Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Zdravá verze mug cake

Name: Zdravá verze mug cake
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: Česká
Ingredients: 1 celý banán; 40 g ovesných vloček (mletých - umeleme je v mixéru nebo mlýnku); 2-3 PL tvarohu (používám nízkotučný nebo polotučný); 2 celá vejce; 1/4 KL kypř. prášku (používám bez fosfátu); 2 čtverečky vysokoprocentní čokolády; možno přidat oříšky, chia semínka, kakao, skořice (dle vlastní chuti)

Recept nikdo nehodnotil, buďte první

amarcha

Snadný

Doba přípravy 5 min Doba přípravy: 5 min

5 min (5 min příprava)

Přidat fotku

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 1

Suroviny pro 2

1 1 celý banán

40 g 40 g ovesných vloček (mletých - umeleme je v mixéru nebo mlýnku)

2-3 PL 2-3 PL tvarohu (používám nízkotučný nebo polotučný)

2 2 celá vejce

1/4 KL 1/4 KL kypř. prášku (používám bez fosfátu)

2 2 čtverečky vysokoprocentní čokolády

možno přidat oříšky, chia semínka, kakao, skořice (dle vlastní chuti)

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	2 173 kJ / 519 kcal
Bílkoviny	30,60 g
Tuky	20,99 g
Vláknina	6,94 g
Cholesterol	528 mg
Sodík	226 mg
Sůl	0,47 g
Sacharidy	48,85 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: V misce vidličkou rozmačkáme najemno banán, přidáme k němu vejce. Ke směsi přidáme tvaroh a opět promícháme. Krok 2: Dochutíme dle vlastní chuti ať už kakaem, oříšky, čímkoliv, nasekáme drobněji čokoládu. Krok 3: Poté přidáme vločky a kypřící prášek a řádné promícháme. Krok 4: Vzniklou směs vlijeme do dvou hrnečků a dáme do mikrovlnné trouby na 700 W, na cca 3-4 minuty. Krok 5: Dozdobíme dle vlastní fantazie (oříšky, sirupy, cereálie, dobrá vláknina atd.).

V misce vidličkou rozmačkáme najemno banán, přidáme k němu vejce. Ke směsi přidáme tvaroh a opět promícháme.
Dochutíme dle vlastní chuti ať už kakaem, oříšky, čímkoliv, nasekáme drobněji čokoládu.
Poté přidáme vločky a kypřící prášek a řádné promícháme.
Vzniklou směs vlijeme do dvou hrnečků a dáme do mikrovlnné trouby na 700 W, na cca 3-4 minuty.
Dozdobíme dle vlastní fantazie (oříšky, sirupy, cereálie, dobrá vláknina atd.).

TIP: Mug cake podle videonávodu

Mám hotovo!

Zveřejněno 1. 3. 2020

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (16× přidáno)

Označit jako uvařené (9× uvařeno)

Přidat komentář (1 komentář)

Ohodnotit recept

Přidat fotku (2 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Zdravá verze mug cake

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/xXRn

Brownie mug cake

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

BaraK 2 min

Kakaový mug Cake

Recept ještě nebyl hodnocen 3,7

Barcavag23 4 min

Mug cake z ovesných vloček

Recept ještě nebyl hodnocen 4,1

Michaela.Koc 6 min

Mug cake

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

tastylife.cz 35 min

Kokosový mug cake

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Michaela.Koc

Mug cake s vločkami

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Peceme_bez_lepku 55 min

Zobrazit více

Brokolicový krém Videorecept

Brokolicový krém

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

amarcha 30 min

Kuřecí teriyaki

Recept ještě nebyl hodnocen 3,5

amarcha 20 min

Dušené vepřové na paprice

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

amarcha 50 min

Klasická fazole po hustu s cibulkou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

amarcha 90 min

Kuřecí maso na medu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

amarcha 30 min

Kološvarské zelí po mém

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

amarcha 75 min

Zobrazit více

Mikrovlnná trouba

Svačina
Zdravé recepty
Vegetariánské recepty
Sladké chutě
Recepty do 10 minut
Rychlé recepty
Snadné recepty
Recepty pro začátečníky
Levné recepty
Recepty do 50 korun
Běžný den
Večírky a oslavy
Pečení

Moje poznámka

Zdravá verze mug cake

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/xXRn

Náhodný recept

Lehká kedlubnovo-mrkvová polévka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

tejaja 30 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Kuřecí kapsa s gremolátou a dýňovým pyré

