Dietní čočková polévka

Name: Dietní čočková polévka
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 55 min
Yield: 3 porce
Cuisine: Česká
Ingredients: 150 g čočky; 700 ml vody; 1 cibule; 1 mrkev; 1 pórek; 2 menší brambory; 1 lžíce oleje; 1 lžíce rajčatového protlaku; polévkové koření (dle chuti); sůl (dle chuti); mletý pepř (dle chuti)

Ve vyváženém jídelníčku nesmí chybět dostatek vlákniny, která je obsažená v luštěninách. Čočka má spoustu benefitů pro naše zdraví. Připravit z ní můžete připravit polévku, která vás spolehlivě zasytí na půl dne.

Hodnocení receptu je 4,7 (7×)

Boubelinda

Snadný

Doba přípravy 55 min Doba přípravy: 10 min Doba tepelné úpravy: 45 min

55 min (10 min příprava + 45 min tepelná úprava)

Přidat fotku

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 18

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	3 037 kJ / 726 kcal
Bílkoviny	39,71 g
Tuky	14,40 g
Vláknina	35,15 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	62 mg
Sůl	0,10 g
Sacharidy	93,00 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Den předem čočku přebereme a namočíme do vody. Krok 2: Cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno. Mrkev a pórek očistíme a nakrájíme. Brambory oloupeme a nakrájíme na kostičky. Krok 3: Na rozpáleném oleji orestujeme cibuli dosklovita. Přidáme mrkev, pórek a osmahneme. Přidáme rajčatový protlak a opět zarestujeme. Krok 4: Orestovanou směs přidáme do hrnce k namočené čočce a vaříme 45 minut. Krok 5: Mezitím oloupeme brambory a nakrájíme na kostičky. Stroužky česneku oloupeme a prolisujeme. Krok 6: Zhruba 15 minut před koncem vaření přidáme brambory, polévkové koření a prolisovaný česnek. Dochutíme solí a pepřem.

Den předem čočku přebereme a namočíme do vody.
Cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno. Mrkev a pórek očistíme a nakrájíme. Brambory oloupeme a nakrájíme na kostičky.

Jak nakrájet cibuli?
Na rozpáleném oleji orestujeme cibuli dosklovita. Přidáme mrkev, pórek a osmahneme. Přidáme rajčatový protlak a opět zarestujeme.
Orestovanou směs přidáme do hrnce k namočené čočce a vaříme 45 minut.
Mezitím oloupeme brambory a nakrájíme na kostičky. Stroužky česneku oloupeme a prolisujeme.
Zhruba 15 minut před koncem vaření přidáme brambory, polévkové koření a prolisovaný česnek. Dochutíme solí a pepřem.

TIP: Nejčastější chyby při vaření čočkové polévky

Mám hotovo!

Zveřejněno 31. 8. 2009

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (108× přidáno)

Označit jako uvařené (11× uvařeno)

Přidat komentář (18 komentářů)

Ohodnotit recept (7 hodnocení)

Přidat fotku (3 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Dietní čočková polévka

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/ZVB2

Čočkové karbanátky I.

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Navrmi 70 min

Čočková sekaná

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

petram 130 min

Čočkové ragú

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

1974andrea 50 min

Dietni segedinska polevka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

vybusna

Čočková polévka Videorecept

Čočková polévka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

toprecepty.cz 65 min

Dietní "Tiramisu"

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Tenebres 20 min

Zobrazit více

Rajská polévka III Videorecept

Rajská polévka III

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Boubelinda 50 min

Vepřová játra na cibulce Videorecept

Vepřová játra na cibulce

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Boubelinda 50 min

Uzená polévka Videorecept

Uzená polévka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,1

Boubelinda 80 min

Prezidentské řízky Videorecept

Prezidentské řízky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Boubelinda 50 min

Vajíčková tlačenka Videorecept

Vajíčková tlačenka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Boubelinda 60 min

Křehký mřížkový moučník s rebarborou a tvarohem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Boubelinda 80 min

Zobrazit více

Polévky
Luštěniny
Dietní recepty
Čočka
Luštěninové polévky

Večeře
Levné recepty
Recepty pro začátečníky
Snadné recepty
Rychlé recepty
Dietní recepty
Česká kuchyně
Běžný den
Zimní recepty
Vaření
Restování
Oběd
Podzimní recepty

Moje poznámka

Dietní čočková polévka

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/ZVB2

Náhodný recept

Vepřové kapsy ve smetanových bramborách

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

recepty73

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Zapečené brambory s mletým masem a nivou

Přidáno před 6 minutami

Větrníkové kostky

Přidáno před 2 hodinami

Medová růžičková kapusta na špeku s kuřecími nudličkami

Přidáno před 3 hodinami

Krůtí šašliky

Přidáno před 4 hodinami

Rakouské špekové knedlíky

Přidáno před 8 hodinami

Jednoduchý dort z jednoho plechu Videorecept

Jednoduchý dort z jednoho plechu

Přidáno před 10 hodinami

Další recepty

Komentáře (18)

Komentáře jsou řazeny od nejnovějších. Odpovědi k nim se zobrazují od nejstarších.

July 10. 4. 2014 09:44

polévkové koření??? jako vegeta??? to vůbec není dietní!!!! Však po ní pálí žáha.... Hrůza

July 10. 4. 2014 09:38

dietní?? můj muž nemůže olej, cibuli ani česnek.... takže jste se netrefili..

Alexiss 22. 1. 2013 10:29

muzikantova alena:dietní se přece nerovná nekalorické,poznámku nechápu

spagetka 22. 1. 2013 10:26

muzikantova alena: diabetici musej luštěniny, takže zařazení je správné,.

muzikantova alena 22. 1. 2013 10:04

Jakpek to,ze cockoova polevka je zarazena mezi dietni,kdyz lustenny samy o sobe jsou kaloricke!!!!!!

Boubelinda 11. 1. 2012 20:10

Merylas:to víš, že ne.

Merylas moderátorka 11. 1. 2012 10:48

Dělala jsem čočkovou polévku, ale bez tuku a protlaku, přidala jsem ztracené vejce. Nebudu přidávat nový recept, jelikož je skoro stejný jako tento. Trochu brambor jsem nastrouhala a ke konci varu přidala do polévky, malinko se tím zahustila. Polévku jsem měla spíš jako hlavní jídlo s krajíčkem celozrnného chleba. Přidávám foto

Verčo, snad nevadí, že jsem se tady k Tvému receptu vetřela

Merylas přidala novou fotografii! moderátorka 11. 1. 2012 09:34

Pindrus911 28. 7. 2011 11:22

vitosek: spíš se naučte číst. Brambory tam napsané jsou. Raději bych si to všechno ověřila než něco napíšu

Jinak polívčičku určitě vyzkouším. Už mam na ní chuť