Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Tofu s brokolicí

Hodnocení receptu je 4,6 (5×)

tejaja

Snadný

Přidat fotku

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 3

Suroviny

1 1 bílého tofu

cca 300 g cca 300 g brokolice

1 1 vejce natvrdo

1 1 rajče

2 lžíce 2 lžíce sójové omáčky

pepř

1 lžíce 1 lžíce lněných semínek

sůl

olej

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	1 394 kJ / 333 kcal
Bílkoviny	27,97 g
Tuky	13,29 g
Vláknina	16,49 g
Cholesterol	259 mg
Sodík	1,91 g
Sůl	4,43 g
Sacharidy	17,20 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Brokolicu rozoberieme na ružičky a 5 minút povaríme v osolenej vode. Scedíme. Krok 2: Medzitým nakrájame tofu na kocky, dáme na rozpálený olej na panvicu, pokvapkáme sójovou omáčkou a 2 minúty restujeme. Krok 3: Vložíme brokolicu, semienka, okoreníme, ak potrebujeme, tak dosolíme (ja už nesolím) a za stáleho miešania ešte 3 minúty restujeme. Krok 4: Na tanieri posypeme nasekaným vajíčkom, obložíme narezanou paradajkou a ihneď podávame.

Brokolicu rozoberieme na ružičky a 5 minút povaríme v osolenej vode. Scedíme.
Medzitým nakrájame tofu na kocky, dáme na rozpálený olej na panvicu, pokvapkáme sójovou omáčkou a 2 minúty restujeme.
Vložíme brokolicu, semienka, okoreníme, ak potrebujeme, tak dosolíme (ja už nesolím) a za stáleho miešania ešte 3 minúty restujeme.
Na tanieri posypeme nasekaným vajíčkom, obložíme narezanou paradajkou a ihneď podávame.

Mám hotovo!

Zveřejněno 14. 1. 2020

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (8× přidáno)

Označit jako uvařené (5× uvařeno)

Přidat komentář (3 komentáře)

Ohodnotit recept (5 hodnocení)

Přidat fotku (2 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Tofu s brokolicí

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/zZoq

Brokolice s rajčaty, vejci a tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

mysulka 25 min

Tofu s žampióny, česnekem a brokolicí

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Lucie95

Zapékaná brokolice s tofu a jogurtem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

tejaja

Brokolice s tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

tejaja

Špagety s tofu a brokolicí

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Lenka Škulinová

Quinoa s brokolicí a uzeným tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

petram

Zobrazit více

Rajčatový protlak Videorecept

Rajčatový protlak

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

tejaja 150 min

Zavařená a v troubě pečená rajčata

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

tejaja 45 min

Plněné papriky Videorecept

Plněné papriky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

tejaja 90 min

Halušky s kysaným zelím Videorecept

Halušky s kysaným zelím

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

tejaja 60 min

Kečup

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

tejaja 150 min

Sušenky Videorecept

Sušenky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

tejaja 40 min

Zobrazit více

Bezmasá jídla

Svačina
Vegetariánské recepty
Recepty pro začátečníky
Rychlé recepty
Snadné recepty
Běžný den
Slovenská kuchyně
Brokolice
Vaření
Restování

Moje poznámka

Tofu s brokolicí

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/zZoq

Náhodný recept

Brambory vařené v mikrovlnce

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Hella 15 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Těstoviny s omáčkou ze sušených rajčat

Přidáno před 41 minutami

Šťavnaté sýrové karbanátky

Přidáno před 46 minutami

Rychlé kuřecí kousky na kari

Přidáno před 58 minutami

Švédský koláč bez těsta

Přidáno před 1 hodinou

Bublanina s hroznovým vínem

Přidáno před 2 hodinami

Bůček pečený s meruňkami

Přidáno před 3 hodinami

Další recepty

Komentáře (3)

tejaja 14. 1. 2020 20:54

Jaromira18:

Jaromira18 14. 1. 2020 09:30

Děkuji za recept, dnes si to uvařím, tofu a brokolice je mé oblíbené jídlo.

tejaja přidala nové fotografie! 14. 1. 2020 07:48

Přečtěte si

Do supermarketu už nemusíte. V Liberci si regionální potraviny koupíte sami a bez front

Tonka fazole neboli tonka boby jsou koření se silně aromatickou vůní. Poradíme vám, k čemu se používají Hodnocení 30×

Tonka fazole neboli tonka boby jsou koření se silně aromatickou vůní. Poradíme vám, k čemu se používají

Bez vývaru ani ránu: Cvičitelka Hanka Kynychová prozradila, jak dělá poctivý vývar a proč ho používá i do rýže

15 skvělých receptů z vepřové kotlety: Inspirujte se pokrmy, které vás nezklamou

15 receptů z ryb: Inspirujte se rybími pokrmy, které se hodí i na vánoční hostinu

Božský makovec podle Maškrtnice. Švestky dejte řezem nahoru, špetka skořice mu dodá nádhernou vůni

14 receptů na jídla pečená v sáčku: Vyzkoušejte snadné a čisté pečení plné chuti

Přerostlé nakládačky už nemusíte vyhazovat. Vyzkoušejte pikantní americké okurky a určitě si je zamilujete

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Květáková "kulajda" II.

limosek před 44 minutami

Švestkové knedlíky z bramborového těsta

Jana.H. před 56 minutami

Bábovka tvarohová

[email protected] před 1 hodinou

Mrkvová pomazánka s tofu

stavmar před 1 hodinou

Pečená rajčata ve vlastní šťávě Videorecept

Pečená rajčata ve vlastní šťávě

Fitulka před 1 hodinou

Cuketová polévka s vejcem a slaninou

janatka před 1 hodinou

Hruškový koláč s tvarohem a drobenkou

markuschka79 před 2 hodinami

Cuketová polévka s bramborem a dvěma druhy sýra

bohdana před 13 hodinami

Švestkové řezy s tvarohem

Vendy98 před 15 hodinami

Domácí šunka

[email protected] před 15 hodinami

Tématické fráze:
brokolice recepty, brokolice s tofu, tofu s brokolicí

Suroviny:
tofu bílé, brokolice, vejce, rajče, omáčka sojová, pepř, semínka lněná, sůl, olej

]

Tofu s brokolicí

Suroviny

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (3)

Přečtěte si

Nejnovější články

7 foto Kovbojské špagety dobývají sociální sítě. Maso, slanina a spousta sýra z nich dělají pořádně vydatné jídlo

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

7 foto
Kovbojské špagety dobývají sociální sítě. Maso, slanina a spousta sýra z nich dělají pořádně vydatné jídlo