Trápí vás špatné spaní a noční můry? Může za to i to, co jíte!
22. 3. 2021 Životní styl
Už jste někdy usnuli, abyste se po chvíli probudili po snovém pádu z nebe? Nebo jste někdy uprostřed noci ve snu utíkali před vrahem? Za špatné sny může hned několik faktorů: prožití něčeho záporného, špatný psychický stav a mimo jiné také jídlo. Kterým pokrmům se vyhnout, abyste znovu spali „jako dřevo?“
Kořeněná jídla
Pokud jste někdy uvažovali o kari přímo před spaním, nedělejte to. Kořeněná jídla jsou často spojována s nočními můrami, protože jejich trávení vyžaduje více energie. Studie publikovaná v Mezinárodním deníku psychofyziologie zjistila, že přidání omáčky tabasco do večeře subjektů znatelně narušilo jejich spánek. Je to proto, že ostré koření v jídle zvyšuje tělesnou teplotu, a proto může narušit mozkovou činnost a způsobit noční můry. Pokud ale trváte na řádně kořeněném guláši, dejte si ho pro jistotu minimálně šest hodin před uchýlením se do peřin.
Mohlo by vás zajímat
Jídla s cukrem nejsou dobrá volba
Je ironií, že vyhýbání se cukru je klíčem ke sladkým snům. S nočními můrami byly spojeny potraviny s vysokým obsahem cukru, jako jsou sušenky, koláče a čokoláda. Studie publikovaná ve Frontiers in Psychology testovala 396 studentů a zkoumalo se v ní, zda existuje korelace mezi stravou a sny. Zjistilo se, že 31% subjektů hlásilo bizarní a znepokojující sny po sladkostech a dortech.
Mohlo by vás zajímat
S chlebem počkejte na ráno
I když všichni milujeme sacharidy, některá jídla obsahující škrob, například chléb a těstoviny, mohou způsobit noční můry. Je to proto, že se v těle přeměňují na glukózu, a proto mají stejné účinky jako cukr. Studie zveřejněná v odborném časopise PLOS One zkoumala kvalitu spánku dospělých po požití určitých sacharidů. Zjistilo se, že těstoviny snižují kvalitu spánku a k lepším snům také rozhodně nepřispívají, zatímco třeba rýže ve skutečnosti kvalitu spánku zlepšila. Pokud tedy potřebujete sacharidy i v noci, například kvůli nějakému dietnímu omezení, sáhněte po rýži.
Mohlo by vás zajímat
Alkohol se může stát noční můrou. Doslova
I když nejde o jídlo, může mít alkohol také škodlivé účinky na váš spánek. Mnoho účastníků studie publikované ve Frontiers in Psychology uvedlo, že mělo noční můry a stresující sny poté, co si večer dali něco k pití s obsahem alkoholu. Sklenka nebo dvě před spaním mohou způsobit ospalost, což vede mnoho lidí k přesvědčení, že je pití pro usnutí naopak prospěšné. Ale i když vám to může přinést rychlejší odchod do říše snů, výzkumy ukazují, že pití alkoholu zvyšuje pravděpodobnost, že se během noci probudíte a ráno se budete cítit méně odpočatí.
Témata
Mohlo by vás zajímat
Přečtěte si Zobrazit více
15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů
Znáte trhané maso? Poradíme vám, jak připravit a podávat klasický americký pokrm
Peanut punch: Mléčný arašídový koktejl je oblíbené afrodiziakum na Jamajce, připravit ho můžete i doma jen ze dvou ingrediencí
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Fit salát
Přidáno před 10 hodinami
Banánový chlebíček z tvarohového těsta s brusinkami a mandlemi
Přidáno před 15 hodinami
Francouzský toust
Přidáno před 21 hodinami
Batátovo dýňová polévka bez mléka
Přidáno před 22 hodinami
Hovězí rolky ve slanině od Denisky
Přidáno 23. 4. 2024 13:54
Pudinkový pohár s ovocem
Přidáno 23. 4. 2024 13:16