Snídaňová kaše s vločkami a chia semínky

Name: Snídaňová kaše s vločkami a chia semínky
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1 porce
Ingredients: 100 g ovesných vloček; 1 lžíce chia semínek; 2 lžíce vanilkového proteinu; 150-200 ml rostlinného mléka; špetka mleté skořice; med, čekankový nebo datlový sirup podle chuti; čerstvé ovoce podle chuti

Snídaňová kaše s vločkami a chia semínky je výživná snídaně, která dodá energii na celé dopoledne. Ovesné vločky, chia semínka a protein doplňuje ovoce podle chuti, med nebo sirup a špetka skořice pro příjemnou vůni.

Recept nikdo nehodnotil, buďte první

janatka

Snadný

Doba přípravy 15 min Doba přípravy: 10 min Doba tepelné úpravy: 5 min + přes noc v lednici

15 min (10 min příprava + 5 min tepelná úprava, + přes noc v lednici)

Snídaňová kaše s vločkami a chia semínky

Přidat fotku

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 1

Suroviny pro 1 porce

1porce

100 g 100 g ovesných vloček

1 lžíce 1 lžíce chia semínek

2 lžíce 2 lžíce vanilkového proteinu

150-200 ml 150-200 ml rostlinného mléka

špetka špetka mleté skořice

med, čekankový nebo datlový sirup podle chuti

čerstvé ovoce podle chuti

Nahlásit chybu v receptu

Postup přípravy

Krok 1: Večer smícháme ovesné vločky, chia semínka a vanilkový protein. Zalijeme rostlinným mlékem, promícháme a necháme přes noc v lednici nabobtnat. Krok 2: Ráno směs přendáme do rendlíku a za stálého míchání ji krátce povaříme, dokud nezíská požadovanou hustotu. Krok 3: Kaši dochutíme medem, čekankovým nebo datlovým sirupem. Podáváme ozdobenou čerstvým ovocem a lehce posypanou mletou skořicí.

Večer smícháme ovesné vločky, chia semínka a vanilkový protein. Zalijeme rostlinným mlékem, promícháme a necháme přes noc v lednici nabobtnat.
Jak připravit rostlinné mléko
Ráno směs přendáme do rendlíku a za stálého míchání ji krátce povaříme, dokud nezíská požadovanou hustotu.
Kaši dochutíme medem, čekankovým nebo datlovým sirupem. Podáváme ozdobenou čerstvým ovocem a lehce posypanou mletou skořicí.

TIP: Ovesné vločky - oblíbené recepty

Mám hotovo!

Zveřejněno 7. 7. 2026

Poznámka autorky janatka

Inspirací pro tento recept byla kamarádka, která se stravuje zdravěji. Kaše je výbornou snídaní a podle chuti ji můžeme obměnit například přidáním arašídového másla nebo pistáciového krému. Namáčení přes noc zajistí krémovější konzistenci vloček.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených

Označit jako uvařené

Přidat komentář (1 komentář)

Ohodnotit recept

Přidat fotku (2 fotek)

Vytisknout recept

Snídaňová jídla

Moje poznámka

Snídaňová kaše s vločkami a chia semínky

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/gJEVr

Ovesné vločky s chia semínky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

tejaja

Domácí karamelový jogurt s chia semínky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

mika59

Snídaňová vařená vejce

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

mika59

Krupičná kaše s chia semínky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

mika59

Kaše z chia semínek s povidly

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

poslirecept 25 min

Chia semínka s borůvkami a tvarohem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Kocmax 15 min

Zobrazit více

Čočka na kyselo Videorecept

Čočka na kyselo

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

janatka 70 min

Kynuté koláče podle Josefa Maršálka

Recept ještě nebyl hodnocen 3,5

janatka 45 min

Pizza kroužky Videorecept

Pizza kroužky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

janatka 35 min

Placky se sýrem cottage

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

janatka 50 min

Malinová šťáva

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

janatka 25 min

Cikánské placky (marikle)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

janatka 45 min

Zobrazit více

Snídaňová jídla

Moje poznámka

Snídaňová kaše s vločkami a chia semínky

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/gJEVr

Náhodný recept

Utopenci z Bystřice

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

ella1 60 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Řezy Bílé paní

Přidáno před 20 minutami

Snídaňová kaše s vločkami a chia semínky

Přidáno před 1 hodinou

Cuketa s tuňákem

Přidáno před 1 hodinou

Cmunda po kaplicku v mini verzi

Přidáno před 3 hodinami

Křehký linecký koláč s tvarohem a jablíčky

Přidáno před 5 hodinami

Bílkové suchárky s oříšky

Přidáno před 5 hodinami

Další recepty

Komentáře (1)

janatka přidala nové fotografie! před 1 hodinou

Přečtěte si

Podle pekařů tento malý detail rozhoduje o tom, zda bude vykynuté těsto nadýchané a měkké

Většina lidí tuto zeleninu v obchodě míjí. Přitom patří k tomu nejlepšímu, co můžete jíst: Pomůže imunitě i zraku

Tohle ovoce strčí rybíz i angrešt do kapsy. Přesto o něm většina lidí nemá tušení

14 receptů na jídla pečená v sáčku: Vyzkoušejte snadné a čisté pečení plné chuti

Plněný croissant, který vás ráno nabije energií. Dopřejte si snídani plnou bílkovin Hodnocení 11×

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Borůvkový sen (kynuté borůvkové knedlíky)

Petra.21 před 34 sekundami

Okurková limonáda Videorecept

Okurková limonáda

magdalenka před 38 minutami

České housky-rohlíky Videorecept

České housky-rohlíky

EvaWinklerova před 49 minutami

Barevný zeleninový salát

magdalenka před 3 hodinami

Máslové brambory s pečeným česnekem

anna-h. před 3 hodinami

Hovězí na divoko pro pamětníky Videorecept

Hovězí na divoko pro pamětníky

Fitulka před 6 hodinami

Zapečené brambory s mletým masem a smetanou Videorecept

Zapečené brambory s mletým masem a smetanou

Fitulka před 6 hodinami

Vepřové kostky po bratislavsku

limosek před 7 hodinami

Zapečená cizrna

san3 před 8 hodinami

Francouzské palačinky Videorecept

Francouzské palačinky

katysmile před 9 hodinami

Suroviny:
vločky ovesné, semínka chia, protein vanilkový, mléko rostlinné, skořice mletá, ovoce

Snídaňová kaše s vločkami a chia semínky

Suroviny pro 1 porce

Postup přípravy

Poznámka autorky janatka

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (1)

Přečtěte si

Nejnovější články

29 foto Kam během karlovarského festivalu na jídlo? Víme, kde mají poctivý guláš, tatarák a palačinky za 55 Kč

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

29 foto
Kam během karlovarského festivalu na jídlo? Víme, kde mají poctivý guláš, tatarák a palačinky za 55 Kč