Zapomeňte na banán. Hruška může být pro vaše trávení i postavu lepší volbou

Delší pocit sytosti

Banán najdete velmi často jako součást snídaně nebo svačiny u lidí, kteří se snaží dodržovat zdravý životní styl, cvičí a kontrolují si svou životosprávu. Přitom jedna středně velká hruška dokáže tělu dodat výrazně více vlákniny než oblíbený banán.

A právě o vlákninu nám jde, protože ta zpomaluje trávení, podporuje pocit sytosti a hraje také nezanedbatelnou roli při udržování zdravého metabolismu. Navíc odborné práce uvádějí, že vyšší příjem vlákniny může souviset s nižším rizikem cukrovky 2. typu, obezity i některých srdečně-cévních onemocnění.

Podpora zdravého trávení

Hruška má navíc tu výhodu, že obsahuje dva druhy vlákniny, rozpustnou i nerozpustnou. Každá z nich má v organismu jinou úlohu, ať už se jedná o podporu správného pohybu střev a pravidelnému vyprazdňování, nebo jde o zdroj živin, který potřebují prospěšné střevní bakterie.

Další velmi výraznou složkou hrušek je také pektin. Ten totiž přispívá ke správné funkci trávicího traktu a je velmi důležitý pro střeva. Podle expertů se tak dá říct, že hrušky lze považovat nejen za ovoce které pomáhá trávení, ale i celkovému zdraví střev.

Aby toho nebylo málo, pokud budete hrušky konzumovat pravidelně, můžete přispět ke snižování hladiny LDL cholesterolu a podpořit udržení zdravého krevního tlaku.

Mají méně kalorií než banány

Kromě zdravotních benefitů je také velmi důležité pro někoho, kdo si hlídá příjem energie, že hrušky jsou daleko zajímavější volbou než banány, které preferuje mnoho lidí. Ve 100 g hrušek totiž najdete zhruba 55 až 60 kilokalorií, zatímco v banánech jich může být klidně až 90. Exotické ovoce se více hodí jako zdroj energie třeba po sportu, protože obsahuje více sacharidů.

Po hruškách sáhněte ve chvíli, kdy chcete vydržet déle bez pocitu hladu. Abyste z ovoce dostali to nejlepší, jezte ho i se slupkou. Právě v ní je totiž značná část vlákniny a antioxidantů. Nezapomínejte však na to, že je důležité hrušky důkladně omýt. Pro ty, kteří mají citlivější zažívání, není vhodná konzumace většího množství tohoto ovoce, protože by jim mohlo způsobit nadýmání nebo jiné trávicí obtíže.

Náš tip: Podle našeho videoreceptu si můžete snadno hrušky zavařit.

Zdroje informací: Pmc.ncbi.nlm.nih.gov, Nutritionsource.hsph.harvard.edu, Mayoclinic.org