Cuketové pyré s brokolicí a vejcem / dietni

Institut kompliment Kuchař: Institut…

1 porce Dietní recepty , Redukční 7 názorů

Suroviny

300 g cukety
150 g brokolice
1 cibule (menší)
1-2 stroužky česneku
1 lžička olivového oleje
1 vejce
1 bílek
bylinková sůl
čerstvé bylinky:
pažitka
petrželka
bazalka
Recept si zatím oblíbili 4 kuchaři

Postup přípravy receptu

  1. Cibuli nadrobno pokrájíme a orestujeme na oleji, přidáme nastrouhanou cuketu a lisovaný česnek a rozdusíme do měkka. Podle potřeby můžeme podlít trochou vody.

  2. Poté cuketu rozmixujeme do hladka na pyré a dochutíme bylinkovou solí.

  3. Mezitím ve vodě krátce povaříme brokolici a přidáme k hotovému pyré.

  4. Podáváme s vařeným vejcem nebo s volským okem (1 celé vejce + 1 bílek), nebo s vařeným drůbežím či hovězím masem.

  5. Pro udržovací režim podáváme s čerstvým tmavým pečivem, pro redukci váhy doporučujeme bez přílohy.

Poznámka

Druh: Recept vhodný pro redukci váhy

Hodnoty:

1 149 kJ

Sacharidy: 19,14 g

Bílkoviny: 22,76 g

Tuky: 13,92 g

Cholesterol: 290 mg

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® - http://www.komplimentinstitut.cz, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 16letých zkušeností.

Přidat k oblíbeným Vytisknout recept


Pochutnali jste si? Sdílejte recept!

Poslat emailem

Recept sdílel již 1 kuchař

Ohodnoťte recept: Cuketové pyré s brokolicí a vejcem / dietni

Tématické fráze: cuketové recepty recepty z cukety cuketa pro kojence recepty na cuketu recepty s brokolicí recepty pro redukci váhy recept na cuketu recepty dietní pyré recepty na příkrmy cuketa dietní recepty s brokolicí bramborovo-cuketové pyré placky z brokolice recepty na brokolici jak upravit cuketu cukekove pyre cukekove pyre prikrm z cukety recept dietní recepty z brokolice dietní recept

Zapomněl/a jsem heslo