Zdravá verze mug cake

Name: Zdravá verze mug cake
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 1 celý banán; 40 g ovesných vloček (mletých - umeleme je v mixéru nebo mlýnku); 2-3 PL tvarohu (používám nízkotučný nebo polotučný); 2 celá vejce; 1/4 KL kypř. prášku (používám bez fosfátu); 2 čtverečky vysokoprocentní čokolády; možno přidat oříšky, chia semínka, kakao, skořice (dle vlastní chuti)

Recept nikdo nehodnotil, buďte první

amarcha

Snadný

Doba přípravy 5 min Doba přípravy: 5 min

5 min (5 min příprava)

Přidat fotku

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 1

Suroviny pro 2

1 1 celý banán

40 g 40 g ovesných vloček (mletých - umeleme je v mixéru nebo mlýnku)

2-3 PL 2-3 PL tvarohu (používám nízkotučný nebo polotučný)

2 2 celá vejce

1/4 KL 1/4 KL kypř. prášku (používám bez fosfátu)

2 2 čtverečky vysokoprocentní čokolády

možno přidat oříšky, chia semínka, kakao, skořice (dle vlastní chuti)

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	2 173 kJ / 519 kcal
Bílkoviny	30,60 g
Tuky	20,99 g
Vláknina	6,94 g
Cholesterol	528 mg
Sodík	226 mg
Sůl	0,47 g
Sacharidy	48,85 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: V misce vidličkou rozmačkáme najemno banán, přidáme k němu vejce. Ke směsi přidáme tvaroh a opět promícháme. Krok 2: Dochutíme dle vlastní chuti ať už kakaem, oříšky, čímkoliv, nasekáme drobněji čokoládu. Krok 3: Poté přidáme vločky a kypřící prášek a řádné promícháme. Krok 4: Vzniklou směs vlijeme do dvou hrnečků a dáme do mikrovlnné trouby na 700 W, na cca 3-4 minuty. Krok 5: Dozdobíme dle vlastní fantazie (oříšky, sirupy, cereálie, dobrá vláknina atd.).

V misce vidličkou rozmačkáme najemno banán, přidáme k němu vejce. Ke směsi přidáme tvaroh a opět promícháme.
Dochutíme dle vlastní chuti ať už kakaem, oříšky, čímkoliv, nasekáme drobněji čokoládu.
Poté přidáme vločky a kypřící prášek a řádné promícháme.
Vzniklou směs vlijeme do dvou hrnečků a dáme do mikrovlnné trouby na 700 W, na cca 3-4 minuty.
Dozdobíme dle vlastní fantazie (oříšky, sirupy, cereálie, dobrá vláknina atd.).

TIP: Mug cake podle videonávodu

Mám hotovo!

Zveřejněno 1. 3. 2020

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (15× přidáno)

Označit jako uvařené (1× uvařeno)

Přidat komentář (1 komentář)

Ohodnotit recept

Přidat fotku (2 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Zdravá verze mug cake

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/xXRn

Brownie mug cake

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

BaraK 2 min

Kakaový mug Cake

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

Barcavag23 4 min

Mug cake z ovesných vloček

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

Michaela.Koc 6 min

Mug cake

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

tastylife.cz 35 min

Kokosový mug cake

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Michaela.Koc

Čokoládový mug cake

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

Markys2008 10 min

Zobrazit více

Jahodový sirup

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

amarcha 40 min

Brokolicový krém Videorecept

Brokolicový krém

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

amarcha 30 min

Klasická fazole po hustu s cibulkou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

amarcha 110 min

Lotus cheesecake

Recept ještě nebyl hodnocen 3,5

amarcha 30 min

Dušené vepřové na paprice

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

amarcha 50 min

Kuřecí teriyaki

Recept ještě nebyl hodnocen 3,5

amarcha 20 min

Zobrazit více

Mikrovlnná trouba

Svačina
Zdravé recepty
Vegetariánské recepty
Sladké chutě
Recepty do 10 minut
Rychlé recepty
Snadné recepty
Recepty pro začátečníky
Levné recepty
Recepty do 50 korun
Běžný den
Večírky a oslavy
Pečení

Moje poznámka

Zdravá verze mug cake

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/xXRn

Náhodný recept

Kuře á la BOBINA

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

cokoladka89

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Cuketová směs na cokoli

Přidáno před 4 hodinami

Broskvový páj s tvarohem

Přidáno před 5 hodinami

Krkovička v pivní marinádě

Přidáno před 23 hodinami

Dort Oreo bez vajec

Přidáno 1. 7. 2025 09:58

Kuřecí yakitori

Přidáno 30. 6. 2025 21:11

Kuřecí tandoori špízy s koriandrovou omáčkou

Přidáno 30. 6. 2025 21:05

Další recepty

Komentáře (1)

amarcha přidala nové fotografie! 1. 3. 2020 10:41

Přečtěte si

Jak upéct dokonalý mazanec? Podle jednoho z našich 15 top receptů to půjde samo

Samosběr meruněk 2025: Na marmeládu si natrháte u Slaného již za 20 Kč, jinde ještě dozrávají

16 pokrmů pro naše nejmenší: Dětská strava musí být chutná, zdravá a výživná

15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů

Rybízový džem jen ze dvou ingrediencí: Stačí si rozmyslet, jaký druh rybízu využít, a pak se držet osvědčených rad

Kde se najíst na „Hlaváku“? Spokojení budou vyznavači fastfoodů i milovníci české kuchyně. A na výběr je mnoho druhů baget

15 lahodných pokrmů s játry: Inspirujte se výběrem pochoutek z našeho receptáře

Známý influencer Šon nám ukázal, jak snadno udělat z obyčejné mrkve efektní ozdobu na jakékoliv jídlo

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Česnečka Videorecept

Česnečka

Kajkajak před 49 minutami

Bramborové noky (gnocchi) se smetanou a sušenými rajčaty

NikolaP před 50 minutami

Kuřecí stehna po provensálsku

E. J. K. před 1 hodinou

Královské žampiony

Lenka1980 před 2 hodinami

Ovocné knedlíky z tvarohového těsta II

Linda 989 před 2 hodinami

Hlíva se žampiony na smetaně

Lenka1980 před 2 hodinami

Debrecínská hrachová polévka

Sally.K51 před 3 hodinami

Kuřecí kung pao z letáku Albert Videorecept

Kuřecí kung pao z letáku Albert

Kate_123 před 3 hodinami

Rajská omáčka s masovými kuličkami Videorecept

Rajská omáčka s masovými kuličkami

Kubovat@seznam.cz před 6 hodinami

Meruňkové nanuky

bronislava před 6 hodinami

Tématické fráze:
kakaovy mug cake recept, zdravé mug cake, mug cake brownies s vločkami

Suroviny:
banán, vločky ovesné, tvaroh, vejce, čokoláda, skořice

Naposledy jste si prohlédli

BBB - banánovo brusinková bábovka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

cathleen

Mini-koblížky z kondenzovaného mléka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

mika59 14 min

Kachna bez práce Videorecept

Kachna bez práce

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

martinahayek 310 min

Bacochy

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

clupmi 180 min

Levandulový cheesecake

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Kanyla

Zdravá verze mug cake

Suroviny pro 2

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (1)

Přečtěte si

Nejnovější články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno