveřejněno 10. 5. 2016

Poznámka autorky Susa

Blog o zdravém vaření jedné potrhlé blogerky :-)

cookingwithsusa.blogspot.cz/

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (9× přidáno)

Označit jako uvařené (1× uvařeno)

Přidat komentář (4 komentáře)

Ohodnotit recept

Přidat fotku (2 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Špenátový krém s kokosem

Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/kL0K

Špenátový krém

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Lucasinka 20 min

Špenátový krém se sýrem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Kolbabka 30 min

Špenátová polévka Videorecept

Špenátová polévka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

toprecepty.cz 50 min

Moučník s krémem a praženým kokosem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

1974andrea

Norské buchtičky s vanilkovým krémem a kokosem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

dvevtroube 180 min

Dortíčky s krémem a kokosem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

RubyRom 50 min

Zobrazit více

Slané muffiny

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Susa 45 min

Salát z červené řepy s kozím sýrem a ořechy Videorecept

Salát z červené řepy s kozím sýrem a ořechy

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Susa 50 min

Avokádové quacamole

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Susa 20 min

Rajčatová salsa s koriandrem Videorecept

Rajčatová salsa s koriandrem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Susa 25 min

Tvarohový koláč s borůvkami

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Susa 50 min

Tvarůžková pomazánka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Susa

Zobrazit více

Polévky
Pro začátečníky
Zeleninové polévky

Oběd
Bylinky
Vaření
Zdravé recepty
Recepty pro začátečníky
Rychlé recepty
Snadné recepty
Běžný den
Sváteční recepty

Moje poznámka

Špenátový krém s kokosem

Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/kL0K

Náhodný recept

Hovězí dušené s houbami na smetaně

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Marie Svarcova 50 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Hrušková marmeláda

Přidáno před 5 hodinami

Králík s houbovou smetanovou omáčkou

Přidáno před 13 hodinami

Líné koláče Videorecept

Líné koláče

Přidáno před 17 hodinami

Tvarohový koláč s ovocem podle Kristíny Nemčkové

Přidáno 17. 8. 2025 17:11:35

Zapečený květák s chorizovou krustou

Přidáno 17. 8. 2025 15:31:28

Cuketovo-dýňová omáčka s koprem

Přidáno 17. 8. 2025 15:22:10

Další recepty

Komentáře (4)

Hella moderátorka 9. 12. 2023 23:57

Rychlá, dobrá, zdravá polévka

LukasM přidal novou fotografii! 6. 9. 2019 15:14

Masula 10. 5. 2016 10:02

Špenátovou máme rádi

krásné mističky a foto

Susa přidala novou fotografii! 22. 4. 2016 08:41

Přečtěte si

Z lásky k tradiční kuchyni založily sestry „Recepty od starkej“: Chtěly jsme lidi vrátit do dětství plného skvělých jídel, říkají

Štrúdl z letních jablek nádherně voní a díky těstu bez kynutí je hotov do půl hodiny

Šrucha zelná je málo známá listová zelenina, výborná do salátů i na chleba Hodnocení 1×

Šrucha zelná je málo známá listová zelenina, výborná do salátů i na chleba

15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů

Jak otevřít kokos. S tímto návodem to zvládne hravě každý Hodnocení 22×

Jak otevřít kokos. S tímto návodem to zvládne hravě každý

Vynikající domácí kečup obsahuje nejen rajčata, ale i jablka, chutná nasládle a voní hřebíčkem a sladkou paprikou

15 lahodných pokrmů s játry: Inspirujte se výběrem pochoutek z našeho receptáře

Už jste ochutnali zelené pivo? Hit Velikonoc má nejen neobvyklou barvu, ale často i specifickou chuť

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Bílkový chlebíček

rybarka007 před 1 hodinou

Cuketové řezy se zakysanou smetanou Videorecept

Danna před 3 hodinami

Broskvové čatní

RadkaR před 4 hodinami

Vepřová plec na rajčatech, pórku a řapíkatém celeru

demska26 před 4 hodinami

Mleté vepřové maso na Kunovjance

Zdena.t před 6 hodinami

Falešný španělský ptáček Videorecept

Falešný španělský ptáček

Kattyy před 6 hodinami

Míša řezy Videorecept

Míša řezy

Viktoriee před 6 hodinami

Tématické fráze:
špenátový krém, špenátový krém recept

Suroviny:
cibule šalotka, špenát listový, petrželka hladkolistá, vývar zeleninový, brambory, sůl, pepř mletý, olej řepkový, kokosové plátky

Naposledy jste si prohlédli

Špenátový krém s kokosem Videorecept