Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Pohanka - suroviny a ingredience

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie1 644 kJ /
393 kcal
Bílkoviny12,50 g
– z toho živočišné bílkoviny0,00 g
– z toho rostlinné bílkoviny12,50 g
Tuky2,10 g
– nasycené0,40 g
– nenasycené1,70 g
–– mononenasycené0,80 g
–– polynenasycené0,90 g
––– omega 30,06 g
Vláknina12,00 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 2 mg
Sůl0,00 g
Sacharidy75,00 g
– cukry2,00 g
––– laktóza0,00 g

Recepty s touto surovinou

Letní pohankový salát

Letní pohankový salát

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Okurku omyjeme, oloupeme - necháme na ní ale proužky. Podélně ji rozpůlíme, lžičkou odstraníme semínka a nakrájíme na měsíčky.Rajčata nakrájíme a také odstraníme semínka…

maris

15 min

Pohankové karbanátky se sýrem

Pohankové karbanátky se sýrem

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Karbanátky z mletého masa jsou velice oblíbené, ale už jste zkusili jejich alternativu z pohanky? Ta je přirozeně bezlepková, má dokonalou oříškovou chuť a maso skvěle…

mika59

65 min

Pohanková kaše

Pohanková kaše

Recept ještě nebyl hodnocen 3,9

Připravte si skvělou pohankovou kaši, variací se nabízí spousta, můžete ji připravit na sladko i slano. Navíc je takhle superpotravina bezlepková, lehce stravitelná a…

Pohankové rizoto se zeleninou

Pohankové rizoto se zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Pohanka je přirozeně bezlepková obilovina, která má příjemně oříškovou chuť. V našich končinách bývala tradiční surovinou a dnes se k ní znovu vracíme. Je totiž nejen…

Akrim

20 min

Pohanka s restovanou zeleninou Videorecept

Pohanka s restovanou zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Pokud máte chuť na zdravou a odlehčenou večeři, pak si můžete připravit pohanku s restovanou zeleninou. Tento pokrm je navíc vhodný i pro vegetariány, ale zajisté osloví…

ivulinka

60 min

Pohankový salát se zeleninou

Pohankový salát se zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Vodu přivedeme k varu, osolíme, vsypeme pohanku, necháme přejít varem, pak zabalíme do utěrky a dáme do peřin a necháme nabobtnat.Pórek nakrájíme ne nudličky a spaříme…

mysulka

30 min

Pohankové bramboráky

Pohankové bramboráky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Připravíme vařící vodu, vsypeme pohanku, hrnec odstavíme a přikryjeme. Necháme zchladnout a ponorným mixérem lehce promixujeme.Oloupané brambory nastrouháme na hrubším…

Pohanková polévka se zeleninou

Pohanková polévka se zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Na oleji osmahneme nakrájenou cibuli a česnek.Pak přidáme ostatní zeleninu nakrájenou na kostičky a pár minut restujeme.Propláchneme pohanku a přidáme jí k zelenině…

HankaPu

50 min

Pohankové brambory

Pohankové brambory

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Brambory uvaříme ve slupce, necháme zchladnout, oloupeme a nakrájíme na plátky a ty ještě napůl, dáme do mísy.Pohanku nasypeme do vroucí a slané vody, necháme jen…

Bibinka

40 min

Pohanka na žampionech

Pohanka na žampionech

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Pohanka je přirozeně bezlepková pseudoobilovina s oříškovou chutí. Dá se použít do slané i sladké kuchyně. V tomto případě pohanku uvaříme a smícháme se žampiony,…

hosta

45 min

Zapékané mleté maso s pohankou

Zapékané mleté maso s pohankou

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Pohánku dáme do misky, zalejeme vriacou vodou, zakryjeme a dáme na 20 min do perín.Na oleji orestujeme nakrájanú cibuľu, pridáme mleté mäso a restujeme asi 5 minút…

Zapečená pohanka

Zapečená pohanka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Kombinace nutričně bohaté pohanky, čerstvé zeleniny a roztaveného sýra nabízí dokonalou souhru chutí. Tento snadno připravitelný recept je ideální volbou pro rychlý oběd…

coco-choc

60 min

Drožďová polévka s pohankou

Drožďová polévka s pohankou

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Velmi dobrá polévka pro všední den. Je jednoduchá, a přesto obsahuje spoustu zdravé zeleniny, dobrého koření i přirozeně bezlepkovou pohanku. Nezbývá, než popřát dobrou…

mika59

40 min

Pohanka na různý způsob

Pohanka na různý způsob

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Pohanka začíná být v dnešní době oblíbenou potravinou pro její cennou výživovou hodnotu. Pohanka je přirozeně bezlepková a obsahuje důležité vitamíny, bílkoviny a…

eva hubova

45 min

Pohankové karbanátky

Pohankové karbanátky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Příprava pohanky: Pohanku řádně propláchnout na cedníku a nechat okapat. Na tuku zpěnit část cibule, orestovat, vsypat pohanku, ještě trochu orestovat, zalít horkou…

Pohanková polévka

Pohanková polévka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Z másla a mouky uděláme jíšku, rozředíme zeleninovým vývarem a povaříme.Přidáme pohanku, petrželovou nať, osolíme a vaříme do změknutí pohanky.Můžeme dochutit Vegetou.

eva hubova

35 min

Bezlepkové krekry z pohanky

Bezlepkové krekry z pohanky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Pohanka, známá svými výživovými hodnotami a přirozeně bezlepkovým složením, je skvělou základní surovinou pro přípravu křupavých a chutných krekrů pro ty, kteří hledají…

Tanicka

40 min

Vydatná polévka s pohankou a vejcem

Vydatná polévka s pohankou a vejcem

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

V hrnci rozehřejeme máslo, přidáme očištěnou a na menší kousky pokrájenou zeleninu, kterou mírně osmahneme.Zalijeme vodou, osolíme a uvaříme ji doměkka.Když je zelenina…

maris

45 min

Pohanka se smaženou cibulí a slaninou

Pohanka se smaženou cibulí a slaninou

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Pohanku propláchneme a vložíme do vařící osolené vody. Necháme jen zavařit a odstavíme. Přidáme česnek, zakryjeme pokličkou a dáme na 20 minut do peřin.Mezitím nakrájíme…

mika59

30 min

Pohanková kaše s banánem

Pohanková kaše s banánem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Pohanku propláchneme a nasypeme do vroucího rostlinného mléka. Přidáme rozmačkaný banán, skořici a cukr, přivedeme k varu a minutu povaříme. Poté odstavíme z plotny,…

1 2 3 14