Suroviny pro 3
3
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 3 605 kJ / 862 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 38,23 g |
| Tuky | 18,22 g |
| Vláknina | 24,08 g |
| Cholesterol | 518 mg |
| Sodík | 437 mg |
| Sůl | 0,42 g |
| Sacharidy | 125,35 g |
Postup přípravy
Krok 1: Cibuli a papriku nakrájíme na proužky, omytou brokolici rozebereme na růžičky (košťál jsem nepoužila, zůstal do polévky).
Krok 2: Brokolici necháme na pařáčku téměř změknout a ihned prolijeme studenou vodou aby si zachovala barvu. Mezitím rozehřejeme na hluboké nepřilnavé pánvi 1 dcl vody rozmíchaný se solí, kurkumou a paprikou a přidáme cibuli. Když je cibule téměř měkká, přidáme papriky a dusíme dokud nezavadnou.
Krok 3: Rýžové nudle připravíme podle návodu, scedíme a přidáme k cibulovo-paprikové směsi ze které jsme nechali vyvařit tekutinu a krátce orestujeme.
Krok 4: Do zapékací misky vysypeme na drobno pokrájenou brokolici, poklademe plátky rajčat a nakonec navršíme nudle s paprikou. Vše prolijeme 2 vejci rozšlehanými se špetkou soli a lžící horké vody.
Krok 5: Zapékáme asi 20 minut na 190°C. Podáváme s žitným chlebem.
Zveřejněno 2. 8. 2011
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Barevná dietní večeře
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/3YgA
Moje poznámka
Barevná dietní večeře
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/3YgA
Nejnovější recepty
Žemlovka s karamelovým tvarohem
Přidáno před 1 hodinou
Zapečený celer s ořechy a nivou
Přidáno před 4 hodinami
Plněný měšec z kuřecího masa s opraženými mandlemi
Přidáno před 5 hodinami
Trhané kuřecí maso s rýži a zeleninovou oblohou
Přidáno před 5 hodinami
Kynuté buchty plněné jablky
Přidáno před 6 hodinami
Sekaný biftek s dijonskou omáčkou
Přidáno před 8 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Nadýchaný hrnečkový perník
Mishka86 před 39 minutami
Nekynuté mini langoše
Mishka86 před 41 minutami
Zeleninová polévka se žampiony
magdalenka před 1 hodinou
Pečené brambory
magdalenka před 2 hodinami
Můj segedínský guláš
magdalenka před 2 hodinami
Vepřová kýta na kmínu s kapustičkami
Kejtt před 2 hodinami
Salát s pečenými gnocchi
BinaSa před 4 hodinami
Vláčná čokoládová bábovka s žitným kváskem
Eliska_a před 5 hodinami
Kuřecí miniřízečky
jtrecepty před 5 hodinami
Tématické fráze:
dietní večeře,
lehké večeře dietní,
dietní večeře recepty,
dietní večeře recept,
recepty na dietní večeře,
dietní teplá večeře,
lehke dietni vecere,
dietní recepty večeře,
teplá dietní večeře,
dietní nudle,
teplé dietní večeře,
vecere dietni,
večeře z brokolice,
večeře recepty,
dietní večeře vejce,
dia vecere,
dietní večeře bez masa,
dietní večeře z vajec,
dietní oříšky,
dietní recepty z vajec
Suroviny:
cibule,
paprika čerstvá žlutá,
paprika čerstvá červená,
brokolice,
rajče,
nudle rýžové,
vejce,
kurkuma,
paprika sušená sladká,
sůl
Komentáře (5)
To je bohužel dietní bomba nikoliv z váhu redukujících, ale zdravotních důvodů