Přidáno před 1 hodinou

Salát z červené čočky a polníčku

Přidáno před 3 hodinami

Zapékaná pohanka se zeleninou

Přidáno před 7 hodinami

Brokolice s bramborami a jogurtovou omáčkou

Přidáno před 12 hodinami

Karamelový Lotus cheesecake

Přidáno před 12 hodinami

Domácí škvarkovka Videorecept

Domácí škvarkovka

Přidáno 17. 2. 2026 17:00:02

Další recepty

Komentáře (1)

amarcha přidala nové fotografie! 1. 3. 2020 09:41

Články s tímto receptem

Video Hodnocení 20×
Mug cake je efektní a snadný. Zkuste hned dva druhy podle videonávodu

Video Hodnocení 14×
Jak připravit mug cake? Malý dezert v hrníčku je hotový během několika minut

Přečtěte si

Lívance s ovesnými vločkami: Připravte si zdravou snídani bez cukru podle videoreceptu

Krémy z tvarohu, jogurtu a kysané smetany: Mají svěží chuť a v kombinaci s ovocem patří neodmyslitelně k létu Hodnocení 96×

Krémy z tvarohu, jogurtu a kysané smetany: Mají svěží chuť a v kombinaci s ovocem patří neodmyslitelně k létu

Bolavá pata neboli chuťovka pro odvážné: Slaný koláč z tvarůžků může odradit vůní, ale chutí si vás získá okamžitě

Recept na strouhání do polévky podle kuchařky z roku 1987: Oblíbená zavářka je na přípravu snadná a chutná skvěle

14 receptů na jídla pečená v sáčku: Vyzkoušejte snadné a čisté pečení plné chuti

15 receptů z ryb: Inspirujte se rybími pokrmy, které se hodí i na vánoční hostinu

Znáte dekonstruované pokrmy? Když se klasika rozebere na součástky, dostanete jídlo, které má šmrnc a překvapí

Znáte kočičák? Tuto rychlou a levnou přílohu oceníte nejen o masopustu. K jitrnicím a jelitům je ale skvělá

Nejnovější články

Video
Vynikající bezmasé karbanátky podle Marka Fichtnera: Voní konfitovaným česnekem a modrým sýrem, špenát doplňuje chuť

Bolavá pata neboli chuťovka pro odvážné: Slaný koláč z tvarůžků může odradit vůní, ale chutí si vás získá okamžitě

Recept na strouhání do polévky podle kuchařky z roku 1987: Oblíbená zavářka je na přípravu snadná a chutná skvěle

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Kuře na paprice (i pro začátečníky) Videorecept

Kuře na paprice (i pro začátečníky)

Klar98 před 35 minutami

Vepřové plecko s lečem z trouby

Vosats před 47 minutami

Strouhaná buchta II Videorecept

Strouhaná buchta II

Vendy98 před 1 hodinou

Bábovka se zakysanou smetanou

olivka před 3 hodinami

Bavorské vdolky

olivka před 3 hodinami

Muffiny s višňovou marmeládou

Listicka129 před 3 hodinami

Zeleninová polévka s tarhoňou

Fitulka před 4 hodinami

Cuketová polévka s vejcem a nudlemi

Fitulka před 4 hodinami

Polévka z cukety, sýru a hrášku

Fitulka před 4 hodinami

Celerová polévka jednoduchá

Fitulka před 4 hodinami

Tématické fráze:
kakaovy mug cake recept, zdravé mug cake, mug cake brownies s vločkami

Suroviny:
banán, vločky ovesné, tvaroh, vejce, čokoláda, skořice

Naposledy jste si prohlédli

Zdravá verze mug cake

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

amarcha 5 min

Mocca čtverečky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,1

pejsek

]

Zdravá verze mug cake

Suroviny pro 2

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (1)

Články s tímto receptem

Video Hodnocení 20× Mug cake je efektní a snadný. Zkuste hned dva druhy podle videonávodu

Video Hodnocení 14× Jak připravit mug cake? Malý dezert v hrníčku je hotový během několika minut

Přečtěte si

Nejnovější články

Video Vynikající bezmasé karbanátky podle Marka Fichtnera: Voní konfitovaným česnekem a modrým sýrem, špenát doplňuje chuť

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

Video Hodnocení 20×
Mug cake je efektní a snadný. Zkuste hned dva druhy podle videonávodu

Video Hodnocení 14×
Jak připravit mug cake? Malý dezert v hrníčku je hotový během několika minut

Video
Vynikající bezmasé karbanátky podle Marka Fichtnera: Voní konfitovaným česnekem a modrým sýrem, špenát doplňuje chuť