Zapečená rajčata s balkánem
Institut…
1 porce Dietní recepty , Redukční 5 názorů
Suroviny
- 50 g čerstvých rajčat
- 50 g loupaných rajčat
- 50 g sýru balkán
- lžíce olivového oleje
- 1 stroužek česneku
- Špetka třtinového cukru
- Pepř
- mořská sůl
- Oregano
- Celozrnná bageta
Postup přípravy receptu
Na oleji jemně orestujeme česnek, aby pustil aroma, ale nespálil se.
Přidáme cukr a čerstvá i loupaná rajčata.
Necháme 25 minut povařit, aby omáčka zhoustla.
Osolíme, opepříme a přidáme oregano.
Troubu předehřejeme na 200 stupňů.
Zapékací mísu vymažeme olejem, nalijeme do ní omáčku, povrch posypeme balkánským sýrem a necháme 20 minut zapéct.
Vhodné pro redukční režim jako oběd, například k masu nebo podávané s celozrnným pečivem.
Poznámka
Druh: Recept vhodný pro redukci váhy i pro udržovací režim
Hodnoty (pro 1 porci, včetně bagety):
Energetická hodnota: 1188 kJ
Bílkoviny: 12 g
Sacharidy: 32 g
Tuky: 12 g
Cholesterol: 23 mg
Autorem je Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® Brno (http://www.komplimentinstitut.cz), který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování.
Pochutnali jste si? Sdílejte recept!
Sdílet na Facebooku Poslat emailem
Recept sdíleli již 2 kuchaři a kuchařky
Ohodnoťte recept: Zapečená rajčata s balkánem
-
Asi se hloupě zeptám, ale čerstvá rajčata mi jsou jasný a ty loupaný jsou taky čerstvé ale spařené a oloupané, nebo loupané jsou v konzervě????
-
Taky jako žížalka přidávám papriku a cuketu
-
Už si jdu pro lžičku
-
Znám a dělám, někdy přidávám i paprikové lusky a cuketku
