Tofu-tuňákové karbanátky

Suroviny 1-2 porce

3/4 balení cca 100 g Tofu
plechovka (cca 130 g) tuňák ve vlastní šťávě
30 g ovesné vločky
cibuli
1 vejce (bílek)
sůl
pepř

Postup přípravy receptu

  1. Tofu nastrouháme na vetším struhadle. Ovesné vločky rozmixujeme na jemno a cibuli pokrájíme na jemno.

  2. Vše máme připravené a smícháme všechny suroviny. Dochutíme pepřem a solí (solíme opravdu málo).

  3. Smažíme na sucho na teflonové pánvi.

    V energetických hodnotách níže není zahrnuto :

    - pokud si chceme přilepšit, přidáme nastrouhaný tvrdý sýr

    - trošku propasírovaného česneku

    - místo kečupu ( hodně lidí by si ho k tomuto jídlu dalo ) použijeme pár lžic bílého jogurtu

Poznámka od kuchařky

Energetické hodnoty:

bílkoviny - 58g,

tuky - 5g,

sacharidy - 25g

Komentáře k receptu Tofu-tuňákové karbanátky

  • spagetka spagetka

    Tuňáka můžem v jakékoli podobě a s fotečkou to je jasné :-p:yes:

    Odpovědět

  • tejaja tejaja(moderátorka)

    Výborné :yes::-D Chutili mi trochu viac ako tofu-kuskusové, asi kvôli výraznejšej chuti. Dala som 1 celé vajíčko, inak všetko podľa receptu + cesnak. Urobila som k nim fazuľkový prívarok, bola výborná večera :yes: Ako kamoš s kuskusom si zaslúži bod :yes:

    Odpovědět

  • jitule jitule(neregistrovaný)

    Jana Remkova:

    Prodávají se i drcené. ty stačí namočit mlékem a rozčvactat a přepasírovat.

    Odpovědět

  • JanaDorazinova JanaDorazinova

    :-O:-O Další takový super recept! Mohla bych se zeptat, jak mám rozmixovat suché vločky? A je to potřeba? Myslím, že by nevadilo dát je celé, nebo ano?

    Odpovědět

Tématické fráze: tofu karbanátky s tuňákem fit recept z tofu tunakove karbenatky karbanatky z.tofu recepty fit tuňákové koláčky karbanatky z tofu a tunakem tunakovy karbanatek karbanátky z tuňáka tofu s tuňákem karbenatky z tofu a tunakem karbanátek z tofu tuňákové karbanátky s ovesných vloček salat s tunakem a tofu tuňákové karbenátky recepty karbanatky z toffu apetito karbanátky z tofu recepty z tuňaka cizrnove karbanatky s tunakem recept na karbanátky z tuňáka recepty z tofu