Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Filety z pražmy královské se salátem z červené čočky

Ryby by měly být pravidelnou součástí vyváženého jídelníčku. Jemnou pražmu perfektně doplní čočkový salát bohatý na vlákninu. Tento nutričně vyvážený oběd krásně zasytí na delší dobu a ještě navíc si na něm pochutnáte.

Hodnocení receptu je 5,0 (1×)

Ohodnotit

Ohodnoťte recept

Marie Svarcova Marie Svarcova

Snadný

Doba přípravy 20 min Doba přípravy: 5 min Doba tepelné úpravy: 15 min

20 min (5 min příprava + 15 min tepelná úprava)

Suroviny pro 2 porce

2porce

Nahlásit chybu v receptu

Postup přípravy

Krok 1: Čočku na sítu propereme a necháme okapat. Čočku vaříme na skus v dvojnásobném množství vody zhruba 10-12 minut. Krok 2: Mezitím očistíme zeleninu, mrkev nakrájíme zubatým nožem, z papriky i cukety odstraníme semínka a vše nakrájíme na kousky, cibulky nasekáme. Krok 3: Než se uvaří čočka, do hluboké rozehřáté pánve dáme máslo s olejem a orestujeme cibulku. Poté snížíme stupeň tepla, přidáme mrkev a restujeme 5 minut. Krok 4: Přidáme cuketu, papriku a dál restujeme dle potřeby, aby zelenina zůstala na skus. Krok 5: K zelenině přidáme zcezenou čočku, vše osolíme a opepříme. Přidáme nasekaný koriandr, zakápneme limetovou šťávou a promícháme. Krok 6: Na jiné pánvičce na másle s olejem opečeme filety pražmy. Krok 7: Nejprve lehce nařízneme na kůži 3 zářezy, osolíme, opepříme a poté opékáme nejprve kůží nahoru 3 minuty. Rybu pak obrátíme a opečeme kůží dolů dorůžova. Krok 8: Na talíře dáme čočkový salát a na ten položíme filety. Zakápneme olivovým olejem, limetovou šťávou, ozdobíme kouskem limetky a ihned podáváme.

TIP: 15 receptů na téma ryby

Zveřejněno 10. 8. 2025

Poznámka autorky Marie Svarcova

Inspirace: Svět zdraví, mírně upraveno dle chuti.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Filety z pražmy královské se salátem z červené čočky

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/rkB8W

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Filety z pražmy královské se salátem z červené čočky

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/rkB8W

Marie

Suroviny:
pražma, sůl, pepř mletý, kmín drcený, ghee, olej olivový, šťáva limetková, čočka červená, ghee, olej olivový, cibulka lahůdková, mrkev, paprika čerstvá červená, cuketa, koriandr čerstvý, sůl, pepř mletý, limetka

Přidat fotografie receptu