Tofu-kuskusové karbanátky

Suroviny

50 g kuskus
3 vaječné bílky
25 g ovesných vloček
100 g tofu natural (cca 1/2 balení)
cibule
sůl
pepř

Postup přípravy receptu

  1. Kuskus uvaříme dle návodu na balení. Ovesné vločky rozmixujeme na jemno a tofu nastrouháme na hrubém struhadle. Cibuli nakrájíme na jemno.

  2. Vše smícháme v míse, přidáme 3 vaječné bílky, trochu opepříme a osolíme.

  3. Smažíme na pánvi bez oleje nebo s troškou olivového oleje.

  4. Můžeme dále přidat dle chuti téměř cokoli:
    -sýr Niva
    -česnek atd.
    (Tyto vylepšení nejsou zahrnuty v energetických hodnotách níže.)

Poznámka od kuchařky

Energetické hodnoty:

1883 kJ

Bílkoviny: 35,0g

Tuky: 4,8g

Sacharidy: 64,5g

Komentáře k receptu Tofu-kuskusové karbanátky

  • Moncaxxx Moncaxxx

    Dneska jsem dělala , ale se šmakounem k obědu a bylo to výborné :)..Asi si to udělám i k večeři :D:-)

    Odpovědět

  • tejaja tejaja(moderátorka)

    Ešte k môjmu komentáru : pridala som aj cesnak. :-D

    Odpovědět

  • spagetka spagetka

    Zajímavé ;-):-p

    Odpovědět

  • tejaja tejaja(moderátorka)

    Urobila som tieto fašírky aj tofu-tuniakové :-D Nedala som 3 bielky, v rámci šetrenia luxusnej suroviny som dala len 1 celé vajíčko. Fašírky sú veľmi dobré, máme takéto jedlá radi. Dávam zaslúžený bod. ;-)

    Odpovědět

  • Marlowwe Marlowwe(autor receptu)

    Jana Remkova: Pokud víte jak nahradit bílky (tvoří pojidlo, to víte :-) ). Tofu by šlo ještě nahradit třeba Šmakounem.:-p

    Odpovědět

  • JanaDorazinova JanaDorazinova

    To se mi strašně moc líbí!!!:-O Jenže mám alergii na bílky:-((. No, možná, že projednou bych mohla použít kapky..;-) UKLÁDÁM do doby, než si koupím někde tofu;-)

    Odpovědět

Tématické fráze: kuskusové karbenátky tofu k obědu karbenátky z kuskusu kus kus karbanátky tofu kuskus cibule kuskus karbenátky karbanátek z kuskusu recepty z tofu co z toffu k obedu kuskus karbanatek kuskusove fasirky ovesný kuskus recepty karbanatky s marinovanym tofu kde koupím tofu tofu recepty karbanátky z tofu tofu karbanátky s kuskusem kde koupím hedvabne tofu kus kus karbanátek tofu s kuskusem