Špenátová pomazánka s tofu
Lehká a zdravá pomazánka z tofu a špenátu, kterou díky bleskové přípravě zvládne i začátečník. Kombinace muškátového oříšku, česneku a přírodního tofu vytváří jemnou chuť, která skvěle vynikne na křupavém celozrnném toustu.
Postup přípravy
Krok 1: Mražený špenát necháme povolit při pokojové teplotě. Přebytečnou vodu, kterou špenát pustí, slijeme. Pokud použijeme čerstvý špenát, opereme ho, necháme okapat a nasekáme najemno.
Krok 2: Tofu nastrouháme najemno.
Krok 3: V kastrůlku rozehřejeme olej. Přidáme rozmražený špenát a podusíme ho na mírném plameni asi 5 minut. Ochutíme muškátovým oříškem a solí. Postupně vsypeme nastrouhané tofu, které ve špenátu za stálého míchání rozpustíme.
Krok 4: Směs stáhneme z ohně a vmícháme rozetřený stroužek česneku. Necháme lehce zchladnout.
Krok 5: Celozrnné tousty opečeme v topinkovači a potřeme špenátovou pomazánkou. Ihned podáváme.
Zveřejněno 24. 4. 2026
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Špenátová pomazánka s tofu
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/W6voE
Moje poznámka
Špenátová pomazánka s tofu
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/W6voE
Náhodný recept
Nejnovější recepty
Jednoduché carpaccio z uzeného lososa
Přidáno před 9 hodinami
Rychlý fazolový salát s kuřecím masem
Přidáno před 11 hodinami
Míša řezy Low carb
Přidáno před 11 hodinami
Trampské cigáro v bramborovém těstíčku
Přidáno před 13 hodinami
Jogurtové langoše s restovanými žampiony
Přidáno 23. 4. 2026 15:06:01
Pečené brambory, treska a velouté ze špenátu
Přidáno 23. 4. 2026 12:17:09
Přečtěte si
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Hovězí krk pečený na zelenině
Sahula před 52 minutami
Měkké a voňavé vánoční perníčky
Euviisek před 1 hodinou
Fazole s hlívou ústřičnou
ZboSy před 1 hodinou
Zelený chřest s hráškem
stosmi před 1 hodinou
Sladkokyselé kuře po asijsku
martind před 1 hodinou
Rychlé hrnečkové muffiny
Kajkajak před 2 hodinami
Domácí bramborové halušky
magdalenka před 4 hodinami
Dietní lehká zelňačka
Kajkajak před 4 hodinami
Suroviny:
protlak špenátový,
tofu natural,
olej,
ořech muškátový,
česnek,
sůl,
chléb toustový
Komentáře
K receptu nejsou žádné komentáře.