Konec plýtvání i nudy na talíři. Zkuste týdenní menu pro jednoho, které šetří peněženku

Snadno a chutně pro jednoho

Významnou část českých domácností tvoří pouze jeden člověk. Přesto je většina receptů stále psaná pro rodinu nebo několik strávníků. To může vést ke zbytečným výdajům i plýtvání potravinami. Řešením je vybírat jednoduchá jídla, která nevyžadují dlouhý seznam surovin a zároveň umožňují využít načaté potraviny i v dalších dnech. Následující jídelníček nabízí pět snadno připravitelných snadných, přesto chutných večeří.

Pondělí – Šunkofleky

Šunkofleky patří mezi nejoblíbenější „domácí“ jídla, která mají navíc tu výhodu, že se dají snadno připravit i v menší porci. Skvělé je i to, že využijete těstoviny, vejce i uzeninu, tedy vše, co běžně v lednici a spíži najdete , a není tak třeba nic velkého nakupovat. Jídlo dobře zasytí a případný zbytek lze bez problémů ohřát i následující den. 

Úterý – Pórková polévka s bramborem

Polévka je pro jednoho strávníka často ideální večeří. Ta pórková navíc nevyžaduje drahé suroviny, je rychle hotová a dokáže zasytit lépe, než se na první pohled zdá. Brambory, které do ní nepoužijete , navíc, můžete zkonzumovat další dny jako přílohu nebo v jiných pokrmech, třeba ve francouzských bramborách. 

Středa – Hrachová kaše s cibulkou

Hrachová kaše patří mezi nejlevnější česká jídla, která zároveň dokážou udělat „velkou parádu“. Luštěniny jsou totiž cenově dostupné, navíc dobře zasytí a skladovat je můžete velmi dlouho. Pro člověka, který vaří jen pro sebe, je výhodou i možnost připravit větší množství a část zamrazit. 

Čtvrtek – Vajíčková pomazánka s pečivem a zeleninou

Studená večeře přijde vhod zejména ve dnech, kdy nemáte čas nebo chuť vařit. Vajíčková pomazánka je levná, rychlá a využijete do ní suroviny, které máte běžně po ruce. Když nesníte celou porci, kterou si připravíte, klidně vám druhý den poslouží jako lehká svačina nebo chutná snídaně.

Pátek – Zapečený květák se sýrem

Zapečené pokrmy jsou pro jednotlivce vždy sázkou na jistotu. Nejinak je tomu i u květáku, který není složitý na přípravu, neobsahuje dramatické množství kalorií a dá se bez problémů uchovat v lednici i další dva dny. Když k zelenině přidáte i trochu sýra, vytvoříte syté jídlo, po kterém určitě nebudete mít večer hlad.