Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Naposledy navštívené
Mohlo by se vám líbit

Naposledy navštívené
Mohlo by se vám líbit

Vojtův mish-mash: kuskus, Quinoa, Shmaky

Recept nikdo nehodnotil, buďte první

Ohodnotit

Buďte první kdo ohodnotí recept

Marlowwe

Snadný

Doba přípravy 25 min Doba přípravy: 25 min

25 min (25 min příprava)

Buďte první, kdo přidá fotku receptu!
Přidat fotku
Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 2

Suroviny

Porce: 1-2

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie1 454 kJ /
347 kcal
Bílkoviny16,25 g
Tuky4,20 g
Vláknina7,40 g
Cholesterol 6 mg
Sodík 32 mg
Sůl0,05 g
Sacharidy57,45 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Quinoa uvaříme ve vodě (dle návodu na obalu, cca 20-25 minut), já trošku osolím a přidám kousíček bio zeleninového bujónu. Vařím vždy větší množství na více jídel, toto velmi zkrátí dobu přípravy. Krok 2: Zvlášť si uděláme kuskus: množství kuskusu zalijeme vroucí vodou v poměru 1:2 (kuskus:voda). Přidám trošku Gyros koření, dále nesolíme, protože v toto koření již obsahuje sůl. Krok 3: Rozpálíme trochu olivového oleje, na kterém orestujeme na kostičky nakrájeného Šmakouna. Po krátkém orestování (ohřátí) poprášíme kari kořením. Po chviličce přidáme jogurt a případně mléko na zředění. Krok 4: Dochutíme dle libosti, já trošku solím. Na talíři si smícháme kuskus a Quinoa a přelijeme omáčkou. PS:pokud píši, že solíme, vždy jen malinkatá špetička!
Mám hotovo!

Zveřejněno 4. 5. 2012

Poznámka autora Marlowwe

Jídlo je tak pro 1 velkou osobu nebo pro dvě menší, vždy záleží co člověk sní a jaké má cíle (shodit, přibrat).

Energetické hodnoty pokrmu:

1518kJ - na celý pokrm

Bílkoviny -30,7g

Tuky - 2,5g

Sacharidy -51,4g

_____

Pokud si chceme dopřát více, můžeme kari nahradit sýrem Niva. 20g tohoto sýra nám změní výživové hodnoty na 1798kJ

Bílkoviny -34,7g

Tuky - 8,1g

Sacharidy -51,6g

Moje poznámka

Přidat poznámku

Ohodnotit recept (0 hodnocení)

Podělte se o fotky uvařeného receptu!

Přidat fotku

Přidat do oblíbených (2× přidáno)

Označit jako uvařené (3× uvařeno)

Přidat komentář (2 komentáře)

Ohodnotit recept

Přidat fotku

Vytisknout recept

Vytisknout

Poslat recept

Facebook Sdílet na Facebooku

Messenger Poslat na Messenger

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Vojtův mish-mash: kuskus, Quinoa, Shmaky

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/3OoR

Další recepty

Zobrazit více

Zobrazit více

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Vojtův mish-mash: kuskus, Quinoa, Shmaky

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/3OoR

Marie

Náhodný recept

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Další recepty

Komentáře (2)

JanaDorazinova JanaDorazinova 4. 5. 2012 21:01
:-p:-p

Bibinka Bibinka 4. 5. 2012 14:21
Marlowwe, vítám tě v naší Topkové rodině jako nového člena a přeji ti, aby se ti tu líbilo;-)
Recepty jistě ocení ti, kdo musí mít bezlepkovou, nebo diabetickou dietu a ti tady jsou:-)

Přečtěte si

Nejnovější články

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Tématické fráze:
kuskus výživové hodnoty, kuskus výživová hodnota, quinoa vyzivove hodnoty, výživová hodnota kuskus, kus kus výživové hodnoty, kuskus - výživové hodnoty, výživové hodnoty kuskusu, výživová hodnota kuskusu, quinoa energetická hodnota, výživové hodnoty quinoa, kuskus + výživové hodnoty, výživové hodnoty kuskus, výživové hodnoty kuskus, shmaky, náhrada bílkovin z masa, quinoa wikipedie, kuskus sacharidy, quinoa dort, varena quinoa, výživová hodnota quinoa

Suroviny:
quinoa, kuskus, šmakoun, jogurt bílý, mléko, koření kari, sůl

Naposledy jste si prohlédli

Zapoj se do programu Foodie! Sbírej body za své aktivity. Body pak proměníš za skvělé odměny. Bez zapojení nemůžeš dostat body za přidání fotografie.
Zapojit se

Přidat fotografie receptu