Pomazánka z ředkviček
3 - 4 porce Dietní recepty , DIA, Redukční 12 názorů
Suroviny
- svazek ředkviček
- 1/2 svazku jarní cibulky
- 125 g nízkotučného tvarohu
- sůl
- pepř
- bylinky
- celozrnné pečivo
Postup přípravy receptu
Svazek ředkviček umyjeme a nastrouháme nahrubo na struhadle. Dobře je vymačkáme. Zbytečnou vodu slijeme.
Umytou jarní cibulku najemno nasekáme a přidáme k ředkvičkám. Vše dobře promícháme spolu s tvarohem. Nakonec pomazánku opepříme a osolíme.
Podáváme s celozrnným pečivem ke snídani nebo k odpolední svačině.
Poznámka
Druh: Recept vhodný pro redukci váhy i pro udržovací režim
Hodnoty (pro 1 porci, max. 150 g včetně pečiva):
Energetická hodnota: 925 kJ
Bílkoviny: 13 g
Sacharidy: 37 g
Tuky: 2 g
Jedné porci odpovídá 50 – 60 gramů celozrnného pečiva, tedy 450 – 600 kJ podle druhu pečiva.
Autorem je Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® Brno(http://www.komplimentinstitut.cz), který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 18letých zkušeností.
Pochutnali jste si? Sdílejte recept!
Sdílet na Facebooku Poslat emailem
Recept sdílelo již 674 kuchařů a kuchařek
Ohodnoťte recept: Pomazánka z ředkviček
-
super recept, dcerka mě ho naučila ,páč to měli ve škole ve vaření,je to rychlé,chutné a dá se přidat cokoliv navíc
-
Dnes jsem jí udělala ke svačině
Přidala jsem česnek a nasekanou petrželku a je to mňamka
-
Dala jsem do ní i česnek a byla famózní!
-
Přidala jsem do ní i pažitku a je moc dobrá
-
Super recept i s KJ to je fakt k nezaplacení pro ty co si počítají KJ na den
Dávám BOD -
perfektní recept - tvaroh a ředkvičky můžu v jakémkoli množství
-
úžasná, skvělá pomazánka... dneska jsem ji udělala a moc jsem si pochutnala
-
Dnes jsem dělala k večeři-naprostá mnamka+9
určitě brzy zopakuji -
Už,aby jsme měli na zahrádce ředkvičky......8
-
vypadá dooooost jedle
tvaroh muzu nasladko i na slano,delam tzaziky,ap.Ale tohle jsem jeste nezkousela...mozna to dostanu i do kluku... posilam bodik a behem tydne vyrabim.... -
Znám, občas dělám a je výborná
-
první bodík za super pomazánku
