Zdravé tvarohové lívance
Suroviny
- - 50 g tvarohu
- - 50-60 ml mléka
- - 30 g celozrnné mouky
- - 1/2 banánu (já měla menší banán, tak jsem dala půlku)
- - 1 vejce
- - (15 g banánového proteinového prášku - nemusí být)
- - 10 g mletých ořechů (já dala vlašské)
- - skořice
- - arašídové máslo
Postup přípravy receptu
Rozmixujeme si ořechy, tvaroh, mléko, vejce a půlku banánu. Poté přidáme mouku a proteinový prášek (nemusí být, možno nahradit trochou kypřícího prášku, aby nám lívance naskočily). Mléka bylo cca 50-60 ml, dolévala jsem do konzistence na palačinky.
Lívance smažíme na mírném ohni. Po dopečení si dokrájíme zbylou půlku banánu, kterou lívance ozdobíme, posypeme skořicí, a poté můžeme přidat ještě lžíci arašídového másla.
Lívance jsem nesladila, mně ty banány přijdou vždy dost sladké, každopádně klidně dle své potřeby můžete ještě do těsta přidat javorový sirup (med, stévii, třtinový cukr či jakékoliv jiné sladidlo).
Sdílejte recept s přáteli
Alternativy k tomuto receptu
Komentáře k receptu Zdravé tvarohové lívance
-
magdalenka: V postupu jsem psala, že to množství mléka je přibližné. Dolévala jsem potom do hustoty jako na palačinkové těsto.
-
Kriss: 50 ml je pol deci, ono sa to zdá naozaj málo na taký počet lievancov...
-
Klara: Když nemůže, tak nemůže. Já to z této dávky dělala.
-
To, čo je na tanieri, nemôže byť z 5 dkg tvarohu, 1/5 dcl. mlieka a 3 dkg.múky.
-
A mně se také recept líbí
-
Nevím sice, co je na nich zdravého a na jednu porci je toho teda opravdu hodně, ale pro někoho to bude určitě zajímavá inspirace
-
IvanaLK: A co je na nich nezdravého?
-
Nevím sice, co je na nich zdravého a na jednu porci je toho teda opravdu hodně, ale pro někoho to bude určitě zajímavá inspirace
-
Klara: Ano. Stačí se podívat na množství surovin, ze kterého jsem lívance dělala.
Navíc jsou lívance teňounké. -
Tá dávka je pre jedného stravníka?
-
I mi se to líbí!!
-
To se mi líbí.
Ukládám.
