Suroviny pro 2
2
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
Energie | 1 956 kJ / 468 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 28,92 g |
Tuky | 4,95 g |
Vláknina | 30,02 g |
Cholesterol | 8 mg |
Sodík | 87 mg |
Sůl | 0,04 g |
Sacharidy | 62,22 g |
Postup přípravy
Krok 1: Brambory předem povaříme ve slupce, necháme vychladnout a oloupeme. Rozmačkáme, osolíme.
Krok 2: Do hrnce nalijeme mléko a smetanu,přivedeme k varu. Až se to začne vařit, vložíme rozmačkané brambory, vytvoříme kaši, trochu osolíme, odstavíme z plamenu a nakonec přimícháme trochu olivového oleje.
Krok 3: Brokolici očistíme od košťálu, rozdělíme na růžičky, které rozpůlíme, restujeme na olivovém oleji mírně do barvy, přidáme česnek na plátky a nasekanou chilli papričku dle chuti, mírně osolíme, přilijeme mírně vodu a chviličku podusíme. Také odstavíme z plamenu.
Krok 4: Pstruhy vyfiletujeme, osolíme, opepříme, mírně poprášíme hladkou moukou. Smažíme na rozpálené pánvi s olivovým olejem. Začneme kůží dolů a až se maso propeče, pomalu filety otočíme a necháme propéct do zlatova. Dáme na talíř.
Krok 5: Na pánev po pstruhovi dáme kostičku másla, nasypeme nakrájené mandle, restujeme (pozor, ať se nespálí), pak přidáme šťávu ze čtvrtiny citronu a nasekanou petrželku. Můžeme začít servírovat.
Zveřejněno 9. 2. 2019
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Pečený pstruh s mandlemi a restovanou brokolicí
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/9ZrB
Moje poznámka
Pečený pstruh s mandlemi a restovanou brokolicí
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/9ZrB
Nejnovější recepty
Nutellové brownies
Přidáno před 1 hodinou
Marmeláda z dýně
Přidáno před 14 hodinami
Hruškový špaldový perník
Přidáno před 15 hodinami
Knedlíky se slaninou a houbami
Přidáno před 16 hodinami
Kuřecí prsa na paprice s barevnými paprikami
Přidáno před 18 hodinami
Polévka z pečené mrkve
Přidáno před 18 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Přesnídávka jablečná
Chelsinka před 4 minutami
Dýňové rizoto pro nejmenší
ZuzkaBob před 3 hodinami
Hrachová kaše s cibulkou
rostislav949 před 6 hodinami
Čertovy houby
Sahula před 9 hodinami
Masové kuličky v rajské omáčce
Vierunkaa před 10 hodinami
Nejrychlejší hřibová omáčka
Sahula před 10 hodinami
Omáčka ze sušených hříbků
Sahula před 10 hodinami
Houbová omáčka na kysané smetaně
Sahula před 10 hodinami
Domácí kečup
Rosnicka710 před 11 hodinami
Vepřové výpečky II
Darwin před 12 hodinami
Tématické fráze:
recepty na pečeného pstruha,
pečený pstruh
Suroviny:
pstruh,
brambory,
mléko,
smetana,
brokolice,
citron,
chilli paprika čerstvá,
česnek,
petrželka,
mandle,
olej olivový,
máslo,
sůl,
pepř
Komentáře (3)