Suroviny pro 4
4
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 3 024 kJ / 723 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 30,13 g |
| Tuky | 4,92 g |
| Vláknina | 31,00 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 153 mg |
| Sůl | 0,80 g |
| Sacharidy | 125,20 g |
Postup přípravy
Než voda přijde k varu, pohanku propláchněte. Uchováváme v chladu.Pak tak minutu-dvě pohanku vařte, odstavte a nechte dalších 20 minut dojít. Krok 2: Zatímco se pohanka dělá, osmahněte na jemno nakrájenou cibuli a pak přidejte celý špenát.
Pořádně povařte, tak 15 minut a přidejte vše koření.
Soli lepší více, se zbytkem jen decentně.
Na závěr můžete posypat dobrým sýrem, ozdobit rajčátky či jinak dochutit.
Zveřejněno 3. 8. 2012
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Pohanka se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/Vo65
Moje poznámka
Pohanka se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/Vo65
Nejnovější recepty
Pomazánka z pečeného česneku a špetky parmazánu
Přidáno před 2 hodinami
Boloňská čočková omáčka
Přidáno před 3 hodinami
Domácí qurrito z HF
Přidáno před 4 hodinami
Kari korma
Přidáno před 12 hodinami
Plněná červená řepa
Přidáno před 16 hodinami
Mističky z gothaje plněné houbovou smaženicí
Přidáno před 17 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Nakládané vepřové řízky
Danulka52 před 23 minutami
Pikantní rajčatová polévka s fazolemi
Verunkavh před 25 minutami
Krkovice na houbách a kapiích
jarmila58 před 30 minutami
Bramborovo-kuřecí špízy z horkovzdušné fritézy
Danulka52 před 53 minutami
Čokoládovo-banánové muffiny
Andyzvesnice před 2 hodinami
Kuřecí prsa v jemné smetanové omáčce
Pep.e před 4 hodinami
Szegedinský guláš
MonkaF před 12 hodinami
Bramborová kaše - dokonalá
Kajkajak před 12 hodinami
Vepřové na houbách
Radka61 před 12 hodinami
Dýňové muffiny
Slivci před 14 hodinami
Tématické fráze:
pohanka se špenátem,
pohanka špenát,
spenat s pohankou,
špenátová pohanka,
recepty pohanka špenát,
pohanka a špenát,
pohanka se špenátem recept,
špenát pohanka,
pohanka ze špenátem,
pohanka so spenatom,
recept špenát pohanka,
pohanka smetana spenat,
recepty pohanka se spenatem,
zapečená pohanka se špenátem,
pohanka a špenátem,
pohanka s špenátem,
pohanka se spenate,
recept pohanka se špenátem,
co se děla z pohanky,
dietni recepty z pohanky
Suroviny:
špenát,
pohanka,
cibule,
sůl,
pepř,
chilli,
koření oregáno,
citron
Komentáře (17)
Nevíte jestli se to dá jíst i studené?