Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Pohanka - suroviny a ingredience

Nutriční hodnoty

Energie1 644 kJ / 393 kcal
Bílkoviny12,50 g
– z toho živočišné bílkoviny0,00 g
– z toho rostlinné bílkoviny12,50 g
Tuky2,10 g
– nasycené0,40 g
– nenasycené1,70 g
–– mononenasycené0,80 g
–– polynenasycené0,90 g
––– omega 30,06 g
Vláknina12,00 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 2 mg
Sůl0,00 g
Sacharidy75,00 g
– cukry2,00 g
––– laktóza0,00 g

Hodnoty jsou přibližné Více o hodnotách

Recepty s touto surovinou

Česneková polévka s pohankou

Česneková polévka s pohankou

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Na oleji dobleda opražíme múku, pridáme papriku, premiešame a zalejeme cca 1 l vody.Vložíme na kocky nakrájané zemiaky, osolíme a varíme domäkka.Pridáme prelisovaný…

Pohanka se špenátem a hlívou

Pohanka se špenátem a hlívou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Pohanku spařte horkou vodou, nechte ji dobře okapat a dejte ji do hrnce. Krátce ji jen tak na sucho orestujte, aby oschla. Lehce osolte, přidejte bobkový list, zalijte…

Pohanková kaše

Pohanková kaše

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

Připravte si skvělou pohankovou kaši, variací se nabízí spousta, můžete ji připravit na sladko i slano. Navíc je takhle superpotravina bezlepková, lehce stravitelná a…

Pohankový salát se zeleninou

Pohankový salát se zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Vodu přivedeme k varu, osolíme, vsypeme pohanku, necháme přejít varem, pak zabalíme do utěrky a dáme do peřin a necháme nabobtnat.Pórek nakrájíme ne nudličky a spaříme…

mysulka

30 min

Pohanka s restovanou zeleninou Videorecept

Pohanka s restovanou zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Pokud máte chuť na zdravou a odlehčenou večeři, pak si můžete připravit pohanku s restovanou zeleninou. Tento pokrm je navíc vhodný i pro vegetariány, ale zajisté osloví…

ivulinka

60 min

Pondělní patková polévka

Pondělní patková polévka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Chlebovou patku si nakrájíme na kostičky, cibuli na proužky, česnek na plátky a celer nastrouháme nahrubo. Do hrnce si dáme sádlo(olej), necháme hodně zahřát, osmažíme…

Bibinka

50 min

Pohankové karbanátky se sýrem

Pohankové karbanátky se sýrem

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Pohanku zalijeme vroucí vodou, přikryjeme a dáme na půl hodiny pod deku. Do zchladlé pohanky přimícháme všechny suroviny kromě strouhanky. Tu přidáváme na konec tak, aby…

Pohanková polévka

Pohanková polévka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Z másla a mouky uděláme jíšku, rozředíme vodou a povaříme. Přidáme pohanku, petrželovou nať, zeleninový bujon, osolíme a vaříme do změknutí pohanky. Můžeme dochutit…

eva hubova

45 min

Pohanková polévka se zeleninou

Pohanková polévka se zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Na oleji osmahneme nakrájenou cibuli a česnek.Pak přidáme ostatní zeleninu nakrájenou na kostičky a pár minut restujeme.Propláchneme pohanku a přidáme jí k zelenině…

HankaPu

50 min

Zapečená pohanka

Zapečená pohanka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Pohanku namočíme na 2-3 hodinky do studené vody - nevaříme. Díky namočení změkne, ale neztratí cenné látky. Přebytečnou vodu slijte. Poté ji osolíme nebo do ní…

coco-choc

40 min

Pohanková polévka s mrkví

Pohanková polévka s mrkví

Recept ještě nebyl hodnocen 3,7

V kastrolku rozpustíme máslo Ghee a orestujeme na něm jarní cibulku. Zaprášíme ji kurkumou.Přidáme mrkev nastrouhanou nahrubo, orestujeme, přidáme pohanku a opět…

Johanka128

40 min

Česneková pohanka s řeřichou

Česneková pohanka s řeřichou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,0

Pohanku přebereme, prolijeme studenou vodou a spolu se zeleninovým bujonem (nebo vývarem či jen solí) vaříme v hrnci, dokud nezměkne. Trvá to asi 15 minut a tekutina má…

danielle72

20 min

Tofu salát s pohankou

Tofu salát s pohankou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

Pohánku dáme do misky a zalejeme vriacou vodou. Ihneď zakryjeme a zabalíme na 30 min do perín. Potom necháme vychladnúť.Na oleji orestujeme na kocky nakrájané tofu.Tofu…

Bramborovo-pohankové šišky

Bramborovo-pohankové šišky

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Na sporák postavíme větší hrnec s vodou na uvaření šišek. Nesolíme. Brambory a pohanku uvaříme. Pohanku v lehce osolené vodě. Vody jen tolik, aby byla tak potopená a po…

janky3

60 min

Drožďová polévka s pohankou

Drožďová polévka s pohankou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Mrkev nastrouháme na hrubo, brambory nakrájíme na kostky a šalotku nakrájíme na jemno. Na másle zpěníme šalotku a přidáme mrkev.Chvíli restujeme a nadrobíme droždí.…

mika59

45 min

Lilky s pohankou

Lilky s pohankou

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Do misky dáme cca 8 lžic oleje a prolisujeme do něho stroužky česneku.Lilky očistíme a podélně rozřízneme. Dužninu nařízneme do mřížky, do zářezů vetřeme připravený olej…

maris

45 min

1 2 3 4 7 10 13