Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Vojtův mish-mash: kuskus, Quinoa, Shmaky

Marlowwe

Doba přípravy 25 min Doba přípravy: 25 min

25 min (25 min příprava)

4. 5. 2012 15:13

Buďte první, kdo přidá fotku receptu!

Přidat fotku receptu

Porce: 1-2

50 g 50 g vařené Quinoa (ta je bezlepková)

50 g 50 g vařeného kuskusu

1 1 bal šmakouna (vaječný sýr, vysoký podíl bílkovin, náhrada masa)

4 PL 4 PL bílého jogurtu

trocha trocha mléka

kari

sůl

Nutriční hodnoty

Energie	1 454 kJ / 347 kcal
Bílkoviny	16,25 g
Tuky	4,20 g
Vláknina	7,40 g
Cholesterol	6 mg
Sodík	32 mg
Sůl	0,05 g
Sacharidy	57,45 g

Zobrazit více hodnot

Hodnoty jsou přibližné Více o hodnotách

Postup přípravy

Quinoa uvaříme ve vodě (dle návodu na obalu, cca 20-25 minut), já trošku osolím a přidám kousíček bio zeleninového bujónu. Vařím vždy větší množství na více jídel, toto velmi zkrátí dobu přípravy.
Zvlášť si uděláme kuskus: množství kuskusu zalijeme vroucí vodou v poměru 1:2 (kuskus:voda). Přidám trošku Gyros koření, dále nesolíme, protože v toto koření již obsahuje sůl.
Rozpálíme trochu olivového oleje, na kterém orestujeme na kostičky nakrájeného Šmakouna. Po krátkém orestování (ohřátí) poprášíme kari kořením. Po chviličce přidáme jogurt a případně mléko na zředění.
Dochutíme dle libosti, já trošku solím. Na talíři si smícháme kuskus a Quinoa a přelijeme omáčkou. PS:pokud píši, že solíme, vždy jen malinkatá špetička!

Poznámka autora receptu

Jídlo je tak pro 1 velkou osobu nebo pro dvě menší, vždy záleží co člověk sní a jaké má cíle (shodit, přibrat).

Energetické hodnoty pokrmu:

1518kJ - na celý pokrm

Bílkoviny -30,7g

Tuky - 2,5g

Sacharidy -51,4g

_____

Pokud si chceme dopřát více, můžeme kari nahradit sýrem Niva. 20g tohoto sýra nám změní výživové hodnoty na 1798kJ

Bílkoviny -34,7g

Tuky - 8,1g

Sacharidy -51,6g

Přidat do oblíbených (2×)

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nahlásit chybu v receptu

Alternativy k tomuto receptu Zobrazit více

Podzimní quinoa s dýní, tempehem a cizrnou

Podzimní quinoa s dýní, tempehem a cizrnou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Quinoa pudink bez lepku a bez mléka

Quinoa pudink bez lepku a bez mléka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Nahubnuti 25 min

Quinoa s rozinkami a karamelizovanou cibulí

Quinoa s rozinkami a karamelizovanou cibulí

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Načíst další

Přečtěte si

Hodnocení 39×

Vosí hnízda patří k nejoblíbenějším druhům nepečeného cukroví. Vyberte si svůj oblíbený tvar i chuť

Hodnocení 25×

Jak si připravit vonné bylinkové sáčky: Krásně provoní náš domov

15 receptů

15 nejlepších receptů z kapra: Máme pro vás výběr tradičních i nových receptů

Komentáře

JanaDorazinova

4. 5. 2012 23:01

Bibinka

4. 5. 2012 16:21

Marlowwe, vítám tě v naší Topkové rodině jako nového člena a přeji ti, aby se ti tu líbilo

Recepty jistě ocení ti, kdo musí mít bezlepkovou, nebo diabetickou dietu a ti tady jsou

Moje poznámka

Náhodný recept Zobrazit více

Kuličky miš-maš

Kuličky miš-maš

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Nejnovější recepty Více

Hovězí rolky ve slanině od Denisky

Hovězí rolky ve slanině od Denisky

Přidáno před 9 hodinami

Pudinkový pohár s ovocem

Pudinkový pohár s ovocem

Přidáno před 10 hodinami

„Žitné“ rohlíky s omládkem

„Žitné“ rohlíky s omládkem

Přidáno před 11 hodinami

Křupavé brambory Videorecept

Křupavé brambory

Přidáno před 14 hodinami

Jogurtový pohár se zmrzlinou a mangem

Jogurtový pohár se zmrzlinou a mangem

Přidáno před 15 hodinami

Variace na Gà Nam Bộ:

Variace na Gà Nam Bộ:

Přidáno před 23 hodinami

Právě bylo uvařeno:

Úžasně rychlá tvarohová buchta s povidlím, chuť jako koláče, hned hotová Videorecept

Úžasně rychlá tvarohová buchta s povidlím, chuť jako koláče, hned hotová

Luciksch uvařil před 35 minutami

Mrkváčky

Mrkváčky

Luciksch uvařila před 37 minutami

Těsto na pizzu

Těsto na pizzu

Bretik uvařila před 41 minutami

Tři pomazánky na chlebíčky a soudečky nebo jednohubky

Tři pomazánky na chlebíčky a soudečky nebo jednohubky

aerdna uvařila před 2 hodinami

Nadýchaný mrkvový dort

Nadýchaný mrkvový dort

Mlsani uvařila před 2 hodinami

Špenátové lasagne s kuřecím masem

Špenátové lasagne s kuřecím masem

Alexandra1 uvařila před 2 hodinami

Hummus pomazánka

Hummus pomazánka

annasmitkova uvařila před 3 hodinami

Pudinkový pohár s ovocem

Pudinkový pohár s ovocem

Moanka uvařila před 3 hodinami

Rajská omáčka Videorecept

Rajská omáčka

Fleep uvařila před 3 hodinami

Mandarinkový koláč s drobenkou

Mandarinkový koláč s drobenkou

Redpelikan uvařila před 3 hodinami

Přečtěte si Zobrazit více

27 foto
Vyzkoušeli jsme, jak nejlépe skladovat chleba: Vyhrály dvě metody našich babiček, i po týdnu byl bochník dobrý

Hodnocení 14×
Vratič obecný je známá bylina s repelentními účinky. Z jeho květů si snadno vyrobíme domácí repelent

15 receptů
15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů

Další recepty

Vojtíkovy oblíbené řezy

Vojtíškův dortík

Vojtův jednoduchý vepřový guláš

Volánkový chlebík, vhodný k polévkám

Volarské koláče

Volejbalové hřiště

Tématické fráze: kuskus výživové hodnoty kuskus výživová hodnota quinoa vyzivove hodnoty výživová hodnota kuskus kus kus výživové hodnoty kuskus - výživové hodnoty výživové hodnoty kuskusu výživová hodnota kuskusu quinoa energetická hodnota výživové hodnoty quinoa kuskus + výživové hodnoty výživové hodnoty kuskus výživové hodnoty kuskus shmaky náhrada bílkovin z masa quinoa wikipedie kuskus sacharidy quinoa dort varena quinoa výživová hodnota quinoa

Suroviny: quinoa, kuskus, šmakoun, jogurt bílý, mléko, koření kari, sůl

Vojtův mish-mash: kuskus, Quinoa, Shmaky

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/3OoR