Suroviny pro 4 porce
4porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 4 429 kJ / 1 059 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 44,98 g |
| Tuky | 11,23 g |
| Vláknina | 27,31 g |
| Cholesterol | 259 mg |
| Sodík | 168 mg |
| Sůl | 0,21 g |
| Sacharidy | 181,91 g |
Postup přípravy
Krok 1: Brokolicu rozoberieme na ružičky a vo vode povaríme 3 minúty. Scedíme a trocha vývaru odložíme.
Krok 2: Na oleji orestujeme na kolieska nakrájanú cibuľu.
Krok 3: Pridáme na tenšie kolieska narezané batáty a krátko orestujeme. Vložíme ružičky brokolice, okoreníme, osolíme, podlejeme cca 2 lyžicami vývaru z brokolice a 10 minút podusíme, kým sa voda nevyparí.
Krok 4: Filety rýb osolíme a okoreníme.
Obalíme ich v rozšľahanom vajíčku a rozdrvených lupienkoch.
Vyprážame na oleji z oboch strán. Krok 5: Filety podávame so zeleninou.
Obalíme ich v rozšľahanom vajíčku a rozdrvených lupienkoch.
Vyprážame na oleji z oboch strán. Krok 5: Filety podávame so zeleninou.
Zveřejněno 7. 2. 2022
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Rybí filety s brokolicí a batáty
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/OVBY
Moje poznámka
Rybí filety s brokolicí a batáty
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/OVBY
Nejnovější recepty
Tvarohový krém s nektarinkami
Přidáno před 2 hodinami
Letní bombardino s jahodami
Přidáno před 2 hodinami
Rýže s vejci a čedarem
Přidáno před 2 hodinami
Okurková limonáda
Přidáno před 3 hodinami
Bulgur s paprikami a ljutenicí
Přidáno před 6 hodinami
Nepečený smetanový dort s rybízem
Přidáno před 8 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Žemlovka s jablky a tvarohem
Khaled před 3 hodinami
Hrníčková bábovka
Inga. před 3 hodinami
Lečo se smaženými vejci
dejvi01 před 3 hodinami
Tyrolské Gröstle
jana.kulkova před 4 hodinami
Žampiónová polévka
Majhan před 6 hodinami
Ostřejší zeleninové lečo
magdalenka před 8 hodinami
Krémová polévka z brambor a cukety
magdalenka před 8 hodinami
Domácí zavináče z kapra - dělal manžel
1paula1 před 20 hodinami
Třešňové taštičky z listového těsta
Slaninova.L. 29. 6. 2026 18:45
Suroviny:
filet z ryb,
brokolice,
batáty,
cibule červená,
olej,
lupínky kukuřičné,
vejce,
pepř bílý,
sůl
Komentáře (4)