Pět tipů pro zlepšení zdraví a odlehčení jídelníčku: Všechny nám pomohou k vysněné postavě
Pokud chceme zlepšit svůj zdravotní stav, snížit svou hmotnost a cítit se lépe, pak vyvstává otázka, jaké změny provést v jídelníčku. Jeho odlehčení nám pomůže k vysněné postavě.
5 tipů pro vysněnou postavu
V následujícím textu přinášíme pět tipů, jak nejen odlehčit a ozdravit svůj jídelníček, ale celý svůj životní styl. Nezapomínejme na vyváženost a pestrost e svém stravování. I malé změny mohou hodně znamenat. Je lepší začít po menších krůčcích a vytrvat, než udělat velké změny, u kterých nevydržíme.
Tipy a triky pro vás Všechny tipy a triky
1. Dostatečné množství tekutin
Hlad je často převlečená žízeň. Nezapomínejme na tekutiny. Nejlépe pro své tělo uděláme, když budeme pít čistou vodu. Před každým jídlem vypijme sklenici vody. Denně bychom měli vypít přinejmenším 1,5 litru vody.
2. Polévky nás zasytí a doplní další potřebné tekutiny
Polévky jsou výbornou součástí jídelníčku. Doplňují další tekutiny, zaženou hlad, zasytí, navíc zdravá zeleninová polévka je plná užitečných látek a živin, které získáváme např. ze zeleniny a luštěnin. Zaměřme se na ty nejlepší recepty.
3. Vláknina je důležitá složka potravy
Vláknina tvoří objem potravy a tím pomáhá k zasycení žaludku, zároveň příznivě ovlivňuje trávící procesy. V ovoci a zelenině se nachází její velké množství. Zvykněme si každé jídlo začít syrovým ovocem nebo zeleninou. Dalším zdrojem vlákniny jsou celozrnné obiloviny a luštěniny. Najdeme ji také v mletém lněném semínku nebo psylliu. Opět ale přitom nezapomínejme na dostatek tekutin, které vláknina pro svůj objem potřebuje.
4. Snižme příjem cukru
5. Vyvarujme se velkého množství tučných potravin
Zpracovávejme potraviny vařením a pečením. Nejzdravější je vaření na páře. I místo smažení můžeme často péct v troubě. Do jídel zařazujme zeleninu. Při konzumaci masa dávejme přednost libovým částem před tučnými.
Tip: Nezapomínejme na pohyb
Na závěr: Používejme kvalitní suroviny
Sdílejte s přáteli
Sdílet na Facebooku
Poslat na Messenger
Poslat na Whatsapp
Další tipy a triky
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Domácí ovocné přírodní bubble tea
Přidáno před 7 hodinami
Makovec bez mouky s kysanou smetanou
Přidáno před 16 hodinami
Strouhaný koláč s jablky
Přidáno před 16 hodinami
Vepřové kotlety na zelenině a houbách
Přidáno před 17 hodinami
Sýrový chléb
Přidáno před 18 hodinami
Kuřecí závitky s mozzarellou a chřestem
Přidáno před 19 hodinami
Přečtěte si Zobrazit více
Komentáře