Tělo vám za to poděkuje: Tyto potraviny obsahují překvapivě nejvíc vody a pomáhají v horku

Okurka patří mezi nejlepší

Jednoznačně nejlepším kouskem zeleniny, který nám pomůže doplnit tekutiny, je salátová okurka. Přibližně z 95 až 96 % ji totiž tvoří voda a a tím se stává ideální součástí letních salátů, studených polévek nebo si ji můžete dát jen tak na chroupání. 

Její výhodou je i to, že neobsahuje téměř žádné kalorie, takže si nemusíme dělat starosti s tím, že bychom po okurce přibírali. Pokud máte domácí okurku, rozhodně ji jezte i se slupkou. V ní je totiž nejen vláknina, ale i další tělu prospěšné látky.

Meloun není jen sladká pochoutka

Stříbrnou pozici mezi ovocem a zeleninou, které nám pomáhají s příjmem vody, zaujímá vodní meloun. Ten má v sobě okolo 92 % vody, navíc také vitamin C, a proto je pro organismus prospěšný.

U melounu ovšem hrozí riziko, které si málokdo uvědomuje. Pokud ho sníte hodně najednou a potom přestanete dodržovat pitný režim, protože si myslíte, že tělo už je dostatečně zavodněné, není to dobře. Tekutina z melounu totiž nestačí k tomu, aby bylo tělo hydratované.

Jakou zeleninu vyhledávat

Nepodceňujte však ani další druhy zeleniny, které nám v horkých dnech dodají potřebnou tekutinu. Velké množství vody obsahují také rajčata, ledový salát nebo cuketa. U rajčat se jedná dokonce o více vody než u melounu, konkrétně o 94 %. Tato zelenina navíc pomáhá správné funkci svalů a nervové soustavy díky obsahu draslíku.

Ledový salát sice na první pohled nemusí vypadat jako dobrý zdroj tekutin, ve skutečnosti nám ovšem v tomto ohledu prospívá. Podobně je na tom cuketa, která je v létě tolik oblíbená nejen do salátů, ale třeba také na gril.

Ovoce nabízí navíc i vitamíny

Mezi ovocem patří kromě melounu k nejlepším zdrojům vody také jahody, pomeranče, broskve nebo grep. Každý z těchto druhů obsahuje kolem 88 až 91% vody, navíc nám kromě potřebné hydratace dodá také vlákninu, minerální látky a vitaminy. Jde tedy o skvělou kombinaci všeho, co v horkém počasí náš organismus tolik potřebuje.

Náš tip: Do horkých dnů si podle našeho videoreceptu můžete připravit skvělou okurkovou limonádu.