Sdílet na Facebooku
Poslat na Messenger
Poslat na Whatsapp
Sdílet na Pinterestu
Suroviny pro 3
3
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 3 605 kJ / 862 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 38,23 g |
| Tuky | 18,22 g |
| Vláknina | 24,08 g |
| Cholesterol | 518 mg |
| Sodík | 437 mg |
| Sůl | 0,42 g |
| Sacharidy | 125,35 g |
Postup přípravy
Krok 1: Cibuli a papriku nakrájíme na proužky, omytou brokolici rozebereme na růžičky (košťál jsem nepoužila, zůstal do polévky).
Krok 2: Brokolici necháme na pařáčku téměř změknout a ihned prolijeme studenou vodou aby si zachovala barvu. Mezitím rozehřejeme na hluboké nepřilnavé pánvi 1 dcl vody rozmíchaný se solí, kurkumou a paprikou a přidáme cibuli. Když je cibule téměř měkká, přidáme papriky a dusíme dokud nezavadnou.
Krok 3: Rýžové nudle připravíme podle návodu, scedíme a přidáme k cibulovo-paprikové směsi ze které jsme nechali vyvařit tekutinu a krátce orestujeme.
Krok 4: Do zapékací misky vysypeme na drobno pokrájenou brokolici, poklademe plátky rajčat a nakonec navršíme nudle s paprikou. Vše prolijeme 2 vejci rozšlehanými se špetkou soli a lžící horké vody.
Krok 5: Zapékáme asi 20 minut na 190°C. Podáváme s žitným chlebem.
Zveřejněno 2. 8. 2011
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Barevná dietní večeře
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/3YgA
Moje poznámka
Barevná dietní večeře
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/3YgA
Nejnovější recepty
Těstoviny zapečené s brokolicí a šunkou
Přidáno před 1 hodinou
Kapustová polévka s houbami
Přidáno před 3 hodinami
Pomazánka z pečeného česneku a špetky parmazánu
Přidáno před 6 hodinami
Boloňská čočková omáčka
Přidáno před 6 hodinami
Domácí qurrito z HF
Přidáno před 8 hodinami
Kari korma
Přidáno před 16 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Cop s jablečno-kokosovou náplní
Wanilor před 31 minutami
Maminčiny palačinky
kimlo před 48 minutami
Jablkové hrnkové lívanečky
Kristina1 před 55 minutami
Polévka šup-šup
Danulka52 před 2 hodinami
Nálev na červenou řepu
Kajabova před 2 hodinami
Nakládané vepřové řízky
Danulka52 před 3 hodinami
Pikantní rajčatová polévka s fazolemi
Verunkavh před 3 hodinami
Krkovice na houbách a kapiích
jarmila58 před 3 hodinami
Bramborovo-kuřecí špízy z horkovzdušné fritézy
Danulka52 před 4 hodinami
Čokoládovo-banánové muffiny
Andyzvesnice před 5 hodinami
Tématické fráze:
dietní večeře,
lehké večeře dietní,
dietní večeře recepty,
dietní večeře recept,
recepty na dietní večeře,
dietní teplá večeře,
lehke dietni vecere,
dietní recepty večeře,
teplá dietní večeře,
dietní nudle,
teplé dietní večeře,
vecere dietni,
večeře z brokolice,
večeře recepty,
dietní večeře vejce,
dia vecere,
dietní večeře bez masa,
dietní večeře z vajec,
dietní oříšky,
dietní recepty z vajec
Suroviny:
cibule,
paprika čerstvá žlutá,
paprika čerstvá červená,
brokolice,
rajče,
nudle rýžové,
vejce,
kurkuma,
paprika sušená sladká,
sůl
Komentáře (5)
To je bohužel dietní bomba nikoliv z váhu redukujících, ale zdravotních důvodů