Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Tofu s brokolicí

Hodnocení receptu je 4,6 (5×)

tejaja

Snadný

Přidat fotku

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 3

Suroviny

1 1 bílého tofu

cca 300 g cca 300 g brokolice

1 1 vejce natvrdo

1 1 rajče

2 lžíce 2 lžíce sójové omáčky

pepř

1 lžíce 1 lžíce lněných semínek

sůl

olej

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	1 394 kJ / 333 kcal
Bílkoviny	27,97 g
Tuky	13,29 g
Vláknina	16,49 g
Cholesterol	259 mg
Sodík	1,91 g
Sůl	4,43 g
Sacharidy	17,20 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Brokolicu rozoberieme na ružičky a 5 minút povaríme v osolenej vode. Scedíme. Krok 2: Medzitým nakrájame tofu na kocky, dáme na rozpálený olej na panvicu, pokvapkáme sójovou omáčkou a 2 minúty restujeme. Krok 3: Vložíme brokolicu, semienka, okoreníme, ak potrebujeme, tak dosolíme (ja už nesolím) a za stáleho miešania ešte 3 minúty restujeme. Krok 4: Na tanieri posypeme nasekaným vajíčkom, obložíme narezanou paradajkou a ihneď podávame.

Brokolicu rozoberieme na ružičky a 5 minút povaríme v osolenej vode. Scedíme.
Medzitým nakrájame tofu na kocky, dáme na rozpálený olej na panvicu, pokvapkáme sójovou omáčkou a 2 minúty restujeme.
Vložíme brokolicu, semienka, okoreníme, ak potrebujeme, tak dosolíme (ja už nesolím) a za stáleho miešania ešte 3 minúty restujeme.
Na tanieri posypeme nasekaným vajíčkom, obložíme narezanou paradajkou a ihneď podávame.

Mám hotovo!

Zveřejněno 14. 1. 2020

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (8× přidáno)

Označit jako uvařené (5× uvařeno)

Přidat komentář (3 komentáře)

Ohodnotit recept (5 hodnocení)

Přidat fotku (2 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Tofu s brokolicí

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/zZoq

Brokolice s rajčaty, vejci a tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

mysulka 25 min

Tofu s žampióny, česnekem a brokolicí

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Lucie95

Zapékaná brokolice s tofu a jogurtem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

tejaja

Brokolice s tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

tejaja

Špagety s tofu a brokolicí

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Lenka Škulinová

Gnocchi s brokolicí, tofu a žampiony

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Pawla

Zobrazit více

Rybízová marmeláda Videorecept

Rybízová marmeláda

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

tejaja 70 min

Rybízové muffiny s jogurtem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

tejaja 55 min

Halušky s kysaným zelím Videorecept

Halušky s kysaným zelím

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

tejaja 60 min

Sirup z černého rybízu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,0

tejaja 55 min

Plněné papriky Videorecept

Plněné papriky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

tejaja 70 min

Syrová rybízová šťáva

Recept ještě nebyl hodnocen 3,8

tejaja

Zobrazit více

Bezmasá jídla

Svačina
Vegetariánské recepty
Recepty pro začátečníky
Rychlé recepty
Snadné recepty
Běžný den
Slovenská kuchyně
Brokolice
Vaření
Restování

Moje poznámka

Tofu s brokolicí

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/zZoq

Náhodný recept

Houbovo-zeleninový guláš s pohánkou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,1

tejaja 50 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Řecká káva z džezvy TIP

Řecká káva z džezvy

Přidáno před 4 hodinami

Květák, dýně a cizrna na kari

Přidáno před 7 hodinami

Tvarohové smaženky

Přidáno před 12 hodinami

Pečené kuřecí stehno s kari rýží s hráškem a kukuřicí

Přidáno před 13 hodinami

Vaječná roláda na plech

Přidáno před 13 hodinami

Smažená zmrzlina

Přidáno před 13 hodinami

Další recepty

Komentáře (3)

tejaja 14. 1. 2020 20:54

Jaromira18:

Jaromira18 14. 1. 2020 09:30

Děkuji za recept, dnes si to uvařím, tofu a brokolice je mé oblíbené jídlo.

tejaja přidala nové fotografie! 14. 1. 2020 07:48

Přečtěte si

Tonka fazole neboli tonka boby jsou koření se silně aromatickou vůní. Poradíme vám, k čemu se používají Hodnocení 28×

Tonka fazole neboli tonka boby jsou koření se silně aromatickou vůní. Poradíme vám, k čemu se používají

Jak používat tofu ve studené kuchyni. Lze jej naložit a připravit z něj chutnou pomazánku Hodnocení 477×

Jak používat tofu ve studené kuchyni. Lze jej naložit a připravit z něj chutnou pomazánku

Tajná ingredience pro dokonalé gnocchi: Jak z obyčejného jídla udělat italskou pochoutku

Víte, co si doopravdy mažete na chleba? Lesní med není produktem včel, ale mšic

Okurková limonáda je letním hitem: S domácím okurkovým sirupem ji připravíte během chvilky

Aneta Vignerová ukázala jednoduchý recept na banánové „sušenky“: Bez trouby, bez vajec a téměř bez práce

Co milují naše děti na oslavách? Dobroty musí být zábavné, atraktivní a veselé Hodnocení 3×

Co milují naše děti na oslavách? Dobroty musí být zábavné, atraktivní a veselé

Rolky z kotlety budou šťavnaté a nerozpadnou se. Záleží na tloušťce masa i správném stočení

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Rychlá nadýchaná bublanina

sabaromdon před 1 hodinou

Gnocchi s rukolou, kuřecím masem a rajčátky

Mortishia před 3 hodinami

Bábovka z oleje

Tynaja před 4 hodinami

Bublanina Videorecept

Bublanina

Petulice před 4 hodinami

Vynikající langoše

TerezkaCh před 5 hodinami

Vepřový guláš s povidly

Vasrmanka před 5 hodinami

Ovocný tvarohový koláč s drobenkou Videorecept

Ovocný tvarohový koláč s drobenkou

[email protected] před 5 hodinami

Piškot s krémem a ovocem

SanaK před 6 hodinami

Velké koláče

Mart1neek před 6 hodinami

Hrnková buchta (s čímkoliv) Videorecept

Hrnková buchta (s čímkoliv)

lunav1 před 7 hodinami

Tématické fráze:
brokolice recepty, brokolice s tofu, tofu s brokolicí

Suroviny:
tofu bílé, brokolice, vejce, rajče, omáčka sojová, pepř, semínka lněná, sůl, olej

]

Tofu s brokolicí

Suroviny

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (3)

Přečtěte si

Nejnovější články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